Selle kardio -põhitreeningu abil saate seda teha

Sisu

• Treeningu üksikasjad
• Ülevaade

Ära lase sõnal "löök" end petta. Torked, ristid ja konksud ei ole kasulikud ainult kätele – need koos teevad kogu keha treeningu, et kõigutada su südamikku, kuni higist tilkub ja kõhulihased põlevad. Pöörlevad liigutused, jõu hoidmine südamikus ja jalgadel kerge püsimine muudavad selle rutiini kogu keha hõlmavaks ülesandeks. Kaasatud on kükid (sest pulsi tõstmiseks pole midagi paremat) pluss, liigute kogu aeg (südame ... kontrollige!). Vaadake 8 põhjust, miks teil on vaja treeningrutiini üles seada, et saada rohkem teavet selle kohta, miks poksitreeningud valitsevad, ja vaadake suurepäraseid kickboxi käike, mida kodus proovida. Kas olete näinud Ronda Rousey kõhulihaseid? 'Piisavalt öeldud.

See lõbus ja äge kardiotreening käivitab vahetus liikumisega teie ainevahetuse. Grokkeri ekspert Sarah Kusch õpetab, kuidas kõige paremini kaasata oma tuuma, kui töötate põhiliste poksiliigutuste abil, et saavutada täielik rasvapuhastus. Siin on mõned suurepärased treeningunipid, mis muudavad iga treeningu produktiivsemaks.

Treeningu üksikasjad

Vajalik varustus: Mitte ühtegi

Dünaamiline warm-up: 2 minutit)

Treening(vaata beloi): 18 minutit

Külmomama: 6 minutit

*Eesmine tork

*Tõmmake põlveliigesega alla

*Hüppav Jack Punchiga

*Sumo Squat konksuga

*Kükki eeslöögiga

*Basic Punch

*Löök jalaristiga

*Squat Punch

*Kõrgete põlvede tõmbejõud külgmise krigistusega

Grokkeri kohta

Kas olete huvitatud rohkem kodustest treeningvideotundidest? Grokker.com-is, mis on tervise ja heaolu ühtse veebipõhise ressursi veebisait, ootab teid tuhandeid inimesi. Liituge Grokkeriga juba täna TASUTA.

Ülevaade