Ettevalmistus beebi pandeemiasse tervitamiseks: kuidas ma hakkama saan

Sisu

• On aeg keskenduda
• Ka on aeg enesehoolduseks

Ausalt öeldes on see hirmutav. Kuid ma leian lootust.

COVID-19 puhang muudab maailma praegu sõna otseses mõttes ja kõik kardavad eesootavat. Kuid kui keegi, kes on vaid nädalaid oma esimese lapse sünnitamisest eemal, keskenduvad paljud minu hirmud sellele seda päev toob.

Huvitav, milline saab olema elu, kui pean minema haiglasse oma valikainete C-sektsiooni saamiseks. Milline see saab olema, kui ma taastun. Milline see saab olema minu vastsündinud beebil.

Ja kõik, mida ma saan teha, on olla kursis uudiste ja haigla juhistega ning proovida jääda positiivseks, sest kõik teavad, et stress ja negatiivsus ei ole rasedale kasulikud.

Kui ma haigusest esimest korda kuulsin, ei olnud ma üleliia mures. Ma ei arvanud, et see levib praegusel määral, kus see mõjutab ja muudab meie igapäevaelu.

Enam ei saa me näha sõpru ega peret ega minna pubis jooma. Enam ei saa me minna rühmas jalutuskäikudele ega tööle.

Olin juba rasedus- ja sünnituspuhkusel, kui kogu see asi hakkas riiki mõjutama, nii et õnneks pole see minu tööd mõjutanud. Mul on katus pea kohal ja elan oma elukaaslasega. Nii et tunnen end teatud mõttes isegi kogu selle toimumise ajal turvaliselt.

Raseduse ja rasedusdiabeedi tõttu on mul soovitatud 12 nädala jooksul isoleerida. See tähendab, et ma olen oma partneriga kodus 3 nädalat enne lapse saabumist ja 9 nädalat pärast seda.

On aeg keskenduda

Ma pole sellest pahane. Kuigi olen endiselt rase, saan selle aja jooksul teha palju asju.

Saan oma beebituppa viimase lihvi panna, saan lugeda mõningaid raseduse ja tulevaste emade raamatuid. Ma saan natuke magada, enne kui ma kõik ära kaotan, kui ta siin on. Ma saan oma haiglakoti kokku pakkida jne.

Ma üritan vaadata seda kui 3 nädalat, et kõik kokku saada, selle asemel, et 3 nädalat majas kinni olla.

Kui ta saabub, tean, et tegelikult on vastsündinu eest hoolitsemine raske töö ja tõenäoliselt ei taha ma nagunii kodust palju lahkuda.

Muidugi lähen oma igapäevasele treeningule - jalutuskäigule oma lapsega üksi, et ta saaks värsket õhku -, kuid uue ema jaoks ei tundu enesesolatsioon maailmalõpp.

Keskendun aja kingitusele oma uue beebiga.

Üks asi, millega olen vaeva näinud, on see, et haigla, kus sünnitan, on lisanud külastajatele uusi piiranguid. Mul on lubatud üks sünnituspartner, kellest saab loomulikult minu partner - lapse isa, kuid pärast seda on ta ainus inimene, kes lubab mind haiglas viibides mind ja last külastada.

Muidugi tahtsin, et mu ema tuleks pärast sünnitust meid vaatama, hoiaks mu poega kinni ja lubaks tal end siduda. Tahtsin, et valitud pereliikmed saaksid temaga aega veeta. Kuid jällegi üritan vaadata heledat poolt ja mõelda selle üle nii: mul on nüüd lisaaega ainult minu, oma elukaaslase ja meie pojaga, et saaksime veeta mõnda aega sidumata ja katkestusteta.

Ma saan oma pojaga nii palju nahka-nahka, kui mulle meeldib, muretsemata selle pärast, et teised inimesed tuppa tulevad ja tahavad teda hoida. 2 päeva jooksul, kui ma haiglas viibin, saame olla perekond, kus keegi teine ​​ei osale. Ja see kõlab üsna kena.

Kahjuks kehtivad piirangud ka siis, kui olen oma vastsündinuga kodus.

Kedagi ei lubata külastama, nagu me oleme põhimõtteliselt lukustuses, ja keegi ei saa meie last hoida, välja arvatud mina ja mu elukaaslane.

Alguses sain sellest sisikonna, kuid tean, et on ka teisi inimesi, kes elavad täiesti üksi ja maailmast eraldatuna. On neid, kellel on haigeid ja vanemaid vanemaid, kes mõtlevad, kas nad näevad veel kunagi üksteist.

Mul on vedanud, et mul on oma väike pere turvaliselt kodus. Ja seal on alati sellised Skype'i ja Zoomi moodused, et saaksin vanematele ja teistele sugulastele järele jõuda, et neile last näidata - ja neil tuleb lihtsalt veebikohtumine pidada! See saab muidugi raske olema, aga see on midagi. Ja ma olen selle eest tänulik.

Ka on aeg enesehoolduseks

Muidugi on see tõeliselt stressirohke aeg, kuid üritan jääda rahulikuks ja mõelda positiivsetele ning keskenduda sellele, mida saan teha ja unustada, mis mul käest jääb.

Kõigi teiste praegu eraldatuna olevate rasedate naiste jaoks kasutage seda kui aega, et oma lapsele valmistuda ja kodus teha asju, mida teil pole vastsündinuga aega teha.

Tehke pikk uinak, soe mullivann, küpsetage luksuslikku toitu - sest see on pikka aega sügavkülmas olev mis iganes.

Sisestage oma aeg raamatute lugemise või kodus töötamisega, kui seda teete. Aja veetmiseks olen isegi ostnud mõned täiskasvanute värvimisraamatud ja pastakad.

See kodune venitus keskendub selleks, et kõik valmis saada, kui mu laps siin on. Mul on hirm selle pärast, mis juhtub pärast seda ja kus maailm saab olema, kuid selle vastu ei saa ma midagi muud teha kui järgida suuniseid ja piiranguid ning proovida oma perekonda kaitsta.

Kui olete ärevil, proovige meeles pidada, et kõik, mida saate teha, on teie parim. Maailm on praegu hirmutav koht, kuid teil on ilus väike beebi, kellest saab varsti teie maailm.

• Ärge unustage vaimse tervise abi saamiseks pöörduda arsti ja ämmaemanda poole.
• Uurige ärevusajakirju, et saaksite oma meeleolu jälgida.
• Proovige lugeda mõnda rahustavat raamatut.
• Olge kursis kõigi teie kasutatavate ravimitega.
• Lihtsalt proovige praegu mingis vormis normaalset tegevust jätkata - sest see on parim, mida saate teha teie ja teie lapse jaoks.

Praegu on hirm karta. Olgem ausad, me kõik oleme. Kuid me saame sellest läbi. Ja meie oleme need õnnelikud, kes kogevad nende raskete aegade jooksul maailma parimat armastust.

Nii et proovige sellele keskenduda ja tulevasele heale kraamile - sest seda on palju.

Hattie Gladwell on vaimse tervise ajakirjanik, autor ja advokaat. Ta kirjutab vaimuhaigustest lootuses vähendada häbimärgistamist ja julgustada teisi sõna võtma.