Plica sündroom

Sisu

• Mis on plica sündroom?
• Millised on sümptomid?
• Mis seda põhjustab?
• Kuidas seda diagnoositakse?
• Kas on olemas harjutusi, mida saan leevenduseks teha?
• Nelipealihase tugevdamine
• Hamstringi venitus
• Kortikosteroidide süstid
• Kas mul on vaja operatsiooni?
• Elamine plica sündroomiga

Mis on plica sündroom?

Plica on teie põlveliigese ümbritseva membraani voldik. Teie põlveliigest ümbritseb vedelikuga täidetud kapsel, mida nimetatakse sünoviaalmembraaniks.

Loote staadiumis on teil kolm kapslit, mida nimetatakse sünoviaalseks plicae, mis kasvavad areneva põlveliigese ümber. Need imenduvad tavaliselt enne sündi. Ühes 2006. aastal läbi viidud uuringus oli artroskoopilise operatsiooni läbinud inimestel siiski sünoviaalplikae jäänuseid.

Plica sündroom juhtub siis, kui üks teie plica on põletikuline, tavaliselt vigastuse tõttu. See juhtub sageli teie põlvekaela keskel, mis on tuntud kui mediaalne plica sündroom.

Millised on sümptomid?

Plica sündroomi peamine sümptom on põlvevalu, kuid ka paljud teised seisundid võivad seda põhjustada. Plica sündroomiga seotud valu on tavaliselt:

• pigem valus kui terav või tulistav
• hullem treppide kasutamisel, kükitamisel või painutamisel

Plica sündroomi täiendavate sümptomite hulka kuuluvad:

• haarav või lukustuv tunne põlves, kui tõusete toolilt pärast pikka istumist
• raskusi pika aja istumisega
• klõpsu või pragunemist tekitav heli, kui painutate või sirutate põlve
• tunne, et su põlv annab välja
• ebastabiilsuse tunne treppidel ja nõlvadel

Võite isegi tunda oma paistes plica, kui vajutate oma põlve korki.

Mis seda põhjustab?

Plica sündroom on tavaliselt põhjustatud põlve stressist või liigsest kasutamisest. Selle põhjustavad sageli harjutused, mis nõuavad põlve sagedast painutamist ja sirgendamist, näiteks jooksmine, rattasõit või trepironimismasina kasutamine.

Õnnetusest saadud vigastus, näiteks kukkumine või autoõnnetus, võib põhjustada ka plica sündroomi.

Kuidas seda diagnoositakse?

Plica sündroomi diagnoosimiseks alustab arst füüsilise eksamiga. Nad kasutavad eksamit, et välistada teie põlvevalu muud võimalikud põhjused, näiteks:

• rebenenud menisk
• kõõlusepõletik
• luuvigastus

Lisaks kõigile hiljutistele õnnetustele või vigastustele rääkige kindlasti oma arstile ka spordialadest, mida harrastate, või treeningutest.

Põlve paremaks vaatamiseks võivad nad kasutada ka MRI skaneerimist või röntgenikiirgust.

Kas on olemas harjutusi, mida saan leevenduseks teha?

Enamik plica sündroomi juhtumeid reageerivad hästi füsioteraapiale või kodusele treeningprogrammile. Need hõlmavad tavaliselt hamstringi venitamist ja nelipealihase tugevdamist. Enamik inimesi hakkab kergendust tundma kuue kuni kaheksa nädala jooksul pärast füsioteraapia või treeningprogrammi alustamist.

Nelipealihase tugevdamine

Mediaalne plika on kaudselt kinnitatud teie nelipealihasele, reie suurele lihasele. Kui teie nelipealihas on nõrk, on teil tõenäoliselt plikae ärritunud.

Nelipealihaseid saate tugevdada, tehes järgmist:

• nelipealihase komplektid (lihaste pingutamine)
• sirge jalg tõstab
• säärepressid
• minikükid

Võite proovida ka ujumist, rattasõitu, kõndimist või elliptilist masinat.

Hamstringi venitus

Hamstrings on lihaste rühm, mis sirutub reie tagaküljelt vaagnast kuni sääreluuni. Kasutate neid põlve painutamiseks. Tihedad reieluud panevad põlve esiosa, kus asub teie plika, lisakoormust.

Füsioterapeut võib teid juhendada läbi mitme venituse, mis võib aidata teie reieluu lõõgastuda. Enamikku neist saab teha kas istudes või püsti seistes. Kui olete mõne venituse õppinud, proovige neid teha mitu korda päevas, et lihased lõdvestuksid.

Kortikosteroidide süstid

Arst võib teile kortikosteroidi süstida põlve, kui põletik raskendab treenimist. See võib põhjustada valu täieliku kadumise, kuid on oluline hoida oma venitus- ja treeningkava. Kui te seda ei tee, taastub valu pärast kortikosteroidi kadumist.

Kas mul on vaja operatsiooni?

Kui füsioteraapia ei aita, võite vajada protseduuri, mida nimetatakse artroskoopiliseks resektsiooniks.

Arst sisestab põlve külje väikese sisselõike kaudu väikese kaamera, mida nimetatakse artroskoopiks. Nad kasutavad plica eemaldamiseks või selle positsiooni reguleerimiseks väikseid kirurgilisi tööriistu, mis on sisestatud teise väikese lõike kaudu.

Pärast operatsiooni suunab arst teid füsioteraapia programmi, mis aitab teil põlve tugevust taastada. Alustate valu ja turse leevendamiseks õrnalt. Lõpuks liigute keerukamate harjutuste juurde, et tugevdada oma nelipealihaseid, hamstringuid ja säärelihaseid.

Plica sündroomi operatsioonist taastumine sõltub mitmest tegurist, sealhulgas teie üldisest tervisest ja kahjustatud põlvest. Kui teile tehti näiteks parema põlve operatsioon, peate võib-olla enne sõitmist ootama umbes kaks nädalat. Kui see mõjutas teie vasakut põlve, võite kolme kuni nelja päeva jooksul täielikult taastuda.

Pidage meeles, et peate võib-olla mitu nädalat ootama, enne kui naasete tavapärase treeningu ja kehalise aktiivsuse tasemele.

Elamine plica sündroomiga

Plica sündroomi on tavaliselt lihtne ravida ja ravida füsioteraapia ja koduste harjutustega. Kui vajate operatsiooni, on see protsess minimaalselt invasiivne ja nõuab vähem taastumist kui paljud muud tüüpi põlveliigese operatsioonid.

Tehke oma arstiga koostööd, et välja selgitada teile sobiv ravivõimalus.