Kõik, mida peate teadma enneaegse vananemise kohta

Sisu

• Asjad, mida kaaluda
• Millised on enneaegse vananemise tunnused?
• Päikeseplekid
• Gaunt käed
• Põletik või hüperpigmentatsioon rinnal
• Kuiv või sügelev nahk
• Kortsud või lõtv
• Juuste väljalangemine
• Mis põhjustab enneaegset vananemist?
• Suitsetamine
• Päikese käes viibimine ja päevitamine
• Geenid
• Kas on muid tegureid?
• Uneharjumused
• Dieet
• Alkoholi ja kofeiini tarbimine
• Keskkond
• Stress
• Mida sa saad teha
• Kui teil on päikeselaike
• Kui teil on käed-jalad
• Kui teil on põletik või hüperpigmentatsioon
• Kui teil on kuiv või sügelev nahk
• Kui teil on kortse või naha lõtvus
• Kui teil on juuste väljalangemine
• Kas seda saab tagasi pöörata?
• Rääkige arsti või muu tervishoiuteenuse osutajaga
• Kuidas vältida vananemist
• Kasutage päikesekaitset
• Pöörake tähelepanu mitte ainult oma näole
• Tutvustage korraga ühte uut toodet - andke talle aega töötamiseks
• Enne magamaminekut eemaldage kindlasti kogu meik
• Pea kinni unegraafikust
• Sööge tasakaalustatult
• Hoidke niisutatud
• Ole aktiivne
• Lõpeta suitsetamine
• Harjuta stressi maandamist

Asjad, mida kaaluda

Vananedes teie keha sisemised protsessid - alates naharakkude vahetusest kuni treeningu taastumiseni - aeglustuvad ja nende täitmine või laadimine võtab kauem aega.

See jätab ruumi vananemisnähtude, näiteks kortsude ja väsimuse ilmnemiseks.

Need muutused võivad olla üllatavad, kui need toimuvad oodatust varem, sellest tuleneb ka termin "enneaegne" vananemine.

Neid muutusi pole võimalik täielikult vältida, kuid on võimalusi, kuidas vananemisilminguid kehas vähendada - eriti kui need toimuvad enne, kui olete valmis neid omaks võtma.

Siin on, mida jälgida, miks see juhtub ja palju muud.

Millised on enneaegse vananemise tunnused?

Vananemisprotsess tundub kõigi jaoks erinev, kuid on teatud vananemisnähte, mida peetakse "enneaegseks", kui märkate neid enne 35-aastaseks saamist.

Päikeseplekid

Päikeseplekid, mida nimetatakse ka vanuseplekkideks ja maksalaikudeks, on teie nahal lamedad laigud, mis on põhjustatud aastatepikkusest päikesekiirgusest.

Need hüperpigmenteeritud laigud võivad tekkida teie näol, käte tagaküljel või käsivartel.

Nad kipuvad ilmnema 40-aastaselt või hiljem. Õigema nahaga inimesed, nagu 1. ja 2. tüüpi Fitzpatrick, võivad neid päikesepaistelisi arenguid näha varem.

Gaunt käed

Aja jooksul muutuvad naha pealmised kihid õhemaks ja sisaldavad vähem struktureerivaid valke, näiteks kollageeni, mis annavad teie nahale kuju.

Teie käed võivad hakata selle tõttu tunduma veenimad, õhukesed ja altid kortsudele.

Pole objektiivset mõõdikut selle kohta, kui käed hakkavad vanemaks muutuma, kuid enamik inimesi kipub seda märkama 30ndate lõpus ja 40ndate alguses.

Põletik või hüperpigmentatsioon rinnal

Paljudel inimestel tekivad vananedes rinnal laigulised värvimuutused.

Sarnaselt päikeseplekkidele võivad need erineva pigmendiga piirkonnad olla põhjustatud teie rakkude kahjustamisest päikesekiirguse käes.

Selline hüperpigmentatsioon ei ole alati vananemisega seotud. See võib olla ekseemi või muude nahahaiguste tagajärg, mis kahjustavad teie naha melaniinirakke.

Keskmine vanus, millal see nahahaigus tavaliselt ilmneb, pole olemas.

Kuiv või sügelev nahk

Kuiv või sügelev nahk (xerosis cutis) võib aja jooksul tekkida rohkem. Seda seetõttu, et naha hõrenemine on dehüdratsioonile vastuvõtlikum.

40-ndate eluaastate lähedal võite märgata, et teie nahk muutub kuivemaks ja hakkab ketendama.

Kortsud või lõtv

Kui sisenete 30ndatesse eluaastatesse, aeglustab nahk kollageeni tootmist - valku, mis annab nahale kuju. Kollageen on see, mis aitab nahal tagasi põrkuda ja lihasena püsida.

Kui nahas on vähem kollageeni, on nähtavate kortsude ja nõtkuste tekkimine lihtsam. Võite märgata, et see juhtub sagedamini sageli kasutatavate lihaste ümbruses, nagu otsmik või kus olete rohkem päikese käes.

Vanus, mil inimesed esimest korda kortse märkavad, varieerub, vähese standardiga, kui see on "enneaegne".

Ja mõnikord ei pruugi vananemine isegi vastutada. See võib olla lihtsalt mustus või dehüdratsioon.

Juuste väljalangemine

Juuste väljalangemine toimub siis, kui tüvirakud, mis käivitavad teie juuksefolliikulis uue juuste kasvu, surevad.

Hormoonimuutused, keskkonnategurid, geneetika ja teie dieet mängivad rolli selles, kui kiiresti see juhtub.

Kuni üle 70-aastastel naistel on juuste väljalangemine. Mehed kogevad seda varem, nähes juuste väljalangemist pärast 50. eluaastat.

Mis põhjustab enneaegset vananemist?

On paar erinevat tegurit, mis mõjutavad otseselt seda, kui kiiresti need märgid teie kehale ilmuvad.

Suitsetamine

Sigaretisuitsus sisalduvad toksiinid avaldavad teie nahale oksüdatiivset stressi. See põhjustab kuivust, kortse ja muid enneaegse vananemise märke.

Päikese käes viibimine ja päevitamine

Solaariumid ja päikese käes viibimine tungivad nahka UV-kiirte abil. Need kiired kahjustavad teie naharakkudes olevat DNA-d, põhjustades kortse.

Geenid

On mõned väga haruldased geneetilised seisundid, mis võivad põhjustada vananemise märke lapsepõlves ja varases puberteedieas. Neid seisundeid nimetatakse progeriaks.

Werneri sündroom mõjutab 1 inimest miljonist. See põhjustab kortsunud naha, hallide juuste ja kiilaspäisuse tekkimist 13–30-aastaselt.

Hutchinson-Gilfordi sündroom on veelgi haruldasem haigus, mis mõjutab ühte 8 miljonist lapsest.

Selle sündroomiga lapsed ei kasva nii kiiresti kui teised nende vanuserühmas. Neil on ka õhukesed jäsemed ja kiilaspäisus. Hutchinsoni-Gilfordi sündroomiga laste keskmine eluiga on 13 aastat.

Kas on muid tegureid?

Mitmed elustiili harjumused võivad aidata kaasa sellele, kui kiiresti teie kehal ilmnevad vananemismärgid, isegi kui need pole peamine põhjus.

Uneharjumused

Uni annab kehale võimaluse rakke värskendada ja uuendada.

Vähemalt on viidatud sellele, et halb unekvaliteet on seotud vananemisnähtude suurenemise ja naha barjäärifunktsiooni vähenemisega.

Dieet

soovitab, et kõrge suhkrusisaldusega ja rafineeritud süsivesikute dieedi söömine võib aja jooksul nahka kahjustada.

Alkoholi ja kofeiini tarbimine

Alkoholi tarbimine dehüdreerib teie keha liigselt. Aja jooksul võib see dehüdratsioon põhjustada naha lõtvumist ja kuju kaotamist.

Kofeiinil võib olla sarnane toime, ehkki on vastuolulisi uuringuid selle kohta, kas igapäevane kohvitarbimine põhjustab kortse.

Keskkond

Keskkonna saasteainete pigmendilaigud ja kortsud.

Kuna teie nahk puutub otseselt kokku ümbritseva õhuga, on teie naha barjäär teie igapäevases keskkonnas toksiinide ja saasteainete suhtes.

Stress

Pingeline eluviis võib vallandada põletikulise reaktsiooni teie kehas ja kahjustada teie uneharjumusi. Stressihormoonid ja põletik.

Mida sa saad teha

Kui märkate vananemismärke, võite astuda samme, et lahendada keha muutusi - või lubada loodusel oma rada kulgeda.

Vananemiseks pole õiget ega valet viisi ning kõik, mida oma kehaga teha otsustate, on täielikult teie otsustada.

Kui teil on päikeselaike

Kui märkate päikeselaike, pöörduge dermatoloogi poole, et välistada muud nahahaigused.

Kui teate kindlalt, millega tegelete, kaaluge, milliseid elustiili muudatusi saate teha.

Kandke päikesekaitsetoodet vähemalt 30 SPF-iga päevas, et kaitsta end UV-kiirte eest, ja vähendage võimalusel päikese otsest kokkupuudet. Varjamine õue minnes aitab vältida uute laikude tekkimist.

Võite proovida ka päikeseplekke lokaalselt ravida, et näha, kas need tuhmuvad. Aloe vera, C-vitamiin ja alfa-hüdroksühapet sisaldavad tooted võivad aidata päikeselaike ravida.

Kui need ei ole efektiivsed, hõlmab päikeseplekkide kliiniline ravi intensiivset impulssvalgusteraapiat, krüoteraapiat ja keemilist koorimist.

Kui teil on käed-jalad

Kui teie käed tunduvad olevat ebameeldivad, poolläbipaistva, habras naha ja nähtavate veenidega, hakake neid regulaarselt niisutama.

Võib-olla on aeg proovida uut toodet, mis lukustab naha niisutamise naha barjääri. Samuti võiksite oma kätele kanda vähemalt 30 SPF-iga päikesekreemi.

Kui teie käed puutuvad teie tehtud tööde või majapidamistööde käigus regulaarselt kokku kemikaalide ja saasteainetega, ei pruugi kokkupuudet nende asjadega täielikult peatada.

Selle asemel tehke väikesed muudatused - näiteks kandke kindaid, kui pesete nõusid või rohite oma aeda.

Kui olete mures oma käte väljanägemise pärast, rääkige dermatoloogiga.

Vananenud käte kliiniliste ravimeetodite hulka kuuluvad keemiline koorimine, nahatäidised ja laserravi.

Kui teil on põletik või hüperpigmentatsioon

Kui teie rinnal on värvimuutus, hakake seda keha piirkonda igal võimalusel kaitsma päikese eest.

Kasutage iga päev vähemalt 30 SPF-iga päikesekreemi ja pöörake hoolikalt tähelepanu kahjustatud nahaosade katmisele.

Niisutage piirkonda sageli ja proovige leida kreem koos C-vitamiini või retinoididega.

On tooteid, mida arst võib välja kirjutada hüperpigmentatsiooni raviks teie rindkere piirkonnas. Kerged steroidid ja pleegitusained võivad aja jooksul hüperpigmentatsiooni välimust tuhmida.

Kui teil on kuiv või sügelev nahk

Kui teie nahk on ketendav, kuiv ja sügeleb, võiksite rääkida dermatoloogiga ja välistada muud terviseseisundid.

Kui teate, et teie kuiv nahk on vananemise märk ega ole millegi muu sümptom, hakake keskenduma elustiili teguritele.

Jooge rohkem vett, et säilitada kogu keha ja naha niisutus. Võtke leige veega lühemaid dušši.

Tehke kindlaks, kas kuivus on tingitud teie nahatüübist või on see tegelikult veetustatud, kuna mõlema ravimeetodid erinevad.

Seejärel leidke endale sobiv kreem ja kandke seda iga päev.

Kui kodus tavapärase režiimi vahetamine ei toimi, rääkige arstiga retseptiga niisutajast, millel on naha kaitsmiseks tugevamad koostisosad.

Kui teil on kortse või naha lõtvus

Kui teie nahk on vajunud või märkate kortse, saate teha mitmeid asju.

Alustage oma naha kaitsmisest iga päev vähemalt 30 SPF-iga päikesekaitsekreemiga. Piirake päikese käes viibimist, kandes mütse, millel on ääred ja lahtised riided, mis katavad teie jäsemed.

Kui suitsetate, aitab suitsetamisest loobumine vältida nahakahjustusi.

Joo vett ja niisuta nahka iga päev. Kosmeetika rohelise tee ekstraktide, A-vitamiini, C-vitamiini, retinoidide ja antioksüdantidega.

Kui soovite minna kliinilisele teele, võivad sellised protseduurid nagu Botox ja nahaalused täiteained muuta teie naha vähem kortsuliseks ja täidlasemaks või ülestõstetumaks.

Kui teil on juuste väljalangemine

Kui teie juuksed langevad välja või kasvavad õhemaks, kaaluge probleemi lahendamiseks mõeldud šampooni ja palsami ostmist.

Veenduge, et teie dieet oleks täis toitvat toitu, mis toidab teie juukseid. Kaaluge multivitamiini või vitamiinilisandi lisamist, et teie keha saaks keratiini valmistada.

Juuste väljalangemise tooted on tsisooliste meeste ja naiste jaoks erinevad.

Rogain (minoksidiil) ja Propecia (finasteriid) on populaarsed käsimüügiravimid.

Kas seda saab tagasi pöörata?

Vananemist ei saa täielikult peatada - ja see on hea.

Kogemused tulevad vanusega ja on olukordi, kus meie nahk või keha peegeldab seda.

Kui soovite aeglustada märke, mis teile ei meeldi, on see kõik ennetamine ja rakkude hoogustamine toodete või elustiili muutmise kaudu.

Mõnel juhul võib naha eest hoolitsemine võimaldada paranemisprotsessi, mis taastab naha mõningase välimuse ja taastab natuke selle struktuuri.

Rääkige arsti või muu tervishoiuteenuse osutajaga

Mõned sümptomid peaksid viitama arsti või dermatoloogi konsultatsioonile.

Näiteks päikeseplekke võib mutidest või muudest kohtadest eristada olla keeruline.

Arst saab kontrollida, kas laik või värvimuutus ei ole märk teisest tervislikust seisundist.

Juuste hõrenemine võib olla alatoitumise või liigse stressi tagajärg, nii et küsige ka selle kohta arsti käest.

Kui olete mures vananemismärkide pärast - mis on normaalne, mis mitte ja kui saate midagi teha teisiti - rääkige arstiga.

Need võivad aidata teil luua hoolduskava, mis käsitleb teie keskkonda, elustiili ja perekonna ajalugu.

Kuidas vältida vananemist

Paljud vananemisnähtude nähtavust mõjutavad tegurid. Mõnda saate kontrollida ja teist mitte.

Kasutage päikesekaitset

Iga päev vähemalt SPF 30-ga päikesekreemi kandmine võib olla suurim asi, mida saate enneaegse vananemise tunnuste ärahoidmiseks teha.

Pöörake tähelepanu mitte ainult oma näole

Ärge piirduge niisutava ja nahka kaitsva raviskeemiga ainult näoga. Kasutage ka ülejäänud keha vähemalt 30 SPF-i ja kreemiga päikesekreemi.

Tutvustage korraga ühte uut toodet - andke talle aega töötamiseks

Mõni toode esitab kopsakaid väiteid vananemismärkide viivitamatu aeglustamise kohta. Tõde on see, et mis tahes kosmeetikatoode võtab nähtavate tulemuste nägemiseks aega.

Enne magamaminekut eemaldage kindlasti kogu meik

Teie näopesu harjumused võivad mõjutada naha välimust.

Pese nägu kaks korda päevas, kasutades sooja vett ja pehmet puhastusvahendit. Enne magamaminekut veenduge, et teie näol ei oleks alust ega muid jääke.

Pea kinni unegraafikust

Uni on hädavajalik kõigi teie keha organite, sealhulgas naha jaoks.

Unegraafiku järgimine annab nahale aega end iga päev värskendada ja uuendada.

Sööge tasakaalustatult

Tasakaalustatud toitumine tagab, et saate kogu vajaliku toitumise tervislike naharakkude tootmiseks.

Hoidke niisutatud

Dehüdratsioon võib kortse kiiremini näidata. Keha niisutamiseks jooge päevas 8 tassi vett.

Ole aktiivne

Igapäevane treenimine suurendab teie vereringet, mis hoiab naha tervena. See võib aidata teie nahal noorem välja näha.

Lõpeta suitsetamine

Kui lõpetate naha kokkupuute sigaretisuitsus sisalduvate toksiinidega, annate nahale aega ennast parandada.

Vähemalt leidis, et suitsetamisest loobunud osalejad märkasid, et nende nahk nägi pärast suitsetamisest loobumist nooruslikum välja.

Harjuta stressi maandamist

Leidke endale sobiv stressi leevendamise tehnika ja muutke see harjumuseks. Jooga, loodusmatkad ja meditatsioon on kõik tõestatud tervislikud toimetulekumehhanismid.