Sneaking Diet Soda võib teie dieediga segi minna

Sisu

• Ülevaade

Okei, okei, me juba teadsime, et harjumuspärane pärastlõunane dieetjook ei soosi meid. Kemikaalidest, nagu aspartaam, sukraloos ja sahhariin, pakatav dieetsooda pumpab teie keha kunstlikke kemikaale täis. Hiljutises Iowa ülikooli uuringus leiti isegi, et aspartaam ​​(kogus, mida saate kahe dieediga karastusjoogi kohta päevas) suurendab oluliselt südamehaiguste riski naistel.

Kuid kuna madala kalorsusega versioon sisaldab neid kunstlikke magusaineid tõelise suhkru jaoks, on dieet vähemalt teie vöökoha jaoks parem valik, eks? Vale. Hoolimata null kaloritest võivad dieetjoogid tegelikult tarbima innustada rohkem kaloreid kui muidu, vastavalt uuele uuringule. Illinoisi ülikooli teadlased leidsid, et dieedijoojad kompenseerivad oma joogi kalorite puudumise tõttu liiga palju, kui nad soovivad kogu päeva jooksul lisatoitu, sageli roogasid, mis on täis suhkrut, naatriumi, rasva ja kolesterooli. (Eek! Vaheta need 15 nutikat ja tervislikku alternatiivi rämpstoidule.)

Teadlased uurisid enam kui 22 000 osaleja 10-aastase perioodi toitumisandmeid ja leidsid, et joojaid oli viis rühma: need, kes jõid dieet- või suhkruvabu jooke, need, kes jõid suhkruga magustatud jooke ja need, kes jõid kohvi, teed või alkohol. Seejärel uurisid teadlased, mida iga rühma osalejad sel päeval veel sõid. Nad leidsid, et dieedijoodikud tarbisid päevas keskmiselt 69 kalorit rohkem tänu valikulistele toiduainetele – asjadele, mis on kõrge kalorsusega, kuid madala toiteväärtusega ja on meie dieedi jaoks täiesti ebavajalikud (mõelge jäätisele või friikartulitele). (Mida on vaja? Need 20 tervislikku toitu, mis annavad teile kõik vajalikud toitained.)

Kuuskümmend üheksa kalorit päevas ei pruugi tunduda tonnina, kuid see aeglane libisemine toob kokku seitse lisanaela aastas - jee! Need leiud toetavad käesoleva aasta alguses Texase ülikoolis avaldatud uuringut. Tegelikult leidsid teadlased, et dieediga sooda joojatel oli 70 aasta jooksul suurem vööümbermõõt 10 aasta jooksul. Joo kaks jooki päevas ja see arv tõusis hüppeliselt 500-protsendilise topelt!

Täpne mehhanism, miks dieedisooda joomine viib meid ülesöömiseni, pole veel kindlaks tehtud, kuid teadlased spekuleerivad, et sellel on palju pistmist meie arusaamaga: dieedi joomine tundub tervislikum valik, mis hoiab meid süüdi, kui jõuame friikartulid friikartulite asemel hiljem päeval.

Kas soovite dieedist loobuda, kuid säilitada maitse? Selle asemel küsige ühte neist kümnest suurepärasest vahuveinist dieedisoodale.

Ülevaade