7 toitu rasestumisvõimaluste suurendamiseks

Sisu

• 1. Tsitrusviljad
• 2. Vananenud juust
• 3. Oad ja läätsed
• 4. Lõhe ja tuunikala
• 5. Punased puuviljad
• 6. Rohelised lehed
• 7. Päevalilleseeme
• Mida vältida, et kiiremini rasestuda

Raseduse tõenäosuse suurendamiseks on kõigepealt oluline tagada, et tulevase rase naine oleks piisav, kuna rasvumine või alakaal võib kahjustada viljakust ja tervet rasedust tagavate hormoonide tootmist.

Teine oluline tegur on tagada munaraku küpsemistsükli jaoks vajalike toitainete tarbimine, näiteks vitamiin B6 ja B12, mida leidub näiteks ubades ja läätsedes. Samuti on soovitatav täiendada raua ja foolhapet, et suurendada elundite seksuaalorganite verevoolu, tagada lapse hapniku transpordi kvaliteet raseduse ajal ja abistada esialgset arengut, vältides väärarenguid ja spontaanset aborti.

Lisaks on meestel tervislik ja tasakaalustatud toitumine, näiteks tuunikala seleenirikas, seotud tervete spermatosoidide moodustumise ja testosterooni, mis on peamine meeste viljakuse hormoon, moodustumisega.

Mõne sellise toidu lisamine igapäevasesse tarbimisse võib aidata paaril täita viljakuse säilitamiseks vajalikke toitaineid, suurendades rasestumise võimalusi, näiteks:

1. Tsitrusviljad

Tsitrusviljades, nagu apelsin, sidrun, mandariin ja ananass, on palju C-vitamiini, kaltsiumi ja kaaliumi, mis aitavad stabiliseerida menstruaaltsüklit, hõlbustades viljaka perioodi tuvastamist, mis on kõige sobivam aeg seksimiseks. Lisaks on apelsinis polüamiin ja folaat, mis aitavad deaktiveerida vabu radikaale, mis võivad kahjustada spermat ja munarakke.

2. Vananenud juust

Vananenud juustud, näiteks parmesan ja provoloon, säilitavad munade ja spermatosoidide hea tervise, kuna need sisaldavad palju polüamiine, takistades vabade radikaalide kahjustamist paljunemisrakkudes.

3. Oad ja läätsed

Nendes toitudes on palju kiudaineid, rauda, ​​tsinki ja folaate, mis aitavad kaasa suguhormoonide tootmisele ja tasakaalule. Lisaks spermatosoidide polüamiini sisaldusele, mis on sperma tervisliku arengu regulaatorid, hõlbustades munarakkude viljastamist.

4. Lõhe ja tuunikala

Lõhe ja tuunikala on suurepärane seleeniallikas, mis on sperma saba nõuetekohase moodustumise toitaineks, mis on peamine vastutav munani jõudmise kiiruse hea toimimise eest. Lisaks omega-3 omamisele, mis on hädavajalik lapse aju õigeks arenguks raseduse esimestel nädalatel.

5. Punased puuviljad

Punastel puuviljadel, nagu tomatid, maasikad, kirsid ja murakad, on lükopeen, antioksüdant, mis vähendab vabade radikaalide taset, mis võib kahjustada spermat ja mune.

6. Rohelised lehed

Tumedates köögiviljades nagu lehtkapsas, spinat, romaan ja rukola on rikas raua ja folaadi sisaldus, mis võib parandada ovulatsiooni protsessi ja vähendada geneetiliste probleemide ja raseduse katkemise tõenäosust. Neil on endiselt raud - oluline mineraal hapniku transportimiseks kehas ja hädavajalik viljastatud munaraku implanteerimiseks emakasse.

7. Päevalilleseeme

Röstitud päevalilleseemnes on palju E-vitamiini, mis võib aidata spermatosoidide liikuvust ehk kiirendada. Lisaks rikkale tsinkile, folaadile, seleenile, oomega 3-le ja 6-le, mis on naiste ja meeste viljakuse jaoks olulised toitained, kuna need suurendavad elundite reproduktiivorganite verevoolu.

Mida vältida, et kiiremini rasestuda

Mõned harjumused võivad raseduse alustamise ja lõpuni viimise protsessi segada ning seetõttu pole neid soovitatav kasutada, näiteks:

• Tarbige praetud toitu, margariini ja töödeldud tooteid: need toidud võivad sisaldada transrasvu, mis on seotud viljatusega, kuna need põhjustavad sperma struktuuri ja muna kvaliteedi defekte;
• Suur rafineeritud süsivesikute tarbimine: toidud, nagu pasta, leib ja valge riis, imenduvad kehasse, suurendavad insuliini taset veres, mis on keemiliselt sarnane munasarjahormoonidega. Nii et keha võib vähendada nende hormoonide tootmist, sest ta saab aru, et tal on need juba olemas ja selle tulemuseks on ebaküpsed munarakud;
• Tarbi kofeiini: kofeiin vähendab kaltsiumi ja raua imendumist organismis, mis võib kahjustada ka viljakust, kuna see on stimulant, millel on võime ületada platsentaarbarjääri, raseduse ajal võib kofeiin muuta beebi südamelööke ja ainevahetust, suurendades selle võimalusi madala sünnikaaluga ja raseduse katkemisega;
• Alkohoolsed joogid: alkoholi tarbimine vähendab meeste testosterooni taset, vähendades spermatosoidide tootmist ja naistel võib see katkestada menstruaaltsükli, mis takistab munaraku viljastamiseks;
• Kasutage ravimeid ilma arsti abita: iseravimine võib viljakust häirida munaraku ja seemnerakkude küpsemiseks vajalike hormoonide dereguleerimisega.

Kui paar pole aasta jooksul rasestuda suutnud, on soovitatav pöörduda arsti poole, kes kontrollib vere, uriini ja sperma proovide kaudu, kas esineb suguhaigusi või hormonaalseid häireid, mis raskendavad rasestumist.

Pärast neid uuringuid suunatakse paar vajaduse korral viljakusspetsialisti juurde, kes saab tellida ultraheli näiteks munasarjade ja munandite vaatamiseks.