Mõistmine kinnisideede ja sundmõtete vahel

Sisu

• Mis on kinnisideed?
• Saastumisega seotud kinnisideed
• Kinnisideed tabu käitumise kohta
• Kinnisideed kontrolli kaotamise või impulsside järgi tegutsemise kohta
• Kinnisideed juhusliku kahju tekitamise kohta
• Kinnisideed selle kohta, et asjad peavad olema korras või täiuslikud
• Keel on oluline
• Mis on sunnid?
• Sundude kontrollimine
• Vaimsed sunnid
• Puhastamissunnid
• Sundide kordamine või korraldamine
• Kuidas kinnisideed ja sundmõtted koos välja näevad?
• Kas kinnisideed võivad eksisteerida ilma sunnita?
• Millal abi otsida

Obsessiiv-kompulsiivne häire (OCD) hõlmab püsivaid, soovimatuid kinnisideid ja sundmõtteid.

OCD korral vallandavad obsessiivsed mõtted tavaliselt sunnitud tegevused, mis on mõeldud mõtete hajutamiseks ja stressi vähendamiseks. Kuid see pakub tavaliselt ainult lühiajalist leevendust ja ei muuda kinnisidee möödumist.

Kinnisideed ja sundmõtted võivad muutuda tsükliks, mida on raske peatada. Aeg, mille kulutate sundmõtetele, võib hakata teie päevast nii palju võtma, et teil on raske midagi muud korda saata. See võib mõjutada teie kooli, tööd või isiklikku elu, põhjustades veelgi rohkem stressi.

Lugege edasi, et saada lisateavet kinnisideede ja sundmõtete kohta, sealhulgas näiteid selle kohta, kuidas need võivad kellelgi koos esineda ja millal võib aidata vaimse tervise spetsialistiga vestelda.

Mis on kinnisideed?

Obsessiivsed mõtted võivad katkestada teie igapäevase elu, häirides teid ja raskendades seda, mida soovite teha. Isegi kui olete teadlik, et need pole tõelised ja teate, et te nende järgi ei käitu, võite siiski tunda end murelikuna ja muretseda võiks nende järgi tegutsema. Selle tulemusena võite proovida vältida kõike, mis neid mõtteid käivitab.

Kinnisideesid on mitut tüüpi ja tavaline on kogeda rohkem kui ühte tüüpi. Sümptomid sõltuvad tavaliselt tüübist.

Siin on pilk mõnele levinumale teemale.

Saastumisega seotud kinnisideed

Need kinnisideed hõlmavad mõtteid ja muresid selliste asjade pärast, mis võivad teid määrduda või haigeks teha, näiteks:

• muda ja mustus
• kehavedelikud
• kiirgus, reostus või muud keskkonnaohud
• mikroobid ja haigused
• mürgised majapidamistarbed (puhastusvahendid, putukapihusti ja nii edasi)

Kinnisideed tabu käitumise kohta

Need kinnisideed võivad tekkida piltide või tungidena. Need võivad olla äärmiselt häirivad, sest teate, et tegelikult ei taha te nende järgi tegutseda. Need võivad hõlmata järgmist:

• seksuaalse sisuga mõtted pereliikmete, laste või mis tahes agressiivse või kahjuliku seksuaalse tegevuse kohta
• soovimatud mõtted seksuaalse käitumise kohta, mille vastu te huvi ei tunne
• muretsema teiste suhtes vägivaldse käitumise pärast
• hirm teotada jumalateotust või mured, mida olete Jumalat solvanud (täpsus)
• kardab, et tavaline käitumine on vale või ebamoraalne

Oluline on meeles pidada, et sedalaadi kinnisideemõtted ei tähenda, et hakkate nende järgi tegutsema. Osa sellest, mis neid nii ahastavaks teeb, on see, et sina ei taha nende järgi tegutseda.

Kinnisideed kontrolli kaotamise või impulsside järgi tegutsemise kohta

Pole haruldane, et muretsete, kas tegutsete impulsside või pealetükkivate mõtete järgi. Näiteks võite muretseda:

• endale või kellelegi teisele haiget teha
• millegi varastamine või muude seaduste rikkumine
• agressiivse, ebaviisaka või rõve keele puhang
• soovimatute piltide või pealetükkivate mõtete järgi tegutsemine

Jällegi ei tähenda nende kinnisideede omamine seda, et te nende järgi käituksite.

Kinnisideed juhusliku kahju tekitamise kohta

Seda tüüpi kinnisidee korral võite muretseda, et põhjustate õnnetuse või katastroofi. Mõned näited hõlmavad järgmist:

• kellegi mürgitamine vale koostisosa kasutamisega või toiduvalmistamisel kogemata mürgise aine lisamine
• juhuslikult inimese või looma löömine sõidu ajal
• jättes pliidi tahtmatult sisse või seadme vooluvõrku ja põhjustades tulekahju
• unustades oma kodu või kontori lukustada, mis võib selle tagajärjel varguse kätte saada

Kinnisideed selle kohta, et asjad peavad olema korras või täiuslikud

Seda tüüpi kinnisidee ületab perfektsionistlikke jooni. Korralike või sümmeetriliste asjadega rahulolu tundmise asemel võite end äärmiselt häirida, kui miski on veidi viltu ja peate seda korrigeerima, kuni see tundub "just õige".

Muud sümptomid hõlmavad järgmist:

• kartes, et unustate või olete unustanud midagi olulist
• vajavad esemeid või mööblit kindla suuna suunas liikumiseks või kindlas järjekorras
• vajadus, et esemed (toidud, maja ümber asuvad esemed jne) oleksid ühtlased või sümmeetrilised
• muretsema asjade äraviskamise pärast, kui need on olulised või vajate neid hiljem

Keel on oluline

Juhuslikus vestluses kasutavad inimesed mõistet “kinnisidee”, viidates millelegi, mida nad tegelikult tõesti meeldib. Kuid OCD ja sellega seotud tingimuste kontekstis on kinnisideed kõike muud kui nauditavad.

Öeldes näiteks: "Olen kinnisideeks kriminaalsetest dokumentaalfilmidest" või rääkides jalgpalli "kinnisideest", võib minimeerida OCD-ga ja sellega seotud haigustega inimeste kogemusi ning aidata segadusse ajada, mida need tingimused tegelikult hõlmavad.

Mis on sunnid?

Sundused viitavad vaimsele või füüsilisele reageerimisele või käitumisele kinnisideedele. Võite tunda vajadust neid käitumisi korduvalt korrata, kuigi te tegelikult ei soovi neid teha. See võib võtta mitu päeva teie päevast.

Nende sundide täitmine tekitab kinnisideest kergendust, kuid see tunne on tavaliselt lühiajaline.

Mõnikord on sundmõtted seotud ja seotud kinnisideega. Näiteks võite sissemurdmise vältimiseks enne lahkumist seitse korda oma ukse kontrollida, avada ja lukustada.

Kuid muudel juhtudel võivad need olla täiesti mitteseotud. Näiteks võite enne kodust lahkumist koputada mõnda kindlat seina piirkonda, sest arvate, et see aitab tööl olles vältida autoõnnetusse sattumist.

Sarnaselt kinnisideedega sobivad sundmõtted sageli mõnda suurde kategooriasse.

Sundude kontrollimine

Kontrollimisega seotud sundused võivad hõlmata järgmist:

• veenduge, et te ei teinud või ei saanud kellelegi haiget teha - näiteks nugade peitmise või sõiduteede ümbersuunamise kaudu
• veendudes, et sa ei teinud endale haiget
• oma tööd uuesti ja uuesti üle vaatama, et olla kindel, et te viga ei teinud
• veenduge, et seadmed on välja lülitatud
• veendudes, et uksed ja aknad on lukus
• kontrollides oma keha veendumaks, et teil pole füüsilisi sümptomeid

Vaimsed sunnid

Vaimsed või mõtteteruaalid hõlmavad sageli järgmist:

• palvetades
• konkreetse arvuni loendamine
• sõnade või numbrite kordamine kindla mustri järgi või määratud arv kordi
• ülesannete või toimingute nummerdamine või loendite koostamine
• juhtunud sündmuste või vestluste ülevaatamine või nende üle vaatamine
• negatiivse sõna või pildi vaimne tühistamine või tühistamine, asendades selle positiivsega

Puhastamissunnid

Need sunnid võivad hõlmata teie keskkonna või keha osade puhastamist, näiteks:

• mitu korda käsi pesema
• vältides saastumist, puudutades konkreetseid esemeid või inimesi
• konkreetse pesemisrituaali järgimine
• järgides konkreetseid hügieenirituaale, mida enamik inimesi peab liigseteks
• oma maja, töökeskkonna või muude alade puhastamine korduvalt või teatud arvu kordi

Sundide kordamine või korraldamine

Need sunnid võivad hõlmata teatud arvu kordade tegemist või seni, kuni miski tundub või tundub olevat „õige“. Näiteks:

• midagi kindlat korda teha
• puudutades kehaosi mitu korda või kindlas järjekorras
• toast sisse astudes ja sealt lahkudes asju koputades või puudutades
• kogu teatud objekti pööramine samas suunas
• asjade korraldamine kindla mustri järgi
• kehaliigutuste tegemine, nagu vilkumine, teatud arvu kordi

Muud sunnid võivad hõlmata järgmist:

• otsides kindlust sõpradelt, pereliikmetelt või usutegelastelt
• tunne, et on ajendatud teatud tegusid ikka ja jälle üles tunnistama
• päästikute vältimine või olukord, mis võib tõenäoliselt põhjustada sundi

Kuidas kinnisideed ja sundmõtted koos välja näevad?

Üldiselt kogeb enamus OCD-ga inimesi obsessiivset mõtet ja tunneb end sunnitud sooritama tegevust (sund), mis aitab kinnisideega seotud ärevust või stressi leevendada.

Kinnisideel ja sunnil võivad olla omavahel mingid seosed, kuid see pole alati nii.

Siin on mõned näited selle kohta, kuidas kinnisideed ja sundmõtted võivad päriselus välja näha. Pidage lihtsalt meeles, et inimesed kogevad OKH-d ja muid vaimse tervise seisundeid erineval viisil. Ehkki see tabel pole kõikehõlmav, on see mõeldud selleks, et aidata teil paremini mõista kinnisideede ja sunduste erinevusi ning ka nende omavahelist seost.

Kas kinnisideed võivad eksisteerida ilma sunnita?

Kuigi tavaliselt mõtleme OCD kontekstis kinnisideedele ja sundmõtetele, on OCD-l vähem tuntud variatsioon, mida mõned nimetavad puhtaks O. Nimi tuleneb ideest, et see hõlmab ainult kinnisideed.

Eksperdid usuvad, et see tüüp hõlmab tavaliselt ikkagi sundrituaale, lihtsalt need rituaalid näevad välja erinevad tavapärasest sundkäitumisest.

Pure O hõlmab tavaliselt pealetükkivaid mõtteid ja pilte:

• endale või teistele inimestele haiget teha
• seksuaalaktid, eriti need, mida peate valeks, amoraalseks või teistele kahjulikuks
• teotavaid või usulisi mõtteid
• soovimatud või ebameeldivad mõtted romantiliste partnerite ja teiste inimeste kohta

Võite muretseda nende mõtete järgi tegutsemise pärast või veeta palju aega muretsedes, et need muudavad teid halvaks inimeseks. Need mõtted võivad tegelikult olla osa sunnist. Need pole lihtsalt nii nähtavad ja konkreetsed kui sundmõtted, mida inimesed tavaliselt arvavad.

Samuti on tavaline, et kulutate palju aega mõtete jälitamiseks, et neid mõista ja rahustada ennast, et te nende järgi ei käitu. Kujutise või mõtte tühistamiseks võite palvetada või korrata konkreetseid fraase.

Kuigi psüühikahäirete diagnostika- ja statistikakäsiraamat tunnistab, et inimestel võivad olla sundmõtted ja vastupidi, ei tunnistata puhast O-d ametlikuks diagnoosiks.

Millal abi otsida

Igaüks võib kogeda lühikesi vaimseid fikseerimisi, obsessiivseid ja pealetükkivaid mõtteid või seletamatut tungi konkreetse ülesande või toimingu sooritamiseks. Üldiselt näitavad kinnisideed ja sunnid OCD-d ainult siis, kui nad:

• võtke märkimisväärne osa oma päevast
• on soovimatud
• mõjutada negatiivselt teie isiklikku elu ja suhteid

Kui tunnete vajadust palju puhastada, sest teile meeldib koristada ja teile meeldib korrastatud maja välimus, ei oleks see OK-de märk, kuna tunnete rõõmu tegevusest ja tunnete uhkust tulemuse üle.

Mida võiks viidake näiteks OCD-le, kes kardab, et teie lapsel võib tekkida tõsine haigus, kui teil pole täiesti puhast ja iduvaba maja. Selle püsiva mure tagajärjel koristate iga päev mitu tundi, kuid tunnete siiski muret, et teil jäi midagi puudu ja tunnete muret, kuni hakkate uuesti koristama.

Kui teil on OCD sümptomeid, võib vaimse tervise spetsialistiga rääkimine aidata. Terapeut aitab teil tuvastada kinnisideed ja sundmõtted ning hakata nendega tegelema, et vähendada nende mõju teie elule.