Need šokolaadilaastudega vaarikavalgu küpsised on parim viis šokolaadiproteiinipulbri kasutamiseks

Sisu

• Vaarika šokolaaditükkidega valguküpsised
• Ülevaade

Vaarikad on üks parimaid suviseid puuvilju. Nad pole mitte ainult magusad ja maitsvad, vaid ka rikkad antioksüdantide, vitamiinide ja kiudainete poolest. Tõenäoliselt viskate vaarikaid juba smuutidesse, jogurti peale või otse suhu, kuid tõenäoliselt ei mõelnud te neid küpsistesse panna, eks? Vaarikad on üks šokolaadiproteiinipulbriga valmistatud maitsvate valguküpsiste tähe koostisosi. (Teise sama maitsva ja sama tervisliku maiuspala jaoks vahustage partii neid mustika kaerahelbeküpsiseid, mille saate valmistada vaid 20 minutiga.)

Need küpsised ühendavad ühe maitsva kombinatsiooni jaoks vaarikad mini šokolaaditükkidega. Need algavad kaera ja mandlijahu alusega, seejärel tuleb mandlivõi tervisliku rasva saamiseks. Šokolaadivalgupulber ja vaarika-kreeka jogurt tõstavad valgusisaldust (töötab ka vaniljejogurt) ning magususe lisamiseks kasutatakse kookossuhkrut. Vahusta need 20 minutiga tasaseks, et saada tervislik treeningujärgne suupiste, mis rahuldab sinu magusaisu.

Vaarika šokolaaditükkidega valguküpsised

Teeb 18 kuni 24 küpsist

Koostisained

• 1 tass kuiva kaera
• 3/4 tassi mandlijahu
• 60 g šokolaadi valgupulbrit
• 1/2 tassi vaarikamaitselist Kreeka jogurtit
• 1/2 tassi kookos suhkrut
• 1/4 tassi kreemjat mandlivõid
• 1/2 tassi mandlipiima
• 1 tl küpsetuspulbrit
• 1/4 tl soola
• 1 tass värskeid vaarikaid
• 1/4 tassi mini šokolaaditükke

Juhised

1. Kuumuta ahi temperatuurini 350 ° F. Kata suur küpsetusplaat küpsetuspritsiga.
2. Köögikombainis või suure võimsusega segistis pulseeri kaer, kuni see on enamasti jahvatatud.
3. Lisage segistisse koos kaeraga mandlijahu, valgupulber, kreeka jogurt, kookospähkli suhkur, mandlivõi, mandlipiim, küpsetuspulber ja sool ning töötlege seni, kuni kõik on segunenud.
4. Lisa blenderisse vaarikad ja šokolaaditükid ning pulseeri 8–10 sekundit, kuni marjad on enamasti segunenud. Tainas peaks muutuma roosakaks ja tooma mõned vaarika- ja šokolaaditükid.
5. Tõsta tainas lusikaga küpsetusplaadile, moodustades üksteisest mõne tolli kaugusel 18–24 küpsist.
6. Küpseta 11–13 minutit või kuni küpsised on põhjas kergelt pruunistunud.
7. Laske küpsistel korraks seista, seejärel kandke need spaatliga restile jahtumise lõpetamiseks. Nautige kohe ja säilitage ülejäänud küpsised külmkapis.

Toitumisalased faktid: 2 küpsise serveerimine (kokku 24): 190 kalorit, 9 g rasva, 2 g küllastunud rasva, 21 g süsivesikuid, 3 g kiudaineid, 12 g suhkrut, 9 g valku

Ülevaade