Sünnitusjärgne raev: uue emaduse ütlemata emotsioon

Sisu

• Millised on sünnitusjärgse raevu sümptomid?
• Kuidas ravitakse sünnitusjärgset raevu?
• Kui kaua kestab sünnitusjärgne viha?
• Mida teha, kui te ei tunne end nähtuna
• Abi sünnitusjärgsete meeleoluhäirete korral
• Ära võtma

Sünnitusjärgse perioodi pildistamisel võite mõelda mähkmete reklaamidele, kus ema on mähitud diivanil hubasesse tekki ja kaisutab oma rahulikku ja õnnelikku vastsündinut.

Kuid naised, kes on reaalses elus kogenud neljandat trimestrit, teavad paremini. Muidugi on palju magusaid hetki, kuid tegelikult on rahu leidmine võimalik karm.

Tegelikult kogevad nii paljud kui sünnitusjärgset meeleoluhäiret tõsisemad kui beebibluus. (Loe lähemalt siit, mis põhjustab sünnitusjärgseid meeleoluhäireid).

Võib-olla olete kuulnud sünnitusjärgsest depressioonist ja ärevusest, aga kuidas on siis, kui teie sümptomid peegeldavad rohkem viha kui kurbust?

Mõned uued emad tunnevad end hullemini sagedamini kui kurvameelsust, loidust või ärevust. Nende emade jaoks võib sünnitusjärgne raev põhjustada tugevat viha, puhanguid ja häbi beebi esimesel eluaastal. Õnneks, kui see teid kirjeldab, siis teadke, et te pole üksi ja on viise, kuidas paremaks saada

Millised on sünnitusjärgse raevu sümptomid?

Sünnitusjärgne raev on inimeseti erinev ja võib sõltuvalt teie olukorrast palju erineda. Paljud naised kirjeldavad aegu, kui nad röövivad füüsiliselt või verbaalselt midagi sellist, mis muidu neid ei häiriks.

Lisa Tremayne, RN, PMH-C, emade tervise heaolu fondi asutaja ning New Jersey Monmouthi meditsiinikeskuse perinataalse meeleolu ja ärevushäirete keskuse direktor, võivad sünnitusjärgse raevu sümptomid hõlmata järgmist:

• vaeva oma tuju ohjeldamiseks
• suurenenud karjumise või vandumise hulk
• füüsilised väljendid, näiteks asjade löömine või viskamine
• vägivaldsed mõtted või tungid, mis võivad olla suunatud teie abikaasale või teistele pereliikmetele
• elamine millelegi, mis teid ärritas
• suutmatus ise sellest "välja klõpsata"
• tunne emotsioonide tulva kohe pärast seda

Autor Molly Caro May kirjeldab oma sünnitusjärgse raevuga seotud kogemusi nii oma raamatus „Keha täis tähti“ kui ka artiklis, mille ta kirjutas töötavale emale. Ta kirjeldab, et on muidu ratsionaalne inimene, kes leidis end asju viskamas, uksi löönud ja teiste kallal nokitsemas: „... raev, mis langeb selle [sünnitusjärgse depressiooni] vihmavarju alla, on tema enda metsaline ... Minu jaoks on lihtsam lasta metsal möirata kui lasta sellel nutta. "

Kuidas ravitakse sünnitusjärgset raevu?

Kuna sünnitusjärgne raev ja sünnitusjärgne depressioon ilmnevad kõigile erinevalt, on kõige parem rääkida oma arstiga, et määrata teile parim ravi. Tremayne ütleb, et kaaluda on kolme olulist ravivõimalust:

• Toetus. "Veebis või isiklikult on eakaaslaste tugigrupid nii olulised, et ema saaks oma tundeid kinnitada ja mõista, et ta pole üksi."
• Teraapia. "Abi võib olla õppimisestrateegiate õppimisest, kuidas toime tulla tema tunnete ja käitumisega."
• Ravimid. “Mõnikord on ravimeid vaja ajutiselt. Kui ema teeb kogu muud tööd oma tunnete töötlemiseks, aitavad ravimid sageli tema üldist meeleseisundit. "

See võib aidata pidada iga episoodi päevikut. Pange tähele, mis võis teie raevu vallandada. Seejärel vaadake tagasi, mida kirjutasite. Kas märkate raevu ilmnemisel selgeid asjaolusid?

Näiteks võib-olla tegutsete siis, kui teie partner räägib sellest, kui väsinud nad end tunnevad pärast seda, kui olete lapsega terve öö ärkvel olnud. Tunnistades päästiku, saate paremini rääkida oma enesetundest.

Elustiili muutmine võib samuti aidata teil end paremini tunda. Proovige järgida tervislikku toitumist, treeningut, meditatsiooni ja tahtlikku aega endale. Kui hakkate end paremini tundma, on lihtsam märgata, mis teie raevu käivitab.

Seejärel teatage sellest oma arstile. Iga sümptom annab ravile vihje, isegi kui nad ei tunne end hetkel olulisena.

Kui kaua kestab sünnitusjärgne viha?

Vastates küsimusele "Millal tunnen end tagasi vana minaga?" võib olla väga raske. Lõigatud ja kuiva vastust pole. Teie kogemus sõltub suuresti sellest, mis teie elus veel toimub.

Täiendavad riskitegurid võivad pikendada sünnitusjärgsete meeleoluhäirete aega. Need sisaldavad:

• muu vaimuhaigus või depressioon anamneesis
• imetamisraskused
• meditsiiniliste või arenguprobleemidega lapse vanemaks saamine
• stressirohke, keeruline või traumaatiline sünnitus
• ebapiisav toetus või abi puudumine
• rasked elustiili muutused sünnitusjärgsel perioodil nagu surm või töökoha kaotamine
• eelmised sünnitusjärgsete meeleoluhäirete episoodid

Kuigi taastumiseks pole kindlat ajakava, pidage meeles, et kõik sünnitusjärgsed meeleoluhäired on ajutised. "Mida varem saate õiget abi ja ravi, seda varem tunnete end paremini," ütleb Tremayne. Varem kui hiljem ravi otsimine viib teid taastumise teele.

Mida teha, kui te ei tunne end nähtuna

Kui teil on sünnitusjärgne raev, siis teadke, et te pole üksi. Sünnitusjärgne raev ei ole vaimse häirete diagnostilise ja statistilise käsiraamatu (DSM-5) uues väljaandes ametlik diagnoos, mida terapeudid kasutavad meeleoluhäirete diagnoosimiseks. Kuid see on tavaline sümptom.

Naistel, kes tunnevad sünnitusjärgset raevu, võib olla sünnitusjärgne depressioon või ärevus, mida peetakse perinataalseks meeleolu- ja ärevushäireks (PMAD). Need häired kuuluvad DSM-5 kirjelduse alla "peripartumi tekkega suur depressiivne häire".

"Sünnitusjärgne raev on osa PMAD-spektrist," ütleb Tremayne. "Naised on raevuna mängides sageli enda üle täiesti šokeeritud, sest see polnud varem tavaline käitumine."

Sünnitusjärgse meeleoluhäire diagnoosimisel diagnoositakse mõnikord viha. Üks Briti Columbia ülikooli 2018. aasta uuring märkis, et naisi tuleb spetsiaalselt viha suhtes sõeluda, mida pole varem tehtud.

Uuringus öeldakse, et sageli ei soovitata naistel viha välja öelda. See võib selgitada, miks naisi alati sünnitusjärgse raevu ei skriinita. Siiski on oluline teada, et viha on sünnitusjärgsel perioodil tegelikult väga normaalne.

"Raev on üks levinumaid sümptomeid, millest kuuleme," ütleb Tremayne. „Sageli tunnevad naised nende tunnete omaksvõtmisel täiendavat häbi, mistõttu nad tunnevad end ravi taotlemisel ebaturvalisena. See takistab neil vajalikku tuge saamast. ”

Tugeva raevu tunne on märk sellest, et teil võib olla sünnitusjärgne meeleoluhäire. Teadke, et te pole oma tunnetega üksi, ja abi on saadaval. Kui teie praegune OB-GYN ei tundu teie sümptomeid teadvustavat, ärge kartke paluda saatekirja vaimse tervise spetsialistile.

Abi sünnitusjärgsete meeleoluhäirete korral

• Postpartum Support International (PSI) pakub telefonikriisiliini (800-944-4773) ja tekstituge (503-894-9453) ning suunab ka kohalikele pakkujatele.
• Riiklikul enesetappude ennetamise eluliinil on saadaval ööpäevaringselt avatud infotelefonid kriisiolukorras inimestele, kes võivad kaaluda oma elu võtmist. Helistage numbril 800-273-8255 või kirjutage “HELLO” numbrile 741741.
• Riiklik vaimuhaiguste liit (NAMI) on ressurss, millel on nii telefonikriisiliin (800-950-6264) kui ka tekstikriisiliin (“NAMI” numbrile 741741) kõigile, kes vajavad kohest abi.
• Motherhood Understood on veebikogukond, mille on loonud sünnitusjärgne depressioonist ellujäänu ning kes pakub mobiilirakenduse kaudu elektroonilisi ressursse ja grupiarutelusid.
• Ema tugigrupp pakub väljaõppinud abistajate eestvedamisel suumikõnede puhul tasuta vastastikust tuge.

Ära võtma

On normaalne, et karmil üleminekul, näiteks uue lapse saamisel, on pettumust. Siiski on sünnitusjärgne raev intensiivsem kui tavaline viha.

Kui leiate, et olete väikeste asjade pärast täis raevu, alustage sümptomite registreerimist päästikute tuvastamiseks. Kui sümptomid on rasked, pidage nõu oma arstiga. Tea, et sünnitusjärgne raev on normaalne ja seda saab ravida.

Oluline on meeles pidada, et ka see möödub. Tunnustage, mida tunnete, ja proovige mitte lasta süütundel takistada teid abi otsimast. Sünnitusjärgne viha väärib ravi nagu iga teine ​​perinataalne meeleoluhäire. Nõuetekohase toe korral tunnete end taas iseendana.