Miks ma keeldun end süüdi tundmast, et mu laps magab trenni tehes?

Sisu

• Ülevaade

Maga, kui laps magab: See on nõuanne, et uued emad saavad ikka ja jälle (ja uuesti).

Pärast esimest last eelmise aasta juunis kuulsin seda lugematuid kordi. Need on õiglased sõnad. Unepuudus võib olla piinav, rääkimata lausa kohutavast teie tervisele ja - minu jaoks - uni on alati olnud minu vaimse ja füüsilise heaolu jaoks esmatähtis. (Enne lapse sündi logisin regulaarselt üheksa kuni kümme tundi öösel.)

Kuid on veel midagi muud, mille poole olen alati pöördunud, et end kõige paremini tunda: higi. Harjutus aitab mul ärevusest üle saada ja keha tugevdada ning mulle meeldib võistlusteks treenida ja uusi tunde proovida.

Ka raseduse ajal pidasin oma rutiini. Tegin isegi 20-minutilise Stairmasteri trenni päev enne tütre sündi. Olin hingeldanud, higine ja – mis kõige tähtsam – veidi rahulikum. (Loomulikult peaksite enne raseduse ajal sama toimimist oma arstiga rääkima.)

Ehkki ma kindlasti kartsin unepuudust, mis vastsündinuga käsikäes tuleb, oli üks esimesi küsimusi, mida ma oma arstilt küsisin,millal saan uuesti trenni teha?

Kuna olin enne rasedust tavaline treenija ja kogu raseduse vältel, ütles arst mulle, et võiksin alustada kergest kõndimisest niipea, kui tunnen end valmis. Õhtul, kui haiglast koju jõudsin, kõndisin oma kvartali lõpuni - ilmselt vähem kui kümnendik miil. See oli kõik, mida ma tundsin, et saan teha, kuid mingil moel aitas see mul end ise tunda.

Sünnitusest taastumine pole naljaasi ja oluline on kuulata oma keha. Kuid päevade möödudes jätkasin oma jalutuskäike (vahel koos tütrega vankris, teistel päevadel üksi tänu abikaasale või vanavanematele, kes teda vaadata said). Mõnel päeval jõudsin ainult maja ümber, teistel päevadel pool miili, lõpuks miil. Varsti sain lisada ka kerge jõutreeningu. (Seotud: rohkem naisi teeb raseduseks valmistumiseks trenni)

Need treeningud aitasid mul meelt puhastada ja tundsin end oma kehas tugevana, kui see neil esimestel nädalatel paranes. Isegi 15 või 30 minutit aitas mul end vanana tunda ja aitas mul olla ka parem ema: tagasi tulles oli mul rohkem energiat, värskem väljavaade ja isegi pisut enesekindlam (rääkimata sellest, et see oli ettekääne) majast välja – see on uutele emadele kohustuslik!).

Pärastlõunal, kui naasin kuuenädalaselt sünnitusjärgselt kohtumiselt, läksin nelja kuu jooksul esimest korda jooksma, samal ajal kui ema mu tütart jälgis. Jooksin ühe miili tempos palju aeglasemalt kui miski, mida olin kunagi sisse loginud. Lõpuks tundsin, et ei saa enam sammugi kaugemale, kuid tegin seda ja tundsin end hästi. Kui higisena tagasi tulin, võtsin oma lapse üles ja ta naeratas mulle vastu.

Tõde on see, et kuigi tasuline, võib sünnitusjärgne periood olla tõesti raske. See võib olla kurnav, emotsionaalne, segadusttekitav, hirmutav - loetelu jätkub. Ja minu jaoks on fitness alati olnud osa sellest, kuidas ma olen alati selliseid vaimseid takistusi ületanud. Treeningu hoidmine osana oma rutiinist (loe: millal saan ja millal tunnen end selle järele) aitab mul end tunda jätkuvalt parimal viisil, nagu raseduse ajal. (Seotud: Sünnitusjärgse depressiooni peened märgid, mida ei tohiks ignoreerida)

Treenimine paneb aluse ka sellele, et mu tütar näeks mind sellisena, nagu ma olen: keegi, kes hoolib oma tervisest ja heaolust ning soovib seda tähtsustada. Lõppude lõpuks, kuigi ma kindlasti töötan enda jaoks (süüdi!), teen seda ka tema jaoks. Trenn on midagi, mida ma loodan temaga koos kunagi nautida ja ma tahan, et ta näeks mind oma tervise- ja treeningueesmärkide poole püüdlemas.

Ma tahan ka olla tema ümber oma parim, kõige rahulikum ja õnnelikum mina. Ja siin on asi: seeteeb see tähendab, et ma saan magada. Magamine, kui laps magabon suurepärane nõuanne - ja see annab teile energiathigikui laps magabjärgmine aeg, mil ta magab. Lõppude lõpuks, treenides, kui olete täielikult ja täielikult uneta? Peaaegu võimatu (pluss, mitte üliturvaline). Nendel päevadel, mil ma magasin kaks kuni kolm tundi und - ja neid oli palju -, leidsite mu tõenäolisemalt voodist kui jõusaalist, kui mu tütar unistas. Aga kui mu tütar hakkas öö läbi magama (puid koputama!) Ja päevadel, mil võisin varahommikul uinakule jõuda, päästsid mind täielikult kodused treeningvideod, vabad raskused ja tonnid läheduses elavatest pereliikmetest, kes saaksid lapsehoidmist.

Ema süütunne on midagi, millest me kuuleme palju. Tagasi tööle minnes on lihtne end süüdi tunda, kui jooksma lähete, kurat, kui te võtate hingeõhku väljaspool maja oma pisikesest eemale. See on liialdatud kontseptsioon, kuid see on tõeline. Ma tunnen seda ka. Aga kui teen asju, millest tean, et see aitab mul endast parima anda – ja olla parim inimene ja ema, kes ma olla saan –, ei tunne ma end enam süüdi.

Tänavu oktoobris olen ma Reebok Boston 10K for Women võidusõidu saadik. See on maanteesõit, mis on kestnud alates 70ndatest aastatest, julgustades naisi latti kõrgele seadma ning oma tervise- ja vormieesmärke taga ajama. Paljud naised juhivad võistlust koos tütarde või emadega. Võistlus on tõenäoliselt kõige kaugem distants, mille olen pärast juunis sünnitamist jooksnud. Kui ta on selleks valmis, ühineb minu tütar ka jooksukäruga. Kui ei? Ta jõuab finišisse. (Seotud: Kuidas ma kasutan oma armastust fitnessi vastu, et õpetada oma lapsele trenni nautima)

Ma tahan, et ta kasvaks suureks ja õpiks tegema asju, mida ta armastab - asju, mis teevad ta õnnelikuks ja terveks; asju, mis panevad teda elama. Ma tahan, et ta tegeleks nende asjadega, võitleks nende eest, tunneks neist rõõmu ja ei vabandaks kunagi nende tegemise pärast ega tunneks end süüdi – ja parim viis, kuidas ma saan talle seda näidata, on teha neid ise.

Ülevaade