No BS juhend psoriaasi kohta igal aastaajal

Sisu

• Kevad
• Hooajalised allergiad
• Suvi
• Päikesepõletus
• Kloori ja soolase veega kokkupuude
• Veahammustused, vigu nõelad ja mürgised taimed
• Sügis ja talv
• Vähendatud päikese käes viibimine
• Külm temperatuur ja kuiv õhk
• Nakkused
• Kaasavõtmine

Psoriaas võib sümptomeid põhjustada igal ajal aastas, kuid erinevad aastaajad võivad seisundit erineval viisil mõjutada.

Võite märgata, et psoriaasi sümptomid süvenevad või muutuvad paremaks teatud aastaaegadel ja erinevat tüüpi ilmaga. Mõned teie psoriaasi vallandajad võivad konkreetsetel kuudel isegi sagedamini esineda.

Siit saate teada, kuidas saate piirata psoriaasi sümptomeid kevadel, suvel, sügisel ja talvel.

Kevad

Hooajalised allergiad

Hooajaline allergia on kevadel ja sügisel tavaliselt hullem kui muul ajal aastas. Eriti kõrge on kevadel puude õietolmu tase.

Kui teil on kevadist allergiat, võivad need põhjustada mitmesuguseid sümptomeid. Mõnel juhul võivad need hõlmata nahasümptomeid, nagu sügelev lööve või nõgestõbi.

Naha hõõrumine või kriimustamine võib põhjustada psoriaasi sümptomite ägenemist.

Kevadise allergia vallandajatega kokkupuute piiramiseks proovige neid näpunäiteid:

• Kui õietolmu on palju, viibige siseruumides.
• Hoidke aknad kodus, tööl ja autos suletuna.
• Pärast õues viibimist võtke dušš ja vahetage riided.
• Paluge kellelgi teisel õuetööd teha või välitingimuste täitmisel, näiteks umbrohu tõmbamisel või muru niitmisel, maski kanda.
• Investeerige konditsioneerisse, õhukütteseadmesse ja tolmuimejasse, millel on suure tõhususega filtrid.

Samuti saate allergia sümptomeid vähendada, võttes arsti soovitusel käsimüügi- või retseptiravimeid antihistamiinikume.

Mõnel juhul võib arst soovitada teatud tüüpi immunoteraapiat hooajaliste allergiate korral, mida nimetatakse allergiakaadudeks. Teadmiseks, antihistamiinikumid võivad vähendada psoriaasi sügelust.

Suvi

Päikesepõletus

Paljudel psoriaasiga inimestel võib ultraviolettkiirgusega kokkupuude aidata haigusseisundi sümptomeid vähendada.

See võib olla põhjus, miks mõned inimesed märkavad oma sümptomite paranemist suvel, kui nende nahk puutub päikese käes rohkem kokku.

Kui otsustate psoriaasi ravida loodusliku päikesevalgusega, peaksite siiski kandma päikesekaitsekreemi ja viibima väljas ainult 10 minutit korraga, et vähendada päikesekahjustuste riski.

Niikaua kui teie nahk talub säritust, saate iga päev päikese käes viibimist aeglaselt suurendada 30 sekundi kuni 1 minuti jooksul.

Liiga suur ultraviolettkiirguse kokkupuude võib aga põhjustada päikesepõletust. See võib omakorda põhjustada psoriaasi sümptomite ägenemist.

Päikesepõletuse riski vähendamiseks on siin mõned soovitused:

• Kandke päikesekaitsekreemi, mille päikesekaitsefaktor (SPF) on 30 või suurem.
• Kandke laia äärega mütsi ja kergeid pikkade varrukatega rõivaid.
• Piirake päikese käes viibimise aega päevasel kuumemal ajal (vahemikus 10–16).

Päikese käes viibimise võimalike eeliste ja riskide kohta lisateabe saamiseks rääkige oma arstiga. Need aitavad teil teada saada, kui palju aega peaksite päikese käes veetma.

Kloori ja soolase veega kokkupuude

Basseinides ja kümblustünnides sisalduv kloor võib teie nahka ärritada ja kuivatada. Soolaveel võib olla sarnane mõju.

See võib psoriaasi mõnda sümptomit halvendada. Näiteks võib see jätta teie naha kuivemaks ja sügelevamaks.

Teisest küljest leiavad mõned psoriaasiga inimesed, et ujuma minemine või leotamine aitab psoriaasi naastuid pehmendada ja selgeks teha.

Kui kokkupuude kloori või soolase veega näib teie sümptomeid halvendavat, kaaluge basseinides, kümblustünnides või ookeanis veedetud aja piiramist.

See võib aidata ka dušši võtmist kohe, kui olete basseinist, kümblustünnist või ookeanist välja jõudnud. Naha puhastamiseks on saadaval kloori eemaldavad seebid ja šampoonid.

Samuti on oluline naha niisutamine pärast ujumist, leotamist või dušši all käimist.

Veahammustused, vigu nõelad ja mürgised taimed

Mis tahes nahakahjustus, sealhulgas veahammustus või nõelamine, võib põhjustada psoriaasi sümptomite ägenemist. Seda tuntakse Koebneri nähtusena.

Vigade hammustuste ja nõelamiste vältimiseks toimige järgmiselt.

• Piirake õues veedetud aega videvikus ja koidikul, kui vead on tavaliselt kõige aktiivsemad.
• Vältige välistingimustes prügikaste ja muid kohti, kus herilased kogunevad.
• Kandke lollakates kohtades pikkade varrukatega särke, pükse, sokke ja kingi.
• Kandke putukatõrjevahendit.
• Põletage tsitronella küünlaid.

Teatud taimede õlid, näiteks mürk tamm ja mürgine luuderohi, võivad samuti põhjustada nahaärritust, mis võib esile kutsuda psoriaasi sümptomeid.

Kui kõnnite piirkondades, kus võivad kasvada mürgised taimed, proovige püsida hästi puhastatud radadel. Pikkade pükste ja sokkide kandmine võib samuti aidata kaitsta nahka mürgiste taimede, aga ka vigade eest.

Sügis ja talv

Vähendatud päikese käes viibimine

Inimesed kipuvad päikese käes päikese käes vähem olema kui sügisel ja talvekuudel, võrreldes suvega.

Isegi kui veedate palju aega väljas jahedatel aastaaegadel, katab riietus tõenäoliselt suurema osa teie nahast.

Selle tulemusel puutub teie nahk vähem kokku UV-kiirgusega. See võib suurendada teie psoriaasi ägenemise riski, kuna ultraviolettkiirgus aitab paljudel selle haigusseisundiga inimestel sümptomeid piirata.

Teie sümptomite leevendamiseks võib arst määrata fototeraapia. Seda nimetatakse ka valgusteraapiaks. Selles ravikäsitluses puutub teie nahk päikesevalguslambi või muu valgustusseadme abil kokku UV-kiirgusega.

Külm temperatuur ja kuiv õhk

Külm, kuiv õhk võib teie nahka ärritada ja kuivatada. See võib teie psoriaasi sümptomeid süvendada.

Naha hüdreerimise tagamiseks peate talvekuudel sagedamini kasutama niisutajat. Kaaluge paksu lõhnavaba kreemi või salvi kasutamist, mis aitab nahal hüdraatuda ja niiskust lukustada.

See võib aidata ka:

• kasutage tavalise seebi asemel niisutavat puhastusvahendit
• võtke pigem lühikesi leigeid vihmasajusid, mitte pikka kuuma
• kodus või töökohas oleva õhu niiskuse lisamiseks kasutage niisutajat

Õues minnes riietuge sooja õhu kihina, et kaitsta oma nahka külma õhu eest. Võite leida, et puuvillast riided sügelevad vähem ja ärritavad kui vill või sünteetilised kangad, näiteks polüester.

Nakkused

Paljud viirusnakkused on tavalisemad sügis- ja talvekuudel, mida sageli nimetatakse ka gripihooajaks.

Infektsioonid mõjutavad teie immuunsussüsteemi ja võivad psoriaasi halvendada.

Nakkusohu vähendamiseks tehke järgmist.

• saate oma soovitatud vaktsineerimised, sealhulgas gripiprobleemid
• piirake aega, mida veedate haigete inimestega
• peske käsi sageli, sealhulgas enne toidu valmistamist või söömist ja pärast vannitoa kasutamist, puudutage loomi, puudutage inim- või loomseid jäätmeid või veetage aega haigega
• järgige üldist tervislikku eluviisi, regulaarselt treenides, söödes toitainerikkat dieeti, saades piisavalt magada ja astudes samme stressi vähendamiseks

Rääkige oma arstiga, et teada saada, milliseid vaktsiine peaksite saama ja millal peaksite neid saama.

Kui te kasutate psoriaasi raviks bioloogilisi ravimeid, võib arst soovitada mõnda muudatust teie raviskeemis või vaktsiinigraafikus.

Samuti peaksite oma arstile teatama, kui teil tekivad infektsiooni nähud või sümptomid. Need aitavad teil kindlaks teha nakkuse põhjuse ja soovitada ravi.

Kaasavõtmine

Kuna aastaajad muutuvad, võite märgata, et muutuvad ka teie psoriaasi sümptomid.

Näiteks võivad teie sümptomid paraneda soojemal ajal aastas, kui saate rohkem päikesevalgust.

Võib-olla süvenevad teie sümptomid sügisel või talvel, kui temperatuurid langevad, õhk muutub kuivemaks ja veedate vähem aega õues.

Igapäevaste harjumuste ja raviplaani väikeste muudatuste tegemine aitab teil hallata oma seisundi hooajalisi muutusi.

Andke oma arstile teada, kui teil tekivad uued või halvenenud sümptomid. Need võivad aidata teil välja töötada strateegiaid nende haldamiseks.