4 strateegiat valimisjärgsest udust kiiresti vabanemiseks

Sisu

• Naera natuke
• Söö midagi tervislikku
• Tehke Interneti -paus
• Minge higiseks
• Ülevaade

Olenemata sellest, millise kandidaadi poolt hääletasite või mis lootsite valimistulemusele, on viimased päevad olnud kahtlemata pingelised kogu Ameerika jaoks. Kui tolm hakkab settima, on enesehooldus olulisem kui kunagi varem, eriti kui tunnete tulemuste pärast pettumust või stressi. Nii et siin on neli strateegiat, kuidas ennast üles võtta, tööle naasta ja end võimalikult kiiresti tunda.

Naera natuke

Selgub, et vana kõnekäänd, et naer on parim ravim, võib siiski mõneti tõsi olla. Naermine käivitab tegelikult endorfiinide vabanemise, mis on samad hormoonid, mis vastutavad selle eest, et pärast eriti suurepärast treeningut tunnete end nagu Cloud 9 peal. "Üks paljudest asjadest, mida endorfiinid teevad, on heaolu, mugavuse või isegi eufooria tekitamine," ütleb Detroidis asuva Henry Fordi tervisesüsteemi perearst Earlexia Norwood, M.D. "Samal ajal vähendab naer stressihormoone nagu kortisool." Niisiis, vaadake Netflixi komöödiaid, pange oma koer rumalasse riietusse või veetke aega sõpradega. (Siit lugege lisateavet naeru tervisega seotud eeliste kohta.)

Söö midagi tervislikku

See võib olla ahvatlev pitsakarbi või jäätisepaki põhjas püherdada, kui tunned end halvasti, stressis või ärevuses, kuid Norwood ütleb, et midagi tervislikku süües tunned end tegelikult paremini. "Pidevalt kõrge suhkru- ja soolasisaldusega toitude söömine aeglustab teid," ütleb ta. Loomulikult võite vabalt oma lemmik rämpstoiduga rabeleda millal iganes soovite, kuid teadke, et mida regulaarsemalt toitainerikast toitu sööte, seda parem on enesetunne. Isegi enda jaoks tervisliku eine valmistamine võib olla terapeutiline, sest pühendate aega ja hoolt millelegi, mis on tõeliselt oluline – oma kehale.

Tehke Interneti -paus

Kui olete väsimatult uudiseid jälginud ja oma Facebooki uudistevoogu sirvinud, lugedes sõprade mõtteid valimiste kohta, võib nüüd olla õige aeg pausi teha. Isegi kui otsustate uudiste veebisaitidelt ja sotsiaalmeediast vaid 12 tundi maha võtta, võib see olla suur muutus. See on hästi dokumenteeritud, et uudised võivad põhjustada tõsist stressi. Asi pole selles, et valimistulemused poleks olulised, vaid lihtsalt selles, et kursis olemiseks ei peaks te oma vaimset tervist ohverdama.

Minge higiseks

Võib -olla pani valimishullus teid viimastel päevadel higiseansid vahele jätma. Sel juhul võtke tund aega ja minge joogatundi, suunduge sörkjooksule või minge oma lemmiklaagritunnile. Uuringud on näidanud, et isegi jalutama minek võib aidata teil end paremini tunda, kui teie emotsioonid on pahuksis. Ja kui te ei soovi kodust lahkuda, vaadake ärevuse leevendamiseks neid 7 külma jooga poosi.

Ülevaade