Jen Widerstromi sõnul: kuidas jooksulindil joostes motivatsiooni jääda

Sisu

• Mõnikord helistan selle jooksulindile. Millised on mõned vaimsed näpunäited selle värske ja kaasahaarava hoidmiseks? -@msamandamc, Instagrami kaudu
• Ülevaade

Konsulteerimine Kuju Fitnessi direktor Jen Widerstrom on teie sobivuse motivaator, fitness-professionaal, elutreener ja raamatu autor. Toitumine teie isiksuse tüübile.

Mõnikord helistan selle jooksulindile. Millised on mõned vaimsed näpunäited selle värske ja kaasahaarava hoidmiseks? -@msamandamc, Instagrami kaudu

Ma näen selles küsimuses nii palju ennast! Jooksmine on minu jaoks alati olnud raske – ma pean ennast selleks pingutama. Samuti pidin ma olema loov viisidega, kuidas ma jooksulindil pearuumi stimuleerin, et sellest kinni pidada ja sellest tõhusast tööriistast kasu lõigata.

Juhtige õigeid lööke

Esitusloendi kasutamine on kõige ligipääsetavam korjamine: kiiruste ja kallete suurendamine kooridel ning iga salmi ajal mõõdukam töötamine vürtsitab asju. (Seotud: ma põlgasin jooksmist – nüüd on maraton minu lemmikdistants)

Proovige seda Spotify esitusloendit, et kiirendada. Selle kureeris asjatundlikult DJ Tiff McFierce spetsiaalselt SHAPE poolmaratoni jaoks treenivatele jooksjatele. (BTW, pole veel hilja registreeruda järgmisele võistlusele-14. aprill 2019!)

Proovige intervalle

Samuti soovitan teil seada oma jooksulintide seanssidega lühiajalisi eesmärke. Selle asemel, et kohustada jooksma 20 minutit järjest, tahan, et määraksite kiirused ja vahemaad, mida peate teatud aja jooksul läbima. Näiteks jookske parima kiirusega, mida suudate hoida kaks täis minutit. Võtke 60 sekundit maha ja korrake neid kahte minutit, püüdes isegi 0,1 miili kaugemale jõuda. Kokku viis vooru ja olete juba 15 minuti peal! Kas soovite vahemaad mõõta? Säilitage oma kiirust iga intervalli jaoks, kuid suurendage kallakut iga kord. Need väikesed eesmärgid annavad turvisele suurema töömahu ja palju kaasahaaravama kogemuse. (Lihtsalt olge ettevaatlik, et neid jooksurajal vigu mitte teha.)

Ülevaade