Naiste keskeakriis: kuidas leida oma hõbevooder

Sisu

• Kas keskeakriis on müüt?
• Kuidas siis keskeakriis naistel välja näeb?
• Mis toob naistele kriisi?
• See on osaliselt füsioloogiline
• See on osaliselt emotsionaalne
• Ja see on osaliselt ühiskondlik
• Mida saate selle vastu teha?
• Hõbedane vooder

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.

See on nagu vaataksite Ozi võlurit tagurpidi. Ühel päeval kõik laulavad ja tantsivad. Värvid on erksad - smaragdlinnad, rubiinsussid, kollased tellised - ja järgmine asi, mida teate, on kõik mustvalge, närtsinud nagu Kansase nisupõld.

Kas teil on keskeakriis? Kuidas saate aru saada, kas see, mida tunnete, või mitte tunne, kas depressioonihoog, menopausi järkjärguline tekkimine või normaalne osa üleminekust ühelt eluetapilt teisele?

Kas keskeakriis on müüt?

Juba mõnda aega on vaimse tervise spetsialistid arutanud, kas keskeakriisid on tõelised. Mõiste „keskeakriis” pole ju tunnustatud vaimse tervise diagnoos. Ja kuigi enamik inimesi oskab teile öelda, mis on keskeakriis, leiti ühes pikaajalises uuringus, et vaid 26 kohalolevat ameeriklast teatasid, et neil on see olnud.

Ükskõik, mida me ka ei nimetaks, on pikaajaline halb enesetunne ja küsitlemine vahemikus 40–60 mõlemas soos peaaegu universaalne. Teadlased on juba aastakümneid teadnud, et õnn jõuab keskeas madalaimale tasemele, enne kui ta vananedes taastub. Tegelikult kaardistavad arvukad U-kujulised graafikud isikliku rahulolu tippe ja orge, hiljutised uuringud toovad välja meeste ja naiste erinevused.

Kuidas siis keskeakriis naistel välja näeb?

Tundub, et pärast kolledžisse sattunud lapse maha jätmist oleksite kogu kodu nutnud. See näeb välja nagu konverentskõne jaotamine, sest te ei tea enam, miks te seda tööd teete. Tundub, et taaskohtumise kutse oli prügikasti kortsus, sest te ei saanud kõigiks, kelleks kavatsesite saada. Nagu ärkamine keset ööd, rahaliste muredega räsitud. Nagu lahutus. Ja kurnatud hooldamine. Ja vöökoht, mida te ei tunne.

Keskealised kriisid määratleti kunagi sooliste normide järgi: naised muutusid desorienteerituks ja pettusid suhtemuutuste ning mehed karjäärimuutuste tõttu. Kui rohkem naisi jätkab karjääri ja saab leivateenijateks, on nende keskealised ärevused laienenud. Kuidas keskeakriis välja näeb, sõltub naisest, kes seda kogeb.

Mis toob naistele kriisi?

Nagu Nora Ephron kord ütles: "Te ei saa olema igavesti teie - fikseeritud, muutumatu -." Me kõik muutume ja keskealine kriis on tõend.

See on osaliselt füsioloogiline

Perimenopausi ja menopausi ajal võib hormoonide muutmine probleemi põhjustada või sellele kaasa aidata. Mayo kliiniku arstide sõnul võib östrogeeni ja progesterooni taseme langus segada teie und, panna meeleolu vaikseks ja vähendama energiataset. Menopaus võib põhjustada ka mälukaotust, ärevust, kaalutõusu ja vähenenud huvi asjade vastu, mis teile varem meeldisid.

See on osaliselt emotsionaalne

Keskea saabudes on tõenäoline, et olete kogenud mõnda traumat või kaotust. Pereliikme surm, teie identiteedi märkimisväärne muutus, lahutus, füüsiline või emotsionaalne väärkohtlemine, diskrimineerimise episoodid, viljakuse kaotus, tühja pesa sündroom ja muud kogemused võivad olla teile jätnud püsiva leina tunde. Võib juhtuda, et seate kahtluse alla oma sügavaimad veendumused ja enesekindlamad valikud.

Ja see on osaliselt ühiskondlik

Meie noorte kinnisideeks muutunud ühiskond ei ole vananevate naiste vastu alati heatahtlik. Nagu paljud naised, võite ka keskealiseks saades end nähtamatuna tunda. Võite tunda survet varjata vanuse märke. Võimalik, et näete samal ajal vaeva oma laste ja vananevate vanemate eest hoolitsemisega. Võimalik, et pidite pere ja karjääri osas tegema raskeid valikuid, mida teie vanused mehed tegema ei pidanud. Ja lahutus või palgalõhe võivad tähendada, et teil on krooniline rahaline ärevus.

Mida saate selle vastu teha?

Filmis „Õppimine pimedas kõndima“ küsib Barbara Brown Taylor: „Mis oleks, kui saaksin ühte oma suurtest hirmudest järgida kuristiku servani, hingata ja jätkata? Kas pole võimalust üllatada, mis edasi saab? " Keskmine elu võib olla parim võimalus teada saada.

Kui U-kõvera teadlastel on õigus, võib teie keskealine halb enesetunne vananedes ise lahendada. Kuid kui soovite oma rahulolemismõõdiku nõela pigem varem kui hiljem nihutada, saate siin teha mõningaid asju. Rääkige arstiga. Paljud keskeakriisi sümptomid kattuvad depressiooni, ärevushäirete ja hormonaalse tasakaalustamatusega. Kui teil on keskealine bluus, võib teie arst teie sümptomite leevendamiseks välja kirjutada hormoonasendusravi, antidepressante või ärevusevastaseid ravimeid.

Rääkige terapeudiga. Kognitiivne teraapia, elukoolitus või rühmateraapia võivad aidata teil leina läbi töötada, ärevust ohjata ja planeerida teed suurema rahulduse poole.

Räägi oma sõpradega. 2012. aasta uuring näitab, mida paljud naised teavad omast käest: Midlife on lihtsam, kui teid ümbritseb sõprusringkond. Sõpradega naistel on suurem heaolutunne kui neil, kes seda ei tee. Isegi pereliikmetel pole nii suurt mõju.

Taastage ühendust loodusega. Uuringud näitavad, et õues aja veetmine, kasvõi mõni minut päevas, võib teie meeleolu tõsta ja väljavaateid parandada. Mere ääres istumine ja õues liikumine võitlevad kurbuse ja ärevuse vastu.

Proovige koduseid ravimeid ja tervislikku toitumist. Siin on veel hea uudis: olete jõudnud vanusesse, kus te ei pea enam kunagi karbis makarone ja juustu sööma. Sööge head kraami - lehtköögivilju, puuvilju ja köögivilju kõigis vikerkaarevärvides, lahjaid valke. Teie dieet aitab teil elada kauem ja end paremini tunda. Melatoniini ja magneesiumi toidulisandid võivad aidata teil paremini magada ja need võivad aidata ka ärevust vähendada.

Pange kirja, mida olete saavutanud. Mitte ainult suured asjad nagu auhinnad, kraadid ja ametinimetused. Kirjutage see kõik üles: üle elatud traumad, armastatud inimesed, päästetud sõbrad, reisitud kohad, vabatahtlikena pakutavad kohad, loetud raamatud, taimed, mida olete suutnud tappa. See hall periood pole kogu teie lugu. Võtke aega, et austada kõike, mida olete teinud ja olnud.

Tehke samme uue tuleviku suunas. Romaanikirjanik George Eliot ütles: "Kunagi pole liiga hilja olla selline, nagu oleksite võinud olla." Minge veebikursusele, uurige romaani, avage toiduauto või idufirma. Te ei pea võib-olla oma peres või karjääris radikaalselt ümber tegema, et oma õnne oluliselt muuta.

Loe. Lugege raamatuid, mis inspireerivad, annavad jõudu või motiveerivad proovima midagi uut.

Siin on keskealine lugemisloend. Mõni neist raamatutest annab teile jõudu ja inspiratsiooni. Mõni aitab teil kurvastada. Mõni ajab sind naerma.

• Suurepärane uljus: kuidas julgus olla haavatav muudab meie elamise, armastuse, vanema ja juhtimise viisi ”, autor Brené Brown.
• Sheryl Sandbergi ja Adam Granti „Variant B: silmitsi seismise, vastupanuvõime suurendamise ja rõõmu leidmisega”.
• Jen Sincero "Sa oled halb inimene: kuidas lõpetada oma suuruses kahtlemine ja hakata elama vinge elu".
• Elizabeth Gilberti „Suur maagia: loov elamine üle hirmu”.
• Barbara Brown Taylori “Pimedas kõndimise õppimine”.
• Nora Ephroni raamat "Mul on halb oma kaela pärast: ja muid mõtteid naiseks olemise kohta".
• Claire Cooki raamat "Shine On: How to Growome Old asemel"

Hõbedane vooder

„Keskeakriis” võib olla veel üks nimi leinale, kurnatusele ja ärevusele, mis võib inimesi pikema aja jooksul mõjutada 40–60-aastaselt. Päritolu võib olla füsioloogiline, emotsionaalne või ühiskondlik.

Kui teil on midagi sellist nagu keskeakriis, võite abi saada arstilt, terapeudilt või kelleltki teie sõprade ringist. Tervislik toitumine, liikumine, looduses veedetud aeg ja looduslikud abinõud võivad aidata teie sümptomeid vähendada kuni selle üleminekufaasi möödumiseni.

Naised on keskealise halb enesetunne ainulaadselt haavatavad mitte ainult meie keha muutuste tõttu, vaid ka seetõttu, et ühiskond nõuab, et me oleksime korraga hooldajad, toitjad ja iluduskuningannad. Ja sellest piisab, et keegi sooviks esimese tornaado linnast välja viia.

.