Unepuuduse tagajärjed kehale

Sisu

• 1. Väsimus ja väsimus
• 2. Mälu ja tähelepanu ebaõnnestumised
• 3. Kaotatud immuunsus
• 4. Kurbus ja ärrituvus
• 5. Kõrge vererõhk
• 6. Hormonaalsed muutused

Uni on keha jaoks hädavajalik, sest just sel hetkel toimuvad mitmed olulised reaktsioonid, nagu endokriinsete funktsioonide reguleerimine, energia ja aju ainevahetuse taastamine, kudede taastamine lisaks mälu kinnistamisele.

Seega võivad unepuudusel, eriti kui see on krooniline või juhtub korduvalt, olla tõsised tagajärjed tervisele, näiteks mälu ja õppimise nõrgenemine, tähelepanu vähenemine, meeleolu muutused, psühhiaatriliste haiguste tekkimise oht ja nõrgenenud immuunsus.

Uni kontrollib ajupiirkondi ning on seotud biokeemiliste ja füsioloogiliste sündmustega kehas ning seda mõjutab ka käitumine. Et see korralikult juhtuks, on uni jagatud neljaks faasiks, mis erinevad tsüklite kujul. Siit saate teada, kuidas nad jagunevad ja mis juhtub unefaasides.

Seega võivad mitmed seisundid põhjustada une kahjustavaid muutusi alates neuroloogilistest, psühhiaatrilistest, hingamisteede haigustest või lihtsalt halbade harjumuste tõttu, mis reguleerivad une "bioloogilist kella". Vaadake ka, millised on kõige sagedasemad unehäired.

1. Väsimus ja väsimus

Unisus, väsimus ja meeleolu kadumine on hea une puudumise esimesed sümptomid, kuna just puhkuse ajal, eriti une kõige sügavamates faasides, suudab keha taastada oma energia.

2. Mälu ja tähelepanu ebaõnnestumised

Magamise ajal suudab aju kinnistada mälestusi ja uuendada kognitiivseid sooritusi, võimaldades suuremat keskendumisvõimet, tähelepanu ja funktsioonide täitmist.

Seega on mitu tundi unepuuduses inimesel rohkem raskusi asjade mäletamisel, täielikul arutlusel, keskendumisel või tähelepanelikkusel, esitades näiteks raskusi otsuste langetamisel ja kehvemaid sooritusi tööl või koolis.

3. Kaotatud immuunsus

Unepuudus kahjustab kehas kaitserakkude tootmist, muutes immuunsüsteemi nõrgemaks ja vähem tõhusaks infektsioonide vastu võitlemisel. Tutvuge näpunäidetega, mida teha immuunsuse parandamiseks.

4. Kurbus ja ärrituvus

Unepuudus võib põhjustada emotsionaalset ebastabiilsust, nii et inimesed on ärritunud, kurvad või kannatamatud. Kui väike uni muutub krooniliseks, kogeb inimene sagedamini kurbust ning kannatab ärevuse ja depressiooni all.

Teised vaimuhaigused, mida unehäired võivad soodustada, on näiteks söömishäired, paanikasündroom või alkoholism.

5. Kõrge vererõhk

Vähem kui 6 tundi päevas magamine võib soodustada kõrge vererõhu teket, sest une ajal on südame-veresoonkonna jaoks puhkeperiood, mille käigus langeb rõhk ja pulss. lisaks võib unepuudus suurendada südame-veresoonkonna haiguste, nagu südameatakk ja insult, riski.

6. Hormonaalsed muutused

Piisav suhe une ja ärkveloleku vahel, mis on periood, mille jooksul te ärkvel püsite, on aluseks hormoonide seaduslikule tootmisele organismis.

Seega on sellised hormoonid nagu melatoniin, kasvuhormoon, adrenaliin ja TSH tihedalt seotud piisava une olemasoluga, mistõttu unepuudus, eriti kroonilisel viisil, võib põhjustada selliseid tagajärgi nagu kasvupeetus, raskused lihasmassi kasvatamisel, kilpnäärme muutused või näiteks väsimus.

Vaadake muid probleeme, mis võivad tekkida siis, kui me ei maga hästi, ja mida teha, et parandada.