Kas C-vitamiin võib kaitsta teid COVID-19 eest?

Sisu

• Oluline märkus
• Mis on C-vitamiin?
• Kuidas see mõjutab immuunsust?
• C-vitamiin ja COVID-19
• Kas peate täiendama?
• Täiendi valimine
• Alumine rida

Oluline märkus

Ükski toidulisand ei ravi ega enneta haigusi.

2019. aasta koroonaviiruse COVID-19 pandeemia korral on eriti oluline mõista, et ükski toidulisand, dieet ega muu elustiili muutmine peale füüsilise distantseerumise, mida nimetatakse ka sotsiaalseks distantseerumiseks, ja õiged hügieenitavad võivad kaitsta teid COVID-19 eest.

Võib-olla olete märganud tänapäeval toidulisandi vahekäigu C-vitamiini sektsiooni paljalt vaadates või näinud sotsiaalmeedias väiteid, et C-vitamiin võib aidata COVID-19.

Kuigi arstid ja teadlased uurivad suurtes annustes intravenoosse (IV) C-vitamiini mõju uuele koronaviirusele, ei saa ükski toidulisand, sealhulgas C-vitamiin, COVID-19 ära hoida ega ravida.

Selles artiklis antakse ülevaade, mis on C-vitamiin, kuidas see mõjutab immuunsust, kuidas seda proovitakse ravida COVID-19 haiglas ja kas suukaudse toidulisandi võtmine on kasulik.

Mis on C-vitamiin?

C-vitamiin on oluline toitaine, millel on teie kehas mitu rolli. See on tugev antioksüdant, mis tähendab, et see võib neutraliseerida kehas ebastabiilsed ühendid, mida nimetatakse vabadeks radikaalideks, ja aidata ära hoida või muuta nende ühendite põhjustatud rakukahjustusi (1).

Samuti osaleb ta paljudes biokeemilistes protsessides, millest paljud on seotud immuunsüsteemi tervisega (1).

C-vitamiini päevane väärtus (DV) on 90 mg päevas, kuid imetavad naised vajavad täiendavalt 30 mg ja suitsetavad inimesed vajavad täiendavalt 35 mg päevas (2).

Kui olete söönud erinevaid puu- ja köögivilju, on dieedi kaudu C-vitamiini vajaduste rahuldamine üsna lihtne. Näiteks üks keskmine apelsin annab 77% DV-st ja 1 tass (160 grammi) keedetud spargelkapsast annab 112% DV-st (3, 4).

Kuidas see mõjutab immuunsust?

C-vitamiin mõjutab teie immuunsüsteemi tervist mitmel viisil. Selle antioksüdantne toime võib vähendada põletikku, mis võib aidata parandada teie immuunsüsteemi talitlust (5).

Samuti hoiab C-vitamiin teie nahka tervena, suurendades kollageeni tootmist, aidates nahal olla funktsionaalse barjäärina kahjulike ühendite kehasse sisenemiseks. Naha C-vitamiin võib soodustada ka haavade paranemist (1).

Vitamiin suurendab ka fagotsüütide, immuunrakkude aktiivsust, mis võivad kahjulikke baktereid ja muid osakesi “alla neelata” (1).

Lisaks soodustab see lümfotsüütide kasvu, mis on teatud tüüpi immuunrakud, mis suurendavad teie ringlevaid antikehi, valke, mis võivad rünnata võõrkehasid või kahjulikke aineid teie veres (1).

Uuringutes selle efektiivsuse kohta nohu põhjustavate viiruste vastu ei näi C-vitamiin teid külmetuse tõenäosuse vähenemise tõenäosusena, kuid see võib aidata teil külmetusest kiiremini üle saada ja muuta sümptomid kergemaks (6).

Samuti on loomkatsetest ja inimestel tehtud uuringutest saadud tõendeid selle kohta, et suured C-vitamiini või IV annuse annused võivad vähendada kopsupõletikku raskete hingamisteede haiguste korral, mida põhjustavad H1N1 („seagripp”) või muud viirused (7, 8, 9).

Kuid need annused olid kaugelt üle DV ja pole piisavalt uuringuid, mis toetaksid praegu C-vitamiini suurtes annustes kopsupõletike kasutamist. Te ei tohiks võtta suuri annuseid C-vitamiini toidulisandeid - isegi suu kaudu -, kuna need võivad põhjustada kõrvaltoimeid, näiteks kõhulahtisust (2).

C-vitamiin on puu- ja köögiviljades leiduv oluline toitaine, mis võib aidata nohu kestust ja raskust lühendada. Uuritakse suuri annuseid nende võimaliku kopsupõletiku vähendamiseks, kuid vaja on rohkem uuringuid.

C-vitamiin ja COVID-19

Hiina ajakirjas Infection Diseases avaldatud artiklis kiitis Shanghai meditsiiniliit heaks suure annuse C-vitamiini kasutamise haiglaravil olevate inimeste raviks COVID-19-ga (10).

Kopsufunktsiooni parandamiseks soovitatakse annuseid, mis on suuremad kui DV, soovitada IV kaudu, mis võib aidata hoida patsienti eemal mehaanilisest ventilatsioonist või elu toetamisest (10, 11, 12).

Lisaks leiti 2019. aasta ülevaates, et nii suu kaudu manustatav kui ka kõrge IV annusega C-vitamiini ravi võib aidata intensiivraviosakondades (ICU) kriitiliste haiguste raviks lubatud inimesi, vähendades ICU viibimisaega 8% ja lühendades mehaanilise ventilatsiooni kestust 18,2% (13). ).

Hiina teadlased on registreerinud ka kliinilise uuringu, et täiendavalt uurida IV C-vitamiini efektiivsust haiglaravil olevatel inimestel, kellel on COVID-19 (14).

Siiski on oluline märkida, et C-vitamiin ei ole veel COVID-19 raviplaani standardne osa, kuna tõendusmaterjali veel pole (10, 15).

Ehkki praegu testitakse suurtes annustes IV C-vitamiini, et teada saada, kas see võib parandada kopsufunktsiooni COVID-19 põdevatel inimestel, ei viita ükski tõendusmaterjal sellele, et suukaudsete C-vitamiini toidulisandite suured annused võivad selle haiguse vastu aidata. Tegelikult võivad need põhjustada tüsistusi, näiteks kõhulahtisust (2).

Hiinas on kasutatud suurtes annustes IV C-vitamiini, et aidata parandada COVID-19 põdevatel inimestel kopsufunktsiooni. Kuid C-vitamiini tõhusust testitakse endiselt. Puuduvad tõendid, mis toetaksid COVID-19 suukaudsete C-vitamiini toidulisandite kasutamist.

Kas peate täiendama?

Praegu ei toeta CV-vitamiini suukaudsete toidulisandite kasutamist COVID-19 ennetamiseks.

C-vitamiin võib aidata lühendada teiste viiruste põhjustatud külmetushaiguste kestust ja raskust, kuid see ei garanteeri, et sellel oleks sama mõju koroonaviirusele, mis põhjustab COVID-19.

Lisaks on C-vitamiin vees lahustuv vitamiin. See lahustub vees, mis tähendab, et liigseid koguseid ei hoita teie kehas, vaid see väljutatakse teie uriini kaudu. Rohkem C-vitamiini tarbimine ei tähenda, et teie keha imendub rohkem (16).

Suurte annustega C-vitamiini toidulisandid võivad põhjustada isegi kõhulahtisust, kuna need võivad teie kehale anda märku vee väljaviimisest rakkudest ja seedetrakti (2).

Veelgi enam, kuigi C-vitamiini kõrge annus näib lootustandvat COVID-19 raviks, olid need annused erakordselt suured ja neid manustati intravenoosselt - mitte suu kaudu. Lisaks anti seda ainult piisavalt rasketel juhtudel, et oleks vaja haiglaravi.

Parim panus on süüa dieeti, mis on täis erinevaid puu- ja köögivilju, mis pakuvad loomulikult kogu C-vitamiini, mida terve inimene vajab - koos paljude teiste toitainete ja antioksüdantidega.

Täiendi valimine

Kui otsustate võtta C-vitamiini toidulisandi, on oluline valida kõrge kvaliteediga toidulisand ja võtta õige annus.

Ehkki toidulisandeid reguleerib Toidu- ja Ravimiamet (FDA), ei peeta neid samadeks ohutusstandarditeks kui farmaatsiatooteid. Seega on oluline osta toidulisandeid hea mainega ettevõtetelt.

Mõned kolmandate organisatsioonide organisatsioonid, näiteks NSF International, ConsumerLab ja Ameerika Ühendriikide Farmakopöa (USP), katsetavad toidulisandeid puhtuse ja etiketi õigsuse osas. Võite valida C-vitamiini toidulisandi, mille on testinud üks neist ettevõtetest.

Lisaks on täiendava C-vitamiini ülempiir (UL) - kogus, mida enamik inimesi võib päevas tarbida ilma kahjulike mõjudeta - 2000 mg (2).

Enamik C-vitamiini toidulisandeid pakub ööpäevast annust vahemikus 250–1000 mg, nii et kui te pole ettevaatlik, võib hõlpsalt ületada UL-i. Tüsistuste vältimiseks lugege kindlasti pakendit ja võtke ainult soovitatav annus.

C-vitamiin võib häirida ka kemoteraapiat, kiiritusravi või kolesterooli alandavaid ravimeid (2).

Kui kliinilistes tingimustes kasutatakse kriitiliselt haigeid patsiente, on väga suure annusega C-vitamiini ravi ohutu ega ole seotud oluliste kõrvaltoimetega (17).

Kui teil on C-vitamiini toidulisandite osas muret, peate enne selle lisamist oma rutiini pidama nõu oma tervishoiuteenuse pakkujaga.

Puuduvad tõendid selle kohta, et C-vitamiini toidulisandid aitaksid vältida COVID-19. Tegelikult erituvad suured annused tõenäoliselt lihtsalt uriiniga. Kui teete toidulisandit, valige toode, mille on testinud kolmas osapool ja ärge võtke rohkem kui 2000 mg päevas.

Alumine rida

C-vitamiin on oluline toitaine, mis hoiab teie immuunsussüsteemi korralikult töös.

Shanghai meditsiiniliidu avaldatud raporti kohaselt võivad suure IV annuse C-vitamiinid parandada COVID-19-ga hospitaliseeritud inimeste kopsufunktsiooni.

Siiski pole tõendeid selle kohta, et suukaudsed C-vitamiini toidulisandid aitaksid COVID-19 ravida või ära hoida.

Dieedi rohke immuunsust tugevdava C-vitamiini saamiseks sööge kindlasti erinevaid puu- ja köögivilju.

Ehkki COVID-19 ei saa praegu ravida, võivad ennetavad meetmed, näiteks füüsiline distantseerumine ja korralik hügieen, kaitsta teid haiguse tekke eest.