Kuupiim on ilus joogitrend, mis võib aidata teil magama jääda

Sisu

• Ülevaade

Nüüdseks olete ilmselt hämmingus sellest, et teie sotsiaalvõrgustikes ilmuvad uudsed toidud ja joogid. Tõenäoliselt olete näinud vikerkaare kõikides toonides bev-sid, mis on kaunistatud säraga, serveeritud avokaado-nahkades ja Picasso-tasemel latte-vahust tehtud portreedega.

Viimane trendikas lonks aga ei köida teie tähelepanu mitte välimusega, vaid pigem heaoluhüvega. Kuupiim – soe, piimapõhine jook – on mõeldud aitama sul uinuda. Jook pärineb Ayurveda pikaajalisest traditsioonist juua sooja piima une esilekutsumiseks, kuid see on kogunud populaarsust. Pinterest teatas otsingute arvu 700 protsendi kasvust kuu piim aastast 2017. (Seotud: see täiskasvanute magamamineku lugu on parim unelahendus, kui sa vihkad meditatsiooni)

Parim osa? Kuupiima piitsutamiseks pole vaja järgida kindlat retsepti ega teha midagi hullu; saate seda üsna palju tihendada. Kuupiima valmistamiseks soojendage lihtsalt oma piimavalikut ja lisage maitsele, tervisele ja-olgem ausad-IG potentsiaalile lisad. Kuupiima retsepte leiate kõike, alates kurkumist ja söödavatest lilledest kuni CBD õlini.

Kuidas täpselt aitab kuupiim magama jääda? Tõenäoliselt on see rohkem seotud selle kõige hubasusega, võrreldes teadusega. Kuum piim on üks levinumaid jooke une edendamiseks, kuid üks 2003. aasta uuring näitas, et soe piim tegelikult vähendab trüptofaani (une soodustav aminohape) võime siseneda ajju. On usutavam, et selle joomise psühholoogilised mõjud võivad põhjustada väsimustunnet. Kui aga vahetate oma tavalise piima soja vastu, võib see aidata teil magada. Sojapiim on magneesiumisisaldusega piimast kõrgem ning piisava magneesiumi lisamine oma dieeti võib aidata unetust ära hoida.

Õigete lisandmoodulite valimine võib suurendada ka teie kuupiima zzz-faktorit. Lihtsa une esilekutsuva tooniku jaoks segage veidi mett: see võib vähendada teie aju oreksiini, neurotransmitteri, mis on seotud ärkvelolekuga, tootmist. Teine levinud lisand on adaptogeenid. ICYDK, adaptogeenid on ravimtaimede ja seente klass, millel arvatakse olevat tervisele palju kasu. Nende potentsiaalsed supervõimed hõlmavad stressi vähendamist, väsimuse vastu võitlemist ja keha hormoonide tasakaalu hoidmist. Kuupiima puhul võiksite kaaluda ashwagandha lisamist, mis on näidanud, et see vähendab stressi, või püha basiilikut, mida on seostatud rahustava toimega. (Vaata: 9 adaptogeeni, mis võivad teie kehalist jõudlust loomulikult tõsta)

Kui olete oma tervise parandajad valinud, on kuupiima ülilihtne maha tõmmata-ja jääte konksu alla. Kes ei võtaks lammaste lugemise asemel ilusat rahustavat jooki?

Ülevaade