5 kontorisõbralikku suupistet, mis peletavad pärastlõunase madalseisu

Sisu

• Apelsinid
• Kreeka jogurt
• Tume šokolaad
• Pähklid
• Vesi
• Ülevaade

Oleme kõik seal olnud – vaatate arvutiekraani nurgas olevat kella ja imestate, kuidas aeg nii aeglaselt liigub. Majanduslangus võib tööpäeva jooksul rängalt tabada, kui teil on tööde nimekiri, mis aina kasvab, ja pärastlõuna on täis koosolekuid, kuid see ei tähenda, et peaksite sellele järele andma. Meile pole see tunne Söö seda, mitte teist!, nii et otsisime lihtsaid tervislikke suupisteid, mida teie lauasahtlis või kontorikülmikus hoida, et hoida ära energiakatastroofi.

Apelsinid

iStock

Kui tunnete oma tulevikus pärastlõunast madalseisu, käivitage apelsinikoorija mootorid. Apelsinides on kõrge C-vitamiini sisaldus, mis on näidanud, et see vähendab väsimust umbes tunde pärast sissevõtmist. Nii et kui teate, et pärastlõuna on aeglane, minge apelsiniga mängust ette. (Boonus: pakkige need eelnevalt kooritud, et vältida trükkimise ajal sõrmede kleepumist.)

Kreeka jogurt

iStock

Kas tunnete end loiduna ja vajate täna pärastlõunal suuri otsuseid? Hoidke mõnda neist kontorikülmikus kiireks järeletulemiseks (kuid märgistage need, muidu näljased töökaaslased röövivad need kiiresti). Ühes uuringus leiti, et vähemalt naiste puhul põhjustasid jogurtis sisalduvad probiootikumid nende aju otsustuspiirkondades rohkem aktiivsust. Kreeka jogurt on samuti valgurikas, nii et see hoiab teid kuni õhtusöögini.

Veenduge, et teate parima ja halvima jogurti erinevust, nii et te ei võta kogemata sisse ka tonni suhkrut!

Tume šokolaad

iStock

Jah, saate endale lubada magusat pärastlõunast maiuspala! Lisaks imelisele maitsele sisaldab tume šokolaad kofeiini ja teobromiini, mis võivad aidata keskendumist ja energiat tõsta. Valige vähem suhkrut sisaldav tume šokolaad, et hiljem suhkruga kokku puutuda. Paljud kaubamärgid pakuvad nüüd šokolaaditahvleid, mis sisaldavad 75–80 protsenti kakaod (või isegi rohkem), mis on teie eesmärk. Lõika pärast serveerimist kindlasti end ära. Boonus: sa tuled koju tundes, et oled friskier, sest see on üks viiest toidust, mis suurendavad sinu seksuaalset soovi.

Pähklid

Mine pärastlõunal hulluks. Paljud pähklid, nagu mandlid, india pähklid ja männipähklid, sisaldavad magneesiumi, mis on näidanud, et see parandab kroonilise väsimussündroomiga patsientide energiataset. Hoidke konteiner selleks ette nähtud suupistesahtlisse (kui teil seda pole, minge sellele statistikale), et te ei jõuaks müügiautomaadist millegi järele. Meil on palju poest ostetud soovitusi, mida leidsime Ameerika 50 parima suupistetoa nimekirja uurimisel.

Ärge muretsege selle rasvasisalduse pärast, kui valite mandleid. Jälgige oma serveerimist, kuid pidage meeles, et mandlitel on tervislik rasv, mis tegelikult suurendab kaalulangust.

Vesi

iStock

Olgu, okei, see pole suupiste, aga kuulake meid. Piisava vee saamine võib aidata teil erksana püsida ja enamik inimesi ei saa sellest piisavalt. Nii meeste kui ka naiste uuringutes põhjustas dehüdratsioon väsimustunnet-nii et täitke see veepudel üles! Kui otsite suupisteid, mis aitavad vedelikku tõsta, proovige valmistada mahuteid suure veesisaldusega puuviljadest ja köögiviljadest, nagu mõni kuubikuteks lõigatud arbuus, kurgiviilud või maasikad. Hoidke neid kontori külmikus, kuni olete valmis näksima.

SÄÄSTKE $$$ JA KALORID KOHE! Värskeimate toiduvahetuste ja kaalulangetamise näpunäidete saamiseks külastage uut Eat This, Not That! ja tellige meie tasuta uudiskiri, mis on täis toitumisnippe, menüühäkkeid ja lihtsaid viise, kuidas jõuda tervislikuma ja õnnelikumani.

Ülevaade