Sünnitusjärgne kõhukinnisus: kuidas lõpetada 3 lihtsa sammuga

Sisu

• 1. Joo rohkem vett
• 2. Söö kiudainerikkaid toite
• 3. Kakuta õiget teed

Kuigi kõhukinnisus on sünnitusjärgsel perioodil tavaline muutus, on soole lõdvestamiseks lihtsaid abinõusid, ilma et peaksite kasutama lahtisteid, mis võib esialgu tunduda hea võimalus, kuid mis võib lõpuks aja jooksul soolestikku sõltuvust tekitada. ., süvenev kõhukinnisus.

Järgmised näpunäited on väga kasulikud ja võivad aidata soolestikku reguleerida ning neid tuleks järgida kogu elu. Soole vabastamiseks on 3 sammu:

1. Joo rohkem vett

Väljaheite mobiliseerimiseks ja pehmendamiseks peate selle joomist hõlbustama jooma piisavalt vett. Head strateegiad vee joomiseks on järgmised:

• Hoidke läheduses 1,5-liitrine pudel vett, et juua isegi siis, kui te ei janune;
• Võtke 3 kuni 4 tassi teed päevas;
• Lisage pool liitrit vees pressitud sidrunit, lisamata suhkrut, ja võtke kogu päeva jooksul.

Karastusjooke ja töödeldud mahlasid ei soovitata, kuna need sisaldavad mürgiseid aineid ja dehüdratsiooni soodustavat suhkrut.

2. Söö kiudainerikkaid toite

Kiudainerikaste toitude, nagu ploomid, mangod, papaiad ja viinamarjad, söömine on lisaks rohkele veejoomisele suurepärane võimalus kõhukinnisuse kiireks lõpetamiseks. Seega saab esimese 3 päeva jooksul kasutada kiudainerikast dieeti ja lõpuks ka kergeid lahtisteid.

Avastage muid kiudainerikaste toitude näiteid.

Tasakaalustatud toitumine aitab emal uuesti vormi saada ja tugevdab ka keha lapse eest hoolitsemiseks ja piima õigeks tootmiseks.

3. Kakuta õiget teed

Lisaks toitmisele võib keha asend evakueerimise ajal takistada ka väljaheidete läbimist. Vaadake, milline positsioon teile sobib, videost koos toitumisspetsialisti Tatiana Zaniniga:

Kui isegi pärast selle samm-sammult järgimist ei suuda te oma soolestikku reguleerida, on soovitatav pöörduda arsti poole, eriti kui te lähete rohkem kui 5 päeva ilma evakueerimiseta, sest väljaheidete kogunemisel võivad olla tõsised tagajärjed tervisele.