Kas raseduseelsed vitamiinid on ohutud, kui te pole rase?

Sisu

• Mis on sünnieelsed vitamiinid?
• Kuidas erinevad sünnieelsed vitamiinid traditsioonilistest multivitamiinidest?
• Millal peaksin võtma sünnieelseid vitamiine?
• Kas ma saan võtta sünnieelseid vitamiine, kui ma ei taha rasestuda?
• Väärarusaamad sünnieelse vitamiini kohta
• Võimalus kaasa võtta

Kuulus ütlus raseduse kohta on see, et sööte kahele. Ja kuigi te ei pruugi oodata nii palju rohkem kaloreid, suurenevad teie toitumisvajadused.

Tagamaks, et tulevased emad saavad piisavalt vitamiine ja mineraale, võtavad nad sageli sünnieelseid vitamiine. Sünnituseelsed vitamiinid on seotud raseduse komplikatsioonide, näiteks närvitoru defektide ja aneemia, riski vähendamisega.

Nii paljude eeliste korral on lihtne mõelda, kas peaksite neid võtma ka siis, kui te ei oota ega üritagi rasestuda. Kuid enamasti, kui te ei mõtle väikese ilmale toomise peale, peaks enamus toitaineid tulema teie dieedist - mitte vitamiinist.

Siin on ülevaade sünnieelse vitamiini võtmise riskidest ja eelistest.

Mis on sünnieelsed vitamiinid?

Teie kohaliku apteegi vitamiinikäik sisaldab tohutut valikut vitamiine erinevatele sugudele ja vanustele. Sünnieelsed vitamiinid on spetsiaalselt suunatud naistele, kes mõtlevad rasedaks jäämisele või rasedale.

Sünnieelsete vitamiinide kontseptsioon seisneb selles, et raseduse ajal suureneb osa naiste toitumis- ja vitamiinivajadustest. Eriti vajab beebi arenguks teatud toitaineid. Tulevased emad ei võta oma igapäevases dieedis alati piisavalt toitaineid. Sünnieelsed vitamiinid on mõeldud toitumisalase lõhe ületamiseks.

Oluline on meeles pidada, et sünnieelsed vitamiinid on tulevaste emade tervisliku toitumise täiendus. Need ei asenda tervislikku toitumist.

Kuidas erinevad sünnieelsed vitamiinid traditsioonilistest multivitamiinidest?

Turul on saadaval palju erinevaid sünnieelseid vitamiinitüüpe. Kuigi kõigi sünnieelsete vitamiinide jaoks pole spetsiaalset ravimvormi, leiate tõenäoliselt, et sünnieelsed vitamiinid sisaldavad vähemalt neid põhitoitaineid:

Kaltsium. Mayo kliiniku andmetel vajavad rasedad ja täiskasvanud naised päevas 1000 milligrammi (mg) kaltsiumi. Sünnituseelsetes vitamiinides on kaltsiumi tavaliselt 200 kuni 300 mg. See aitab kaasa naise kaltsiumivajadusele, kuid ei arvesta kogu tema igapäevase kaltsiumivajadusega. Kaltsium on oluline kõigi naiste jaoks, kuna see hoiab nende luud tugevad.

Foolhape. Piisava hulga foolhappe võtmine on seotud närvitoru defektide, nagu selgroolüli, vähendamisega. Ameerika sünnitusarstide ja günekoloogide kolledž soovitab rasedatel (ja rasestuda üritavatel) naistel võtta kõigist allikatest iga päev 600 mikrogrammi (mcg) foolhapet. Kuna ainuüksi toidust võib olla nii palju foolhapet raske saada, on soovitatav kasutada lisaaineid.

Foolhapet (tuntud ka folaadina) sisaldavate toitude hulka kuuluvad oad, lehtköögiviljad, spargel ja brokoli. Paljudes rikastatud toitudes, sealhulgas teraviljas, leivas ja pastas, on ka folaate.

Raud. See mineraal on vajalik uute punaste vereliblede loomiseks kehas. Kuna naine suurendab raseduse ajal veremahtu, on raud kindlasti kohustuslik. Mayo kliiniku andmetel vajavad rasedad naised 27 mg rauda päevas. See on 8 mg rohkem kui rasedad naised.

Sünnieelsed vitamiinid sisaldavad sageli muid vitamiine ja mineraale. Need võivad hõlmata järgmist:

• oomega-3 rasvhapped
• vask
• tsink
• E-vitamiin
• A-vitamiin
• C-vitamiin

Millal peaksin võtma sünnieelseid vitamiine?

Enne sünnituseelsete vitamiinide võtmise alustamist rääkige alati oma arstiga. Kui proovite rasestuda või olete rase, soovitab teie arst tõenäoliselt neid võtta.

Kuigi saate osta sünnieelseid vitamiine käsimüügist, saavad arstid ka neid välja kirjutada. Naistel, kes kannavad mitmikuid, rasedatel teismelistel ja rasedatel, kellel on esinenud ainete kuritarvitamist, on suurem vitamiinide ja mineraalide puuduse oht. Sünnieelsed vitamiinid on nende naiste jaoks eriti olulised.

Arstid soovitavad rinnaga toitvatel naistel sageli ka pärast sünnitust jätkata sünnieelseid vitamiine. Sünnituseelsed vitamiinid võivad olla täiendavaks lisaks imetavatele naistele, kes vajavad rinnapiima valmistamiseks palju toitaineid.

Isegi kui te ei püüa rasestuda, võiksite siiski võtta foolhappelisandit. Seda seetõttu, et pooled rasedused USA-s ei ole plaanitud. Kuna aju ja seljaaju moodustuvad juba raseduse varajases staadiumis, on foolhape elutähtis. Fertiilses eas naised võiksid toidulisandi võtmise alternatiivina süüa ka rohkem folaadirikkaid toite.

Kas ma saan võtta sünnieelseid vitamiine, kui ma ei taha rasestuda?

Sünnieelsed vitamiinid on spetsiifilised rasedate ja imetavate naiste vajadustele. Nad on valmis korvama tavalised toitumisvaegused, mis rasedal naisel võivad olla. Kuid need pole tegelikult mõeldud naistele (või meestele), kes ei oota ega imeta.

Iga päev liiga palju foolhapet võttes võib olla vitamiin B-12 puuduse varjamine. Ka liigne raud võib olla probleem. Liigse raua saamine on seotud terviseprobleemidega nagu kõhukinnisus, iiveldus ja kõhulahtisus.

Sünteetilistest vitamiinidest võetav toitainete nagu A-vitamiini liigkogus võib olla inimese maksale toksiline.

Jällegi on parem, kui saate neid toitaineid dieedi, mitte pillide asemel. Nendel põhjustel peaks enamik naisi sünnitusjärgseid vitamiine vahele jätma, kui arst ei ütle neile teisiti.

Väärarusaamad sünnieelse vitamiini kohta

Paljud naised väidavad, et sünnieelsed vitamiinid mõjutavad juuste ja küünte kasvu. Mõned väidavad, et sünnieelse vitamiini võtmine muudab juuksed paksemaks või kiiremaks ning ka küüned võivad kasvada kiiremini või tugevamalt.

Kuid Mayo kliiniku andmetel pole neid väiteid tõestatud. Sünnieelse vitamiini võtmine paremate juuste või küünte saamiseks ei too tõenäoliselt soovitud tulemusi. Neil võivad olla ka kahjulikud kõrvaltoimed.

Võimalus kaasa võtta

Kui kaalute raseduseelsete vitamiinide võtmist ega ole rase, imetate või proovite rasestuda, hinnake kõigepealt oma dieeti. Enamik tasakaalustatud toitumisega inimesi ei pea multivitamiini võtma. Tasakaalustatud toit sisaldab lahjaid valke, madala rasvasisaldusega piimaallikaid, täisteratooteid ning palju puuvilju ja köögivilju.

Kuid pidage meeles, et alati on vaja erandeid, miks peate võib-olla võtma vitamiini- või mineraalainelisandit. Võib-olla leidis teie arst teie dieedist konkreetseid toitumisvaegusi. Sellisel juhul on tavaliselt parem võtta toidulisand, mis on mõeldud teie konkreetse puuduse raviks.

Võimalike kahjulike sümptomite teadvustamine võib aidata teil kindlaks teha, kas teil on vitamiinide või mineraalide liigse sisalduse kõrvaltoimeid.

Rachel Nall on Tennessee osariigis tegutsev kriitilise abi meditsiiniõde ja vabakutseline kirjanik. Ta alustas oma kirjutamiskarjääri Associated Pressis Brüsselis, Belgias. Kuigi talle meeldib kirjutada erinevatel teemadel, on tervishoid tema tava ja kirg. Nall on täiskohaga meditsiiniõde 20-kohalises intensiivraviosakonnas, mis keskendub peamiselt südamehooldusele. Talle meeldib oma patsiente ja lugejaid harida, kuidas elada tervislikumalt ja õnnelikumalt.