Pompoirism: mis see on, kasu ja kuidas seda teha

Sisu

• Pompoarismi eelised
• Kuidas teha pompoiriharjutusi
• Lihased harjutused perineumi kokkutõmbamiseks
• Tai pallidega harjutused

Pompoirism on tehnika, mille eesmärk on parandada ja suurendada seksuaalset naudingut intiimses kontaktis, meeste või naiste vaagnapõhjalihaste kokkutõmbumise ja lõdvestamise kaudu.

Nagu Kegeli harjutuste puhul, tugevdavad need harjutused vaagnapõhjalihaseid, ennetades ja võideldes kuseteede või väljaheidete kusepidamatuse ja ka hemorroidide vastu. See tehnika võimaldab intiimse kontakti ajal meessoost seksuaalorganit tupe lihastega masseerida ja suruda, meestel aga vastupidavust ja seksuaalset jõudlust.

Pompoarismi eelised

Mõned pompoarismi eelised on järgmised:

1. Suurem seksuaalne nauding, kuna seksuaalvahekorra ajal tekkinud kokkutõmbed suurendavad seksuaalset stimulatsiooni;
2. Seksuaalsete tulemuste paranemine nii meestel kui naistel, kuna tehnika tugevdab vaagnapõhja lihaseid;
3. Meestel tõuseb peenise sees vererõhk, suurendades erektsiooni;
4. Naistel aitab see uriinipidamatuse ravimisel ja ennetamisel, parandab seksuaalfunktsiooni ning aitab väljaheidete inkontinentsi ravimisel ja ennetamisel.

Lisaks parandab nende harjutuste kasutamine naistel lisaks seksuaalelule ka rasedust ja sünnitust, kuna see aitab tugevdada emakat toetavaid lihaseid ja kõhu raskust, samuti kontrollib lihaseid sünnituse jaoks ja hõlbustab sünnitust. beebi lahkumine. Lisateavet leiate Kegeli raseduse harjutustest uriinipidamatuse vastu võitlemiseks.

Kuidas teha pompoiriharjutusi

Pompoiri harjutuste harjutamiseks on võimalik sooritada lihtsaid kokkutõmbamise ja lõdvestamise harjutusi ilma lisatarvikuteta või kasutada selliseid aksessuaare nagu ben wa, tuntud ka kui Tai pallid.

Meestel saab seda tehnikat kasutada peenise lihaseid kokku tõmmates väikeste raskuste tõstmisega, mis muudab erektsiooni kindlamaks ja pikemaks ning orgasmi pidurdavaks.

Lihased harjutused perineumi kokkutõmbamiseks

Neid harjutusi on väga lihtne harjutada, lihtsalt järgige neid samme:

1. Lama või istu rahulikus ja mugavas kohas ning hinga mõni sekund aeglaselt ja sügavalt;
2. Tõmmake tugevalt kokku vaagnapõhjalihas, säilitades kokkutõmbumist 2 sekundit. Kokkutõmbumist on tunda päraku ja tupe sulgemisel või kogu piirkonna sissepoole tõmbamisel;
3. 2 sekundi pärast lõdvestage lihaseid ja puhake 8 sekundit.
4. Samme 2 ja 3 tuleks korrata kuni 8 kuni 10 järjestikust korda ja lõpuks on soovitatav teha viimane kokkutõmbumine, mis kestab 8 kuni 10 sekundit järjest.

Vaadake selles videos järgmisi harjutuste samme:

Neid harjutusi tuleks teha iga päev, et tugevdada kõiki vaagnapõhjalihaseid, ja neid tuleks mõnikord teha koos jalgadega koos ja mõnikord jalad lahus.

Harjutuste sooritamise ajal on väga oluline, et naine suudaks tagada, et ta ei tõmbuks kõhulihastesse, mis on tavaline nõrkade vaagnapõhjalihastega naistel.

Tai pallidega harjutused

Tugevdusharjutuste sooritamiseks ben-wa pallide abil on vaja järgida järgmisi samme:

1. Pange üks pall tuppe ja proovige järgmised pallid imeda järgmiseks, kasutades võimaluse korral ainult tupe lihase kokkutõmbumise jõudu;
2. Pärast pallide sisestamist peate alustama väljutamisprotsessi, väljutades pallid tupest ükshaaval, kasutades eriti vaagnapõhjalihaseid.

Võimaluse korral tuleks neid harjutusi teha iga päev, nii et pallid saaks sisse ja välja visata ainult vaagnapõhjalihaste liigutustega. Lisaks võivad need pallid aidata arendada ka tupe tundlikkust, eriti kui neid kasutatakse näiteks päeval või isegi jalutuskäigul, kuna need koosnevad väikestest pliipallidest, mis vibreerivad keha liikumisel.