Minu psoriaasi eest hoolitsemine stressiperioodidel: katkendid Minu ajakirjast

Sisu

• Lisamine juba hõivatud elustiilile
• Minu igapäevase dokumenteerimine
• 21. veebruar 2020
• 27. veebruar 2020
• 15. märts 2020
• 4. aprill 2020
• 7. aprill 2020
• 10. aprill 2020: Demopäev
• Kaasavõtmine

Mul on psoriaas olnud umbes 3-aastaselt. Ma mäletan siiani oma esimese dermatoloogi kabinetis olevaid päevavalguslampe. Ja ma ei unusta kunagi steroidide salvi lõhna, mida vanemad hõõrusid mu peanahasse aastaid enne, kui ma suureks kasvasin.

Kui olin umbes 26-aastane, hakkasin katsetama oma naha ja üldise tervise terviklikke ravimeetodeid. Pärast elimineeriva dieedi pidamist märkasin oma seedimise ja psoriaasi paranemist, kui ma ei söö gluteeni.

Aja jooksul vahetasin kõik enesehooldustooted looduslike alternatiivide vastu. Nüüd valmistan oma šampooni, deodorante ja kehaõlisid. Samuti võtsin kasutusele nõelravi ja ajurveeda söömispraktikad, mis aitavad mu ägenemisi ravida.

Ehkki olen viimase kümnendi jooksul muutnud oma enesehoolduse paljusid aspekte, on üks valdkond, millega ma pole veel eriti tegelenud - stress.

Siin on küsimus: stress on suurim põhjustaja, mis põhjustab mu psoriaasi puhkemist.

Lisamine juba hõivatud elustiilile

Olen ettevõtja ja õpetaja. Mul on Interneti-põhine treenerifirma Voice Body Connection, mis aitab esinejatel ja esinejatel tervislikumaid ja tugevamaid hääli saada.

Armastan oma tööd, kuid võin ajaga hõlpsalt kaotada. Ma suudan suurema osa oma ärkveloleku tundidest veeta kas oma õpilaste ja klientidega või oma ettevõtte taustal töötades.

Suuremad ägenemised tekivad tavaliselt siis, kui ma oma töösse eksin ja lasen end stressist välja. Näiteks minu viimane oluline psoriaasi ägenemine juhtus kohe pärast suurt etendust. Üks enne seda oli samal ajal, kui ma kirjutasin oma lõputööd. Niisiis, ma pean suurte projektide vastuvõtmisel olema ettevaatlik.

Veebruaris, enne pandeemiat, otsustasin astuda ettevõtte kiirendusprogrammi nimega Get Sh! T Done, mis on mõeldud naisettevõtjate abistamiseks. Teadsin, et pean olema teadlik, kuna lisasin oma tavalisele töönädalale teadlikult 10 tundi tunde, kodutöid ja juhendamist.

Üks osa põhjusest, miks tahtsin programmi teha, on see, et juhendan paljusid alustavaid asutajaid nende väljakutel ja arvasin, et oleks kasulik teha pigi ka ise. Lisaks soovisin tuge oma ettevõtte laiendamiseks järgmisele tasemele. Ma vähe teadsin, mis maailmas juhtuma peaks.

Nagu minu ajakirjast näete, oli mul enne stressi veelgi intensiivsemaks muutmist palju stressi.

Minu igapäevase dokumenteerimine

Olen nii tänulik, et otsustasin nende keeruliste nädalate jooksul oma kogemusest teada anda. Ajakirjandus aitab mul aru saada, kuidas ma end tunnen, et saaksin end tasakaalust välja viies end tabada. Ma lindistasin järgmist:

21. veebruar 2020

Vaat, tundide õhtuti on minu tunniplaanidesse tundide lisamine keeruline. Veedan terve päeva töötades ja siis lähen klassi.

Mul on probleeme, kui jätan endale piisavalt aega õhtusöögi tegemiseks, ja leian, et olen juhtmega kell 9.00. kui me klassi lõpetame ja ma tahan voodisse kerida. Märkasin eile kaelas ja õla tagaküljel uut psoriaasilaiku. Uhh.

27. veebruar 2020

Eile õhtul mõistsin, et kuigi ma olen andnud endale loa puhata, pingutan ikkagi valmisolekuga seda tegelikult teha. Ma armastan varakult tõusta, aga kui ma hilinen töötamisega hiljaks, põlen küünalt mõlemas otsas.

Nii et kui see mind vaevab, otsustasin täna lasta end magama jätta. Pean olema aus, tunnen end palju paremini.

15. märts 2020

Ja… äkki oleme keset pandeemiat. Vau. Seekord eelmisel nädalal oli mul to-do listis tonni asju. Kuid nädal hiljem elan ma uues reaalsuses ja kõik prioriteedid muutuvad.

Nii et suur osa sellest, mida ma oma ülesandeloendisse suhtun, on hirmupõhine - ma arvan, et midagi kohutavat juhtub, kui ma ei lõpeta seda veebisaiti homme näpuga tutvumiseks ega saada raamatupidajale minu maksude ASAP-i. Kuid siis mu energia jookseb kokku ja ma tunnen end süüdi, et ma ei suutnud teha võimatut arvu asju.

Noh, kui kiirendusprogramm ei õpetanud mind juba sellest lahti laskma, siis nüüd on kogu mu eksisteerimine olemas. Loovutan sellega oma ülesandeloendi. Kõik, mis vaja korda saada, saab korda. Minu ülesanne on enda eest hoolitseda ja protsessi usaldada.

4. aprill 2020

Karantiini jätkudes on olnud kergem ja kergem jätta endale päeva jooksul rohkem ruumi puhkusetaskute jaoks.

Vahel võtan uinakut. Mõnikord lähen üles oma katusele ja tantsin. Teen eriti pikki meditatsioone. Mida rohkem ma magan ja puhkan ning mediteerin, seda paremad ideed mul oma ettevõtmiseks on.

Kiirendiprogramm on andnud mulle toetuse minu eesmärkide täielikuks suunamiseks alates sellest, milleks ma arvasin, et keskendun praegu (kursusele registreerumine) kuni selleni, mis on praegu minu klientidele kõige kasulikum (pakkuda kogukonnale täiendavaid soojendusseansse).

Täna oli mul meditatsiooni ajal suur läbimurre selle raamatu struktuuris, mida tahan kirjutada. Yay! Oh, ja ka minu kohad selginevad kohe!

7. aprill 2020

Kiirenduskursuse demopäeva esitlused on sel reedel ja nagu ma oodata oskasin, olen ma väljas.

Olen juhendanud nii paljude teiste rahvaste platse, et mul on nüüd omaenda tegemise kohta totaalne petja sündroom. Niisiis, ma kavandasin oma mentori Alexiga täiendava üks-ühele sessiooni. Ja arvake ära, mida ta mulle ütles?

„Elissa, ma ei muretse su ettekande pärast. Ma olen mures, et teid blokeeritakse. Mis teeks sind praegu õnnelikuks? ”

Minu vastus oli teha neid asju, mida lapsena armastasin teha - minna tund aega laulma ja oma katusel päikese käes leotama. Niisiis, ta käskis mul seda teha. Ja sain hakkama. Ja siis tulin tagasi alla korrusele ja kirjutasin tunni pärast oma ettekande. Geenius.

10. aprill 2020: Demopäev

Ärkasin täna hommikul närvis, nii et mediteerisin. Sisseregistreerimine:

Lõpuks tegin juukseid ja meiki ning harjutasin viimast korda oma ettekannet. Ja arva ära mis? Läks suurepäraselt. Olen tõesti uhke.

Kunagi arvasin, et pean enamate saavutamiseks rohkem vaeva nägema. Arvasin, et mul on vaja veeta rohkem tunde e-kirjade saatmiseks, oma veebisaidil nokitsemiseks ja ajurünnakuks oma teenuste turustamiseks.

Kuid sel viisil opereerides saaksin vähem magada, süüa vähem toitainerikkaid toite ja lõpetada psoriaasi ägenemine. Laiendaksin ennast täielikult ja täielikult.

Ma mõistan nüüd, et kui ma hoolitsen enda eest radikaalselt hästi, paraneb mu tervis, paraneb meelsus ja paraneb kasu minu ettevõttele.

Siin on minu kokkuvõte kogemusest:

Kaasavõtmine

Aastate jooksul on mu psoriaasi kohad muutunud nagu teadetekaardiks, andes mulle teada, kuidas mul enesekindluse abil läheb. Kui nad uutes kohtades hüppavad ja muutuvad punetavamaks ja tuhmimaks, tuletab see meelde, et ma pean sööma hästi, saama palju magada ja leevendama oma stressi.

Lubasin endale, et teen seekord asju teisiti. Kui ma märkasin rohkem kohti, ei ignoreeriks ma seda näpunäidet. Ma aeglustan ja tähtsustan enda eest hoolitsemise.

Olin juba kiirendi programmiga hõivatud. Pandeemia lisastressi all pole mul enam küsimust, kas enesehooldus on kõige olulisem.

Ma tean, et kui olen stressist väljas ja hämmingus, pean kõigepealt tagasi joonduma. Ma pean tegema asju selle energiaga, mis mul tegelikult on, sest minu energia pole piiramatu. Kui ma tunnen end paremini puhanud ja tasakaalus, siis saan oma tööd teha.

See mitte ainult ei muuda mind mõistlikuks, terveks ega leegita, vaid olen ka õppinud, et see on ainus tõeline viis asjade tegemiseks.

Elissa Weinzimmer on Voice Body Connectioni asutaja, andes kõlaritele ja lauljatele tervisliku ja võimsa hääle. Ta on olnud hääle- ja kohaloleku treener alates 2011. aastast. Kursuste ja taskuhäälingusaate kaudu on ta aidanud tuhandetel õpilastel leida oma hääl ja rääkida oma tõtt. Elissa on juhendanud eBay, WeWorki ja Equinoxi ning psoriaasi propageerijana on ta regulaarselt toetanud ajakirja Healthline: Living with Psoriasis ning teda on kajastatud Psoriasis Advance kaanel, Psoriasis.org ja Dove DermaSeries. kampaania. Leidke ta YouTube'ist, Instagramist või vaadake oma podcasti.