See alasti enesehooldusrituaal aitas mul oma uue keha omaks võtta

Sisu

• Peegli ees liikumine on võtmetähtsusega.
• Alasti olemine on omamoodi suurepärane.
• Hommikud on pühad.
• Sihtkoht: kehaarmastus.
• Ülevaade

Kui ma CrossFitiga alustasin, ei lonksanud ma Kool-Aidi juhuslikult, nagu see oleks Bloody Mary ja ma olin hiline tüdruk. Ei, ma ahmisin seda nagu põhjatud mimoosid. Armastan seda sporti nii palju, et sain hiljuti sertifikaadi treeneriks ja võistlen regulaarselt kohalikel võistlustel.

Kuid umbes kahe aasta pärast vaatasin ma alasti peeglisse ja tundsin vaevalt ära oma nüüd palju tugevama mina. Muidugi, muutused mu kehas toimusid järk -järgult, kuid nii nagu puberteedieas tundus, et see juhtus korraga - äkki, kaenlaalused juuksed! rinnad! puusad! See teine ​​"puberteet" tegi ka - äkki käelihased! kükitav saak! kuulikindlad püünised! nähtavad kõhulihased! (Seotud: Mis juhtub, kui naised tõstavad kaalu)

Mulle meeldib see, kuidas CrossFit mind tunneb, ja olen uhke selle üle, kuidas olen end välja kummardunud ja tugevamaks saanud. Aga ikkagi, kui ma sel päeval peeglisse vaatasin, tundus mu uus keha mulle võõras. Mittehalb, lihtsalt võõras. Mu keha oli justkui kogu aeg muutunud, kuid olin unustanud seda tähele panna.

Aga ikkagi, kui ma tol päeval peeglisse vaatasin, tundus mu uus keha mulle võõras.

CrossFiti puhul, nagu iga spordiala puhul, on teie keha toimimine palju olulisem kui see, kuidas see välja näeb. Nähes oma keha masinana, arvan, et kaotasin silmist tõsiasja, et see sportlase keha on täpselt sama keha.

Tundmatus, mida tundsin oma keha nähes, tundus otsekoheneimelik.(Olen kindel, et uued emad tunnevad oma beebijärgset keha samamoodi.) Ja kuigi mul polnud uue vastu midagivaata mu lihastest ei meeldinud mulle tunne, et mu keha pole minu oma.

Seega võtsin endale ülesandeks taastada ühendus oma füüsilise minaga ja oma keha "uuesti õppida", sest CrossFit-mis on minu tervise ja vaimu jaoks hämmastavaid asju teinud-on siin, et jääda, samuti minu lihased.

Esiteks proovisin lugeda sissekannetTeekond südamesse: igapäevased meditatsioonid hinge vabastamise teel autor Melody Beattie, sest teine ​​fitnessikirjanik soovitas seda. Seejärel proovisin mediteerida. Ja siis CBD kasutamine. Need kõik olid minu terviserutiini meeldivad ja tähelepanelikud lisandid, kuid tegelikult ei aidanud need mind kuidagi oma kehaga rohkem seotuse tekitamiseks, mis oli minu eesmärk.

Mõistsin, et vajan midagi veidi vähem uimastavat ja natuke rohkem kehastatud ~. Ühel päeval pärast dušši olin alasti ja rokkisin Ariana Grande "Bad Idea" saatel ja see tabas mind: selline tunnesuurepärane. Ma peaksin selle tavapäraseks tegema. Nii algas väljakutse tantsida minu toas 20 minutit hommikul ... täiesti alasti.

Kas see plaan annaks mulle tõsiselt vajaliku taasühenduse? Selgub, jah. Siin on mõned asjad, mida ma õppisin.

Peegli ees liikumine on võtmetähtsusega.

ICYDK, CrossFit jõusaalid, mida nimetatakse kastideks,harva neil on peeglid – mis tähendab, et ma pole oma keha näinudliikuma on aastat. Aga minu magamistoas on peegel. Alguses hoidsin peeglist eemale, valides hoopis tühja seina poole. (Põnev.)

Kui ma seda CalExotics'i resideeruvale seksuoloogile Jill McDevittile, doktorile mainisin, soovitas ta mul ümber pöörata ja tegelikult oma peegeldusega silmitsi seista. [Cue Christina Aguilera.] "Keskenduge oma keha funktsioonile, tundke oma lihaseid liikumas, vaadake, kuidas nahk venib ja juuksed keerlevad, hakkate tundma kõrgendatud aukartust, imestust ja tunnustust oma keha vastu," ütleb McDevitt.

Ja kui ma tegin? Tal oli õigus. Kui mu rinnad kukkusid, nelinurgad paindusid ja käed lõdisesid, ei mõelnud ma sellele, kas see on hea nurk või mitte, või näevad mu liigutused loomulikud välja. Selle asemel panin muudatused tähele, keskendusin asjadele, mis mulle mu uues kehas meeldisid, ja jätkasin soonimist.

Alasti olemine on omamoodi suurepärane.

Osa põhjusest, miks ma paar kuud tagasi peeglisse vaadates paljast keha šokeerisin, on see, et kui ma ei seksi palju, olen ma harva alasti.

"Kuna enamik meist on enamiku ajast riides, võime oma alasti minaga harjumatuks jääda," ütleb McDevitt. "Lihtsalt oma kodus alasti olemine aitab teil uuesti tuttavaks saada."

Kui olin harjunud väljaspool dušši täiesti alasti olema, mõistsin, kui väga ma seda tegelikult naudin. Ühel ööl oma katse ajal magasin isegi pidžaamata. Mis ma oskan öelda?! Olen nüüd metsik.

Hommikud on pühad.

Hommikuse rutiini kontseptsioon ei ole uus - see on tõenäoliselt kõikjal teie Instagrami voos. Kuid ilmselt on see uus lisand minu hommikurutiinile ka terapeudi poolt heaks kiidetud.

"Kui alustate oma hommikut lihtsa enesehooldusrituaaliga, annate tooni kogu oma päevale," ütleb Stefani Goerlich, L.M.S.W. seksiterapeut ja sotsiaalne treening. "Alustades enesehooldusest, saadate oma ajule signaali, mis ütleb:" Ma olen prioriteet "."

Ta ütleb, et asjaolu, et ma hommikul tantsisin, aitas tõenäoliselt kasu intensiivsusele kaasa ja ma nõustun. Märkasin, et isegi pärast riietumist tundsin ma rohkem kontakti oma kehaga: millised lihased olid valusad, kas olin näljane või janu, ja ma isegi ütleksin, et see paranenud kehateadlikkus aitas mind liigun paremini oma CrossFiti treeningute ajal. (Seotud: kuulsuste koolitajad jagavad oma hommikurutiine).

Sihtkoht: kehaarmastus.

Ilma et see kõlaks tüütu klišeena, kolm nädalat hiljem - jah, võtsin endale lisanädala, sest mulle meeldis niimoodi oma päeva alustada - võin kahtlemata öelda, et tunnen end oma kehaga rohkem seotud.

Minu suurim kaasavõtmine? Pühendage aega oma keha aktiivsele hindamisele ja olemisele,* teie keha ja vaim premeerivad teid - olgu selleks siis alasti tantsimine või mitte.

Ülevaade