9 üllatavat põhjust, miks peate kohe kaljuronimist proovima

Sisu

• Sise kaljuronimise tõus
• Miks peate proovima kaljuronimist?
• Ülevaade

Kui mõtlete müürile, võite mõelda eraldusjoonele või teetõkkele – millelegi, mis seisab teie teel kõigele, mis on teisel pool. Kuid The North Face üritab seda arusaama muuta-üks uus sein korraga. The North Face on mõeldud ronimiskampaaniaga ja ülemaailmse ronimispäeva (selle aasta 18. august) reklaamimisega, mille eesmärk on tuua North Face'i inimesed kokku kogu maailmast, et seintele ronida, mitte neid ehitada.

"Oleme neid roninud 50 aastat ja neist on saanud kultuuris oluline teema," räägib The North Face'i turunduse ülemaailmne asepresident Tom Herbst brändi pühendumisest ronimisele. "Me näeme seinu võimaluste, mitte takistustena-kohana, kus saame ühendada ja luua usaldust, õppida ja kasvada. Ja me tahame seda mõtlemist julgustada ja inspireerida."

Sise kaljuronimise tõus

Eelmisel aastal tähistas 20 000 inimest ülemaailmset ronimispäeva, kus on üle 150 spordisaali ja väliruumi, kus saab tasuta ronida. Sel aastal on lootust seada 100 000 inimest tippu ronima. (Seotud: Kuidas hirmutada end tugevamaks, tervemaks ja õnnelikumaks)

Kuigi see võib tunduda tohutu hüppena, pole see tegelikult nii kaugeleulatuv, arvestades, kui palju kaljuronimine (eriti siseruumides) on viimase paari aasta jooksul tõusnud. New Yorgis asuval ronimisjõusaalil Cliffsil on praegu selles piirkonnas vaid kolm asukohta, kuid nad kavatsevad seda järgmise aasta või kahe jooksul kahekordistada (üks ilmub Phillysse). Salt Lake Citys asuval Momentum Climbingil on kuus asukohta, millest üks avati hiljuti Seattle'is – see on esimene linnas. Veelgi enam, 2017. aastal avati 43 uut spordisaali, mis oli peaaegu kaks korda rohkem kui 2016. aastal. Kokkuvõttes kasvasid siseruumides kaljuronimisjõusaalid 10 protsenti, ulatudes 23 osariiki. Ronimisäri ajakiri.

Kas te pole ikka veel tõusnud vertikaalsest seinast, seistes vaid väikestel kiiludel ja kividel, haarates samal ajal pea kohal olevaid sarnaseid väikeseid esemeid? See on kindlasti füüsiliselt raske, kuid see on ka võimalus tõsiselt parandada teie enesekindlust ja visadust. Niisiis, on aeg rihm sisse ronida ja edasi ronida. Veenmaks teid täpselt, miks peate seinale tõusma, värbasime treenerid, mägironijad ja giidid, kes koostavad teie marsruudi tippu.

Miks peate proovima kaljuronimist?

1. Saad kogu keha treeningu.

Kui mõtlete kaljuronimisele kui treeningule, võite end üles tõmmates mõelda haardest ja selja tugevusest. Kuigi see on osa sellest, ei ole see kogu protsess. "Tõhus liikumine nõuab seinaga pinge säilitamiseks tohutult tuuma," ütleb Emily Varisco, peatreener ja sertifitseeritud personaaltreener The Cliffs'is Long Island Citys, NY. "Iga tehtud liigutusega peab tuum keha stabiliseerima, et säilitada vähemalt kolm kontaktpunkti."

Kuid teie alakeha on ronimisel sama oluline, eriti kui käed väsivad. "Teie jalad toetavad teie alust ja tõhusa kasutamise korral võtate kätelt palju raskust seistes, mitte kätest tõmmates," võimaldab jalgade kasutamine kauem ronida.

2. Parandate oma jõudu, vastupidavust, stabiilsust ja jõudu.

See on terve hulk treeningtehnikaid ühes treeningus. Varisco ütleb, et teil on vaja jõudu liikumiseks, vastupidavust, et jätkata mööda seina tõusmist, olenemata sellest, kui raske see ka poleks, ning võimet hoida ennast kindlalt vastu seina ja plahvatada. "Ronija arendab loomulikult tasakaalu, koordinatsiooni, hingamise kontrolli, dünaamilist stabiilsust, silma-käe/silma-jala koordinatsiooni ning teeb seda varjatud harjutuste vormis, mis on ilmselt selle kõige suurem asi," ütleb ta. (Seotud: dünaamiline Tabata treening, mis parandab teie tasakaalu)

3. Sa arendad ka vaimset jõudu.

Katie Lambert, Eddie Baueri vaba ronija, mäletab, miks ta suvelaagris ronimisse armus. Koos spordiala füüsisega nägi ta ka oma vaimse mängu karmistumist. "Vaimne kindlus ja usk endasse tundus mõttemänguna, mida saate mängida erinevate tulemustega," ütleb ta. "Kas proovite ja usute [endasse] ja edu järgneb või mitte-tulemused on väga käegakatsutavad." (Katie on vaid üks halbadest sportlastest, kes paneb sind tahtma kaljuronimist alustada.)

4. Sa õpid tegelikult rohkem enda kui inimese kohta.

Kas annad alla, kui kukud korra maha või püüad edasi? Kas kirute oma teed tippu või annate endale julgustavaid sõnu? Selle kõigega tutvumine on üks põhjusi, miks mägironija Emily Harrington armastab seda sporti. "Protsess õpetab teile nii mõndagi iseenda kohta – teie tugevate ja nõrkade külgede, ebakindluse, piirangute ja muu kohta. See on võimaldanud mul 21 aasta jooksul ronijana palju kasvada," ütleb ta.

5. Sa parandad oma vaimu ja keha ühendust.

"Minu jaoks on ronimine tõeliselt ainulaadne vaimne ja füüsiline väljakutse, mille käigus peate suutma treenida oma keha nii, et see oleks parimas vormis, kuid ärge unustage treenida ka meelt," ütleb Harrington. "Need kaks peavad hästi koos töötama. Minu jaoks on selle tasakaalu saavutamine ronimise kõige põnevam osa."

6. Leiad kvaliteetse meeskonna.

Küsige mägironijalt ühte oma spordi lemmikaspektidest ja nad ütlevad, et kogukond. (Põhimõtteliselt annate oma elu kellegi teise kätesse.) "See on hämmastav kogukond, mille osaliseks saab olla," ütleb Eddie Baueri mägironimise giid Caroline George. "Seal on tugev kuuluvus- ja identiteeditunne. Partnerid, kellega koos ronite, teevad tõusu või katkestavad selle. Seega heade partnerite leidmine, mitte tingimata tugevad, vaid kellega saate olla sina ise ja kellega koos mõnusalt aega veeta ning kes on julgustavad ja julgustavad. positiivne teebki kogemuse ainulaadseks. "

Lambert (George'i ronimissõber paljudel ekspeditsioonidel, sealhulgas üks, mis on jäädvustatud Norras) nõustub. "Kindla partneri leidmine, keda usaldate ja kellega saate ette võtta mis tahes ettevõtmise, on nagu kuld," ütleb ta. "Sa sõltud oma partnerist toe, töös osalemise, ohutuse ja üldise kogemuse jagamise kaudu."

7. Sa ~ lõpuks ~ õpid, kuidas olla hetkes tõeliselt.

Kui te pole keskendunud, võite kergesti libiseda, nii et see on hea tähelepanelikkuse harjutus. Seetõttu naudib tuntud mägironija Margo Hayes nii väga seina skaleerimist. "Ronimine annab mulle aega ja ruumi lihtsalt olla," ütleb ta. "Praegu pole miski oluline peale iga õrna liigutuse."

8. Sul ei hakka kunagi igav, sest valikuid on alati rohkem.

George ütleb, et iga ronimishooaja algus on võimalus uueks alguseks-ja seda peaksid kõik kogema. "Ronides õpid iga päev midagi uut," ütleb ta. "Sa pead kohanema iga uue stiiliga, klammerduma, pragunema, üleulatuma", koos kivimitüüpidega, nagu lubjakivi ja graniit, kui olete väljas, ütleb ta.

9. Sa tõmbad oma mugavustsoonist läbi suure augu.

Alati tuleb astuda üks kõrgem samm, üks järsem tõus. Teisisõnu, ronimisega saab alati järgmisele tasemele jõuda ja see teebki selle nii füüsiliselt kui vaimselt kasulikuks. Ronimine on spordiala, mis on "täis enesejõu suurendamist, rahuldust ja naudingut, millesse aeg-ajalt sisse visatakse veidi alandlikkust," ütleb Varisco. Olenemata sellest, kui raske see on – ja kui juustu see ka ei kõla – tõusu tippu jõudmine tekitab tunde, et suudad kõike, kui vaid proovid. (Ja juhuks, kui te pole endiselt kindel, lugege uute asjade proovimise paljudest tervisega seotud eelistest.)

Ülevaade