Mis on osteoporoos, põhjused, sümptomid ja ravi

Sisu

• Osteoporoosi sümptomid
• Peamised põhjused
• Kuidas ravi tehakse
• Kuidas ennetada

Osteoporoos on haigus, mille korral väheneb luumass, mille tagajärjel luud muutuvad habras, suurendades luumurdude riski. Enamasti ei põhjusta osteoporoos sümptomite ilmnemist, diagnoos pannakse näiteks pärast luumurdude tekkimist.

Osteoporoosi seostatakse väga vananemisega, sest aastate jooksul kaotab keha järk-järgult näiteks kaltsiumi ainevahetuse ja imendumisvõime. Mõned elustiili harjumused võivad aga mõjutada ka osteoporoosi esinemist, näiteks füüsiline tegevusetus, alatoitumus ja alkoholi tarbimine.

Kuigi seda haigust ei ravita, saab ravi läbi viia eesmärgiga parandada inimese elukvaliteeti ning vähendada luumurdude ja nendega seotud haiguste riski. On oluline, et inimesel on tervislikud eluviisid, harjutades regulaarselt kehalisi harjutusi, samuti võib arst soovitada kasutada toidulisandeid või ravimeid, mis aitavad kaltsiumi taasimendumisel ja luumassi moodustumisel.

Osteoporoosi sümptomid

Osteoporoos on enamasti asümptomaatiline ja seetõttu tuvastatakse see tavaliselt luumurru kaudu pärast väikest lööki. Lisaks võivad osteoporoosile viidata kõrguse vähenemine 2 või 3 sentimeetri võrra ja rippuvate või küürus õlgade olemasolu. Siit saate teada, kuidas osteoporoosi tuvastada.

Sümptomite hindamise põhjal saab arst näidata pildi eksami sooritamist, mis näitab luumassi vähenemist, luu densitomeetriat. Ravimi annuse kohandamiseks võib seda eksamit teha igal aastal või iga 2 aasta järel pärast osteoporoosi diagnoosimist.

Peamised põhjused

Osteoporoos on väga vananemisega seotud haigus, seda esineb menopausi tõttu sagedamini naistel pärast 50. eluaastat. Teised põhjused, mis võivad soodustada osteoporoosi arengut, on:

• Kilpnäärme talitlushäired;
• Autoimmuunhaigused;
• Kaltsiumi puudus;
• Istuv eluviis;
• Toitumuslikult kehv toit;
• Suitsetamine;
• Alkoholism;
• D-vitamiini puudus.

Need olukorrad põhjustavad organismi õiget funktsioneerimist, luu moodustumise ja hävimise vahel on tasakaalustamatus, mis muudab luud habras ja suurema tõenäosusega murdumiseks. Seetõttu peaks osteoporoosi tekkimise vältimiseks arst jälgima inimesi, kellel on diagnoositud mõni neist muutustest.

Kuidas ravi tehakse

Osteoporoosi ravi peaks toimuma vastavalt üldarsti või ortopeedi juhendamisele ning tavaliselt on näidustatud luumasside tootmist stimuleerivate ravimite kasutamine, mis aitab luumurde ära hoida.

Lisaks võib osteoporoosi sümptomeid leevendada ka piisava koguse kaltsiumi ja D-vitamiini tarbimine või täiendavate ravimite kasutamine lisaks regulaarsele füüsilisele tegevusele, näiteks kõndimine, tantsimine ja vesiaeroobika. Saage aru, kuidas osteoporoosi ravi peaks olema.

Kuidas ennetada

Osteoporoosi riski vähendamiseks on oluline, et inimene järgiks häid toitumis- ja eluviise, et tal oleks kaltsiumi- ja D-vitamiinirikas toit, näiteks piim ja selle derivaadid, muna ja rasvane kala, kuna kaltsium on põhiline mineraal luustiku moodustumise protsessis, lisaks luude tugevuse tagamisele ning osalemisele lihaste kokkutõmbumisel, hormoonide vabanemisel ja vere hüübimisel.

Lisaks sellele on näidatud, et nad on päikese käes umbes 15–20 minutit vähem kuumusel ilma päikesekaitsekreeme kasutamata, nii et keha toodab suuremas koguses D-vitamiini, häirides otseselt luude tervist, kuna D-vitamiin osaleb kaltsiumi imendumisprotsessis kehas.

See hooldus aitab hoida luud tugevana ja lükkab edasi luumassi vähenemist, hoides ära osteoporoosi tekkimise, mis on tavaliselt sagedasem pärast 50. eluaastat ja mida iseloomustab luumassi vähenemine, mille tulemuseks on luumasside suurem haprus. luud ja suurenenud luumurdude oht.

Osteoporoosi ennetamine peaks toimuma kogu elu, alustades lapsepõlvest lihtsate harjumuste, näiteks:

• Harjuta füüsilisi tegevusi, näiteks kõndimine või jooksmine, kuna istuv eluviis soosib luumassi kadu. Suure mõjuga harjutused, nagu jooksmine, hüppamine, tantsimine ja trepist üles ronimine, aitavad tugevdada lihaseid, sidemeid ja liigeseid, parandades luutihedust. Lisaks soodustavad raskustõstmise harjutused või raskusmasinatel lihasjõu kasutamist, põhjustades luude kõõluste tugevusest luu tugevust;
• Vältige suitsetamist, kuna suitsetamisharjumus on seotud suurenenud osteoporoosiriskiga;
• Vähendage alkohoolsete jookide tarbimist, kuna alkoholi tarbimine on seotud kaltsiumi vähenemisega organismis.

Vanemate inimeste puhul on oluline, et maja oleks kukkumiste vältimiseks ja luumurdude riski vähendamiseks turvaline, kuna vananemisprotsessi ajal on normaalne, et luumass tekib. Seega on libisemiskindlate põrandate ja kaitsevarraste paigaldamiseks majas ja vannitoas soovitatav mitte olla vaipu.

Allpool olevast videost leiate veel näpunäiteid tugevamate luude saamiseks ja seeläbi osteoporoosi riski vähendamiseks: