Näitleja Naomie Harris ütleb, et tema tervis on tema uhkeim saavutus

Sisu

• Ma esitan endale pidevalt väljakutseid
• Minu keha saab seda, mida ta vajab
• Alati on eesmärk silme ees
• Eeskuju on termin, mida võtan tõsiselt
• Ülevaade

43-aastane Naomie Harris õppis füüsilise ja vaimse jõu tähtsust lapsena Londonis. "Umbes 11 -aastaselt diagnoositi mul skolioos," ütleb ta. "Haiguse progresseerumine muutus teismeeas raskeks ja ma vajasin operatsiooni. Arstid panid mulle metallvarda alla. Ma veetsin kuu aega haiglas paranemas ja pidin uuesti kõndima õppima. See oli tõesti traumeeriv."

See kogemus õpetas Naomiet mitte oma tervist enesestmõistetavaks pidama. "Ma nägin haiglas lapsi, kellel oli skolioos nii kaugele arenenud, et nad ei saaks kunagi korralikult seista," ütleb ta. "Tundsin, et mul on tõesti vedanud. Sellest ajast peale olen alati hinnanud kingitust tervest kehast."

Tänapäeval teeb Naomie regulaarselt trenni, mediteerib iga päev ja toitub tervislikult ning ta ei joo alkoholi ega kohvi. "Ma ei kuritarvita oma keha," ütleb Naomie. "Tervis on suurim asi, mis teil olla saab." (Seotud: millised on alkoholi mitte joomise eelised?)

Ta on suunanud selle jõu edukasse filmikarjääri, mis hõlmab sportlikke saavutusi ja kaskadööritööd. Naomie mängib filmis Must ja sinine (avamine 25. oktoobril) kui algaja politseinik, kes jookseb oma elu eest politsei korruptsiooni vastu võideldes."Alicia, tegelane, keda ma mängin, on äge ja see on imeline," ütleb Naomie. "Kuid tal on ka moraalset jõudu ja see on haruldane." Naomie teab karm olemisest üht-teist. Ta mängib Eve Moneypennyt James Bondi filmides ja 2017. aastal kandideeris ta Oscari auhinnale oma võimsa esituse eest vägivaldse, narkomaanist ema parima filmi võitja Kuuvalgus.

Vaatamata oma kiirele võttegraafikule leiab Naomie alati aega kõige tähtsama jaoks. Siin on, kuidas ta seab oma tervise prioriteediks.

Ma esitan endale pidevalt väljakutseid

"Pärast skolioosioperatsiooni võttis mul kaua aega, et uuesti aktiivseks saada, sest ma ei tahtnud teha midagi, mis võiks mulle kuidagi haiget teha. Kaitsesin oma keha väga. Kui hakkasin tegema filme, mis nõudsid olla füüsiliselt aktiivne, mõistsin, et mu keha on võimeline tegema palju rohkem, kui arvasin, ja et kui ma treenin, muutun tugevamaks. Nüüd teen pilatest kaks korda nädalas. See on füüsiliselt keeruline, kuid nüansirikas. Seansi ajal võib mu juhendaja minuga koos töötada ainult ühe mu kehapiirkonnaga. Mulle meeldib, et see on nii üksikasjalik ja keskendub ka vaimule." (Proovige seda Megaformerist inspireeritud treeningut, et mõista, mida ta tähendab.)

"Ma ujun ka. Käin kolm korda nädalas 45 minutiks basseinis. Minu meelest on see uskumatult lõõgastav ja tsentreeriv. Tunned, et oled kõvasti tööd teinud, aga see mõjub ka rahustavalt." (Seotud: parimad ujumisharjutused, mida saate teha, see pole ring)

Minu keha saab seda, mida ta vajab

"Ma olen tõesti tervislik sööja. Usun, et ainult katse -eksituse meetodil leiate selle, mis teile sobib, ja minu toitumine põhineb sellel, mida olen avastanud aastatepikkuse katsetamise ja oma keha kuulamise kaudu. Esiteks, Ma järgin Ayurveda põhimõtteid. See tähendab, et isegi hommikusöögiks söön rohkelt sooje ja toitvaid toite, nagu hautised ja supid. Mul on väga kiire ainevahetus, nii et kui ma hommikul midagi kõhutäit ei söö, olen viie pärast jälle näljane. minutit.

"Kuid ma arvan, et reegel 80-20 on oluline. Olen õppinud, et see ei tööta, kui muutute toidu suhtes liiga neurootiliseks. Ma ükskord jätsin kolmeks kuuks suhkru maha ja siis ühel päeval sõin viis kommitahvlit!" Aeg-ajalt tuleb mõni maiuspala süüa. Olen šokolaadist kinnisideeks. Ja värske soe leib või ja juustuga on minu ettekujutus taevast." (Seotud: Miks on 80/20 reegel toitumise tasakaalu kullastandard)

Alati on eesmärk silme ees

"Meditatsioon on muutnud mu elu ja seda, kuidas ma stressiga toime tulen. Ma teen seda kaks korda päevas 20 minutit. See sunnib mind lõpetama kõik, mida ma teen, ja puhkama." See on ülioluline, sest mul peab olema eesmärk. See hoiab mind laienemas, kasvamas ja õppimas ning sunnib mind mugavustsoonist välja, et uusi oskusi arendada. Mu ema õpetas mulle, et kõik on võimalik, kui mõtled sellele kaasa ja näed vaeva. Ja ma usun seda. "(Seotud: parimad meditatsioonirakendused algajatele)

Eeskuju on termin, mida võtan tõsiselt

"Ma ei pidanud end kunagi eeskujuks, aga inimesed on mind selleks kutsunud, nii et ma ilmselt olen. Olen alati püüdnud elada oma parimat võimalikku elu. Tahan olla silmapaistev kodanik ja anda oma panus. Olen Ühendkuningriigi noorteteatrirühma suursaadik, kes töötab probleemse taustaga lastega, olen vaimse tervise rühma pooldaja ja töötan heategevusega, mis aitab Lõuna -Aafrika lapsi, kes on nakatunud AIDSi ja HIVi. proovige kasutada minu häält ja tuua teadlikkust nendest kriitilistest probleemidest.

"Tahan esitada ka positiivseid kujutlusi naiseks olemisest, eriti värvilisest naisest. See on minu jaoks nii tähtis. Olen oma loomingus stereotüüpsetest rollidest eemale hoidnud, sest ei taha neid tugevdada. See on nii Mul on privileeg olla avalikkuse ees ja ma püüan teha nii palju head kui võimalik. "

Ülevaade