13 Moringa kasu tervisele

Sisu

• Moringa võimalikud eelised
• 1. Suurendage hingamisvõimet
• 2. Ennetage diabeeti
• 3. Kaitse südant
• 4. Reguleerige vererõhku
• 5. Abi kaalulangetamisel
• 6. Aneemia ennetamine ja selle vastu võitlemine
• 7. Suurendage keha kaitsevõimet
• 8. On valuvaigistava ja põletikuvastase toimega
• 9. Kaitske ja niisutage nahka
• 10. Parandage seedetrakti süsteemi
• 11. Vältige vähi tekkimist
• 12. Parandage nägemise tervist
• 13. Vähendage menopausi sümptomeid
• Moringa omadused
• Moringa tee
• Muud tarbimisvormid
• Kõrvaltoimed ja vastunäidustused
• Toitev koostis

Moringa, mida nimetatakse ka elupuuks või valgeks rähniks, on ravimtaim, millel on suurel hulgal vitamiine ja mineraale, nagu raud, karotenoidid, kvertsetiin, C-vitamiin, mis annavad suurema antioksüdandi ja põletikuvastase toime.

Sel põhjusel on seda taime kasutatud mõnede hingamisteede haiguste raviks, ärevuse vähendamiseks, kehakaalu langetamiseks ja isegi suhkruhaigetel glükoosi kontsentratsiooni kontrollimiseks veres. Siiski on endiselt vähe uuringuid, mis tõestaksid kõiki selle eeliseid ja kirjeldaksid minimaalseid annuseid ning nende ohutust inimestele.

Moringa teaduslik nimi on Moringa oleifera ja üldiselt on selle kõige enam kasutatud leht. 2019. aastal keelas Anvisa mis tahes seda taime sisaldava toote müümise just seetõttu, et tema arvates on vähe uuringuid, mis tõestaksid taime efektiivseid annuseid ja ohutust tervisele.

Moringa võimalikud eelised

Mõnede teaduslike uuringute kohaselt võib moringa olla efektiivne:

1. Suurendage hingamisvõimet

Mõned uuringud näitavad, et see taim näib olevat võimeline leevendama krooniliste hingamisteede haiguste, näiteks astma sümptomeid, kuna see aitab tõsta hemoglobiini kontsentratsiooni ja sellest tulenevalt ka vereringes ringlevat hapnikku.

2. Ennetage diabeeti

Moringal on antioksüdantsed omadused, mis võivad aidata reguleerida oksüdatiivset stressi kehas, mis vähendab veresuhkru taset, samuti kaitsta keha rakke.

3. Kaitse südant

Kuna see taim sisaldab palju kiudaineid, võib see taim vähendada kolesterooli imendumist soolestikus ja rasvade naastude moodustumist arterites, vähendades seeläbi südame-veresoonkonna haiguste riski.

Lisaks võib moringa tänu oma antioksüdatiivsele toimele ka ära hoida või vähendada põletikku kehas, mis aitab kaasa südame tervisele.

4. Reguleerige vererõhku

Tokoferoolide, polüfenoolide ja flavonoidide olemasolu tõttu koostises võib moringa aidata reguleerida vererõhku, kuna neil ainetel on veresooni laiendav toime, mis aitab veresooni lõdvestada ja vereringet parandada.

5. Abi kaalulangetamisel

Moringa on kiudaineid ja valke sisaldav taim, mis aitab suurendada küllastustunnet ja sellest tulenevalt vähendada tarbitud toidu ja kalorite hulka, hõlbustades kehakaalu langust.

Lisaks näitavad mõned loomkatsed, et moringa aitab vähendada kehas kogunenud rasva hulka.

6. Aneemia ennetamine ja selle vastu võitlemine

Moringa lehtedel on suur kogus rauda (105 mg 100 g lehe kohta), mis võib soodustada punaste vereliblede teket ja suurendada hemoglobiini hulka veres, aidates ravida aneemiat, eriti rauapuudusest põhjustatud aneemiat.

7. Suurendage keha kaitsevõimet

Moringa koostises on C-vitamiin, polüfenoolid ja beetakaroteen, mis on ained, mis võivad aidata tugevdada immuunsust, suurendades keha loomulikku kaitsevõimet.

8. On valuvaigistava ja põletikuvastase toimega

Isotiotsüanaatide, kvertsetiini ja klorogeenhappe olemasolu tõttu, mis on ained, mis aitavad põletikulist protsessi vähendada, võiks moringat kasutada põletikuliste probleemide sümptomite leevendamiseks, näiteks reuma ja isegi eesnäärmepõletik.

9. Kaitske ja niisutage nahka

Tänu suurele B-, C-, E- ja A-vitamiinide hulgale võib moringa soodustada lisaks naha paranemisele ja niisutamisele ka kollageeni moodustumist.

10. Parandage seedetrakti süsteemi

Moringa tarbimine võib tänu suurele kiudainekogusele ära hoida ja aidata maohaavandeid ravida, lisaks kõhukinnisuse vastu võitlemisele.

Lisaks sellele, kuna moringal on veresooni laiendav toime, võiks vereringet stimuleerides kasutada moringat ka hemorroidide raviks.

11. Vältige vähi tekkimist

Mõned uuringud näitavad, et moringal on vähivastane toime, kuna see näib stimuleerivat vähirakkude hävitamist, eriti rinnanäärmes ja soolestikus.

12. Parandage nägemise tervist

Moringas on palju beetakaroteeni, mis on A-vitamiini eelkäija, mis lisaks muudele funktsioonidele vastutab nägemispigmentide tootmise eest, mis aitavad säilitada tervislikku nägemist.

13. Vähendage menopausi sümptomeid

Kuna see aitab sel perioodil kontrollida põletikku ja oksüdatiivse stressi taset, võib moringa aidata menopausi ajal säilitada hormoonide kontsentratsiooni, vähendades sümptomite intensiivsust. Tea, kuidas tuvastada menopausi sümptomeid.

Moringa omadused

Moringa võimalike omaduste hulka kuuluvad antioksüdandid, põletikuvastased, analgeetikumid, diabeedivastased, vasodilataatorid, antikolinergilised, reumavastased, antihüpertensiivsed, antimikroobsed, hepatoprotektiivsed ja ravivad omadused.

Siiski on oluline meeles pidada, et taime omadusi alles uuritakse ja mitmed tulemused näivad olevat veenvad.

Moringa tee

Moringa tee ei sisalda Anvisa poolt tarbimiseks heaks kiidetud taimede loetelu ja seetõttu tuleks seda vältida, kuni edasised uuringud tõestavad taime efektiivsust ja ohutust.

Eksperdid näitavad siiski, et inimesed, kellel on kombeks seda taime kasutada ja kes ei soovi selle kasutamist lõpetada, peaksid päevas tarbima seda teed vaid 2 tassi ehk 500 ml, kuna need on kogused, mis ei tundu tekitavat terviserisk.

Muud tarbimisvormid

Lisaks teele võib moringat leida ka kapslite, seemnete või pulbri kujul. Kuid need vormid on Brasiilia territooriumil müügiks keelatud ja neid ei tohiks kasutada.

Kõrvaltoimed ja vastunäidustused

Moringa tarbimine võib põhjustada mõningaid kõrvaltoimeid, nagu iiveldus, oksendamine ja kõhulahtisus. Juur ja selle ekstraktide tarbimist on soovitatav vältida ilma professionaalse juhendamiseta, kuna need sisaldavad mürgiseid aineid, mis liiga suures kontsentratsioonis kasutamisel võivad põhjustada halvatust ja isegi surma.

Moringa tarbimist ei soovitata rasedatele ja imikutele, kuna see ravimtaim võib segada nii rasedust kui ka rinnapiima tootmist. Tea, milliseid teesid võib rase naine võtta ja mida mitte. Kilpnäärmeprobleemidega inimesed peaksid ka selle taime tarbimist vältima, kuna see näib mõjutavat kilpnäärmehormoonide tootmist.

Toitev koostis

Järgmises tabelis on toodud iga 100 g pulbrilise moringa toitev koostis: