Harjutusest põhjustatud migreen: sümptomid, ennetamine ja muu

Sisu

• Millised on migreeni sümptomid?
• Kuidas treenimine mõjutab migreeni
• Muud migreeni vallandajad
• Riskitegureid, mida meeles pidada
• Kuidas migreeni diagnoositakse?
• Kuidas migreeni ravitakse?
• Milline on migreeniga inimeste väljavaade?
• Treeningust põhjustatud migreeni ennetamine
• Mõelge ilmale

Mis on migreen?

Migreen on peavaluhäire, mida iseloomustavad mõõdukas kuni intensiivne pulseeriv valu, iiveldus ja suurenenud tundlikkus väliste stiimulite või keskkonna suhtes. Võib-olla olete kogenud migreeni, kui olete:

• valutas nii tohutult peavalu, et oli raske töötada või keskenduda
• tundis peas pulseerivat valu, millega kaasnes iiveldus
• kogenud äärmist tundlikkust ereda valguse või tugeva heli suhtes
• näinud tähti või laike oma vaateväljas

Millised on migreeni sümptomid?

Migreenivalu on üldiselt tugev. Valu on sageli isoleeritud ühte kindlasse kohta või pea küljele. Migreen võib põhjustada ka iiveldust või peapööritust. Rasketel juhtudel võivad need põhjustada isegi oksendamist.

Erinevalt migreenist on pingepeavalud tavaliselt kerged kuni mõõdukad, püsivad ja tunduvad kogu peas või kogu peas. Pingepeavalud ei põhjusta iiveldust ega tundlikkust valguse ega heli suhtes.

Muud tavalised migreeni sümptomid on:

• tugev, pulseeriv valu
• valu, mis tekib ühes kindlas peas
• valgustundlikkus
• tundlikkus helile
• vertiigo
• iiveldus
• oksendamine

Ligikaudu kolmandik migreeniga inimestest kogeb ka ebatavalist visuaalset nähtust, mida nimetatakse auraks. Aura võib tekkida enne migreeni või selle ajal. Aurale võib teile meeldida:

• lainelised jooned
• siksakid
• sädeleb
• vilkuv tuli
• vilkuv valgus

Auraga migreen võib põhjustada isegi lühiajalist nägemiskaotust, pimeala või tunnelinägemist. Aura nägemishäireid on võimalik kogeda ilma peavalu tundmata.

Need sümptomid võivad halveneda, kui liigute ringi, kõnnite või trepist üles ronite.

Samuti võite migreeni sümptomina tunda kaelavalu. Kaelavalu võib pidada treeningust tingitud migreeni esimeseks sümptomiks.

Kui teil on kaelavalu ja peavalu koos palavikuga, peate viivitamatult pöörduma arsti poole. Teil võib olla meningiit. Meningiit on aju katva membraani nakkus.

Kuidas treenimine mõjutab migreeni

Migreeni korral võite leida, et intensiivne treening käivitab selle nõrgestava seisundi. Ühes uuringus kogesid osalejad migreeni treeningu tagajärjel või sellega seoses. Nendest inimestest enam kui pooled lõpetasid migreeni vähendamiseks või kõrvaldamiseks valitud spordialal osalemise või liikumise.

Kuigi põhjus on ebaselge, põhjustab liikumine sageli migreeni. Sellised toimingud nagu keha kiire pööramine, pea äkiline pööramine või kummardumine võivad kõik migreeni sümptomid vallandada või süvendada.

Harjutusest põhjustatud migreen esineb kõige sagedamini koos teatud jõulise või pingutava spordi või tegevusega, sealhulgas:

• jõutõstmine
• sõudmine
• jooksmine
• tennis
• ujumine
• Jalgpall

Migreenipeavalu, eriti auraga, võib tekkida treeningu või spordi ajal, mis nõuab suurt või äkilist füüsilist koormust.

Muud migreeni vallandajad

Lisaks raskele treeningule võivad teie migreenid käivitada:

• emotsionaalne või füüsiline stress
• ebajärjekindel või ebapiisav une- või söömisharjumus
• tugevad sensoorsed kohtumised, nagu ere päikesevalgus, müra või mürarikas keskkond või tugevad lõhnad
• hormonaalsed muutused
• toidud ja joogid, mis sisaldavad alkoholi, kofeiini, aspartaami või naatriumglutamaati
• keha kella häired või ööpäevarütmid, näiteks reisimisel või unetuse perioodidel

Riskitegureid, mida meeles pidada

Migreen esineb kõige sagedamini täiskasvanutel vanuses 25–55 aastat. Naistel esineb migreeni kolm korda sagedamini kui meestel. Eriti vastuvõtlikud on naised vanuses 20–45 aastat ja menstruatsiooniga naised. Inimesed, kellel on perekonnas esinenud migreeni peavalu, kogevad migreeni ka sagedamini.

Harjutustest põhjustatud migreen esineb sagedamini inimestel, kes teevad trenni kuuma, niiske ilmaga või suurel kõrgusel.

Kui olete 50-aastane, peaksite pöörduma oma arsti poole ja neil ilmnevad äkki migreeni sümptomid. Inimestel, kellel on migreenipeavalu, on peavalu varasemas eas, mõnikord isegi keskkoolis. Hilisemas elus algavad peavalud vajavad täiendavat hindamist, veendumaks, et pole midagi muud, mis peavalu põhjustaks.

Kuidas migreeni diagnoositakse?

Teie arst esitab teile mõned küsimused.Teie vastused võivad aidata teil teie seisundit diagnoosida. Nad võivad teile esitada järgmised küsimused:

• Kui sageli teil esineb migreeni?
• Millal kogesid esimest korda peavalu?
• Mida teete migreeni ilmnemisel?
• Milliseid sümptomeid teil esineb?
• Kas kellelgi teie lähisugulastest esineb migreeni?
• Kas olete märganud midagi, mis muudab teie sümptomid paremaks või halvemaks?
• Kas teil on hiljuti hambaraviprobleeme?
• Kas teil on hooajalisi allergiaid või on teil hiljuti olnud allergilisi reaktsioone?
• Kas teil on palaviku, külmavärinate, higistamise, letargia või ebaühtluse perioode?
• Milliseid muutusi või suuremaid stresse võisite oma elus hiljuti kogeda?

Spetsiaalselt migreeni testimiseks pole meditsiinilist testi. Teie arst ei saa migreeni peavalusid diagnoosida:

• vereanalüüsid
• röntgen
• kompuutertomograafia
• MRI uuring

Teie arst võib siiski tellida teatud uuringud, et proovida välja selgitada teie peavalu muud põhjused.

Kuidas migreeni ravitakse?

Kui teil tekib liikumise ajal migreen, lõpetage see tegevus. Lamamine jahedas, pimedas ja vaikses kohas kuni migreeni möödumiseni võib teie sümptomeid leevendada.

Samuti võite võtta retsepti või käsimüügis olevat valu leevendavat ravimit või põletikuvastast ravimit kohe, kui ilmnevad esimesed migreeni nähud. Ravimid, mis teadaolevalt aitavad leevendada migreeni sümptomeid, hõlmavad järgmist:

• ibuprofeen (Advil)
• naprokseen (Aleve)
• atsetaminofeen (tülenool)
• aspiriin
• sumatriptaan (Imitrex)
• zolmitriptaan (Zomig)
• dihüdroergotamiin (Migranal)
• ergotamiintartraat (Ergomar)

Milline on migreeniga inimeste väljavaade?

Migreeni ei saa ravida. Sümptomid kestavad tavaliselt neli kuni 72 tundi, kui neid ei ravita.

Paljud inimesed kogevad vananedes vähem peavalu. Menstruatsiooniga seotud migreeni kogevad naised võivad menopausi saabudes nende sümptomid paraneda.

Oluline on probleemiga tegeleda ja mitte loota, et see lihtsalt kaob. Mõne jaoks võivad juhuslikud migreenid korduda üha sagedamini, muutudes lõpuks krooniliseks. Tehke oma arstiga koostööd migreeni ennetamiseks ja raviks enne probleemi süvenemist.

Treeningust põhjustatud migreeni ennetamine

Parim migreeni ravi on nende ennetamine enne nende algust. Kui treenimine on üks teie migreeni vallandajaid, ei pea te treeningust loobuma. Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil treeningust põhjustatud migreeni ennetada või vähendada.

Mõelge ilmale

Kuuma ja niiske ilmaga treenimine võib suurendada treeningust tingitud migreeni tõenäosust. Kui ilm on kuum ja kleepuv, hoidke end hüdreeritud. Võimaluse korral tehke treeninguid jahedas, reguleeritava temperatuuriga keskkonnas, näiteks konditsioneeriga jõusaalis, või oodake, kuni kõige hullem kuumus ja niiskus on möödas. Kaaluge treeningu aja vahetamist varahommikule, kui see on üldiselt jahedam, eriti kuumadel suvekuudel.