Viis terviseprobleemi, mille pärast mehed muretsevad - ja kuidas neid ennetada

Sisu

• Mis sa muretsed?
• Eesnäärmeprobleemid
• Mida sa saad teha
• Artriit ja liigeseprobleemid
• Mida sa saad teha
• Seksuaalne funktsioon
• Mida sa saad teha
• Dementsus ja sellega seotud kognitiivsed häired
• Mida sa saad teha
• Vereringe tervis
• Mida sa saad teha
• Vanus ja geenid

Mis sa muretsed?

Mehi mõjutavad mitmed terviseseisundid - näiteks eesnäärmevähk ja madal testosteroon - ning veel mõned, mis mõjutavad mehi rohkem kui naisi. Seda silmas pidades tahtsime välja selgitada terviseprobleemid, mille pärast mehed kõige rohkem muretsevad.

Alati, kui lähenete sellistele küsimustele nagu: "Mis te muretsete?" "Mida soovite, et teeksite teisiti?" või isegi "Mida te Netflixist vaatate?" - metoodika on oluline. Näiteks saate viimase küsimuse keskkooli klassiruumist küsides väga erinevaid vastuseid, kui esitate esindajatekojale.

Selle loendi koostamiseks kasutasime kahte meetodit:

1. Meeste terviseajakirjade, veebisaitide ja publikatsioonide veebipõhiste artiklite ja küsitluste ülevaade selle kohta, mida mehed peavad oma suurimaks terviseprobleemiks.
2. Mitteametlik sotsiaalmeedia küsitlus, mis jõudis umbes 2000 meheni.

Nende vahel suutsime tuvastada suundumusi, mis viitasid 5 terviseprobleemile, mida mehed teatavad muretsedes vananedes, pluss veel 2 kategooriat, mis võivad nendesse tingimustesse kaasa aidata. Asjaosalistel meestel oli öelda nii:

Eesnäärmeprobleemid

"Ma ütleksin, et eesnäärme tervis."

"Eesnäärmevähk, kuigi see kasvab aeglaselt ja ei tapa sind tõenäoliselt."

Nad ei eksi. Praeguste hinnangute kohaselt areneb elu jooksul eesnäärmevähk ühel üheksast mehest ja paljudel teistel - umbes 50 protsendil 51–60-aastastest meestest - esineb eesnäärme healoomuline hüperplaasia (BPH), mis on sama organi vähivähk.

Eesnäärmevähi ravi võib olla erinev. Mõned tervishoiuteenuse osutajad võivad soovitada valvsat ootamist, kuna see kipub kasvama väga aeglaselt. Paljud eesnäärmevähki haigestunud mehed elavad selle üle.

Mida sa saad teha

Eesnäärmevähi suhtes tehakse mitmeid skriiningteste. Paljud tervishoiuteenuse osutajad soovitavad, et üks parimaid asju, mida saate teha, on regulaarselt vereanalüüsid eesnäärmespetsiifilise antigeeni (PSA) saamiseks igal aastal, alustades teie 45. ja 50. sünnipäevast.

See test võib varakult avastada, mis on vajalik eesnäärmevähi eluohtlikuks muutumise vältimiseks.

Kui teie perekonnas on esinenud eesnäärmevähki või teil on üks või mitu haiguse riskifaktorit, rääkige oma arstiga skriinimisvõimalustest.

Artriit ja liigeseprobleemid

"Selle põhjal, millega ma praegu tegelen, peaksin ütlema artriidi tõttu piiratud liikuvuse."

"Elukvaliteedi pärast muretsen käte artriidi või puhutud õlgade ja põlvede pärast."

Need probleemid puudutavad mehi, kes soovivad säilitada oma liikuvust ja iseseisvust - ja eriti neid, kes on sportlased või väga aktiivse eluviisiga.

Irooniline on see, et mõned äärmuslikud sportlikud pingutused, mida mõned mehed teevad teismeliseiga, ja 20-aastased aitavad hilisematel aastakümnetel kaasa liigesevalu tekkimisele. Mehed, kes töötavad käte või kehaga, võivad ka pensioniikka jõudmise aastakümnetel tajuda ohtu oma toimetulekule.

Mida sa saad teha

Kuigi vanusega seotud liigeste halvenemine on vältimatu, saate elustiili ja dieedi abil palju ära teha liigeste tervise parandamiseks.

Liigesevalu pärast pöörduge arsti poole varakult ja sageli, et saaksite ravi alustada enne, kui haigus muutub krooniliseks.

Samuti võiksite kaaluda mõõduka ja regulaarse treeningu hõlbustamist 40-aastaseks saades. See on teie liigeste jaoks parem kui mõned rangemad tegevused, millega võite harjuda.

Seksuaalne funktsioon

"Märkan, et mu sugutung pole enam see, mis ta varem oli."

"Mitte miski minuealine mees tegelikult ei muretse ... vaid testosteroon."

Me kulutame erektsioonihäirete raviks rohkem raha kui ükski teine ​​probleem, hoolimata asjaolust, et see pole eluohtlik seisund.

Paljud mehed meeldib seksi ja soovivad seda jätkata nii kaua kui võimalik. Vanusega seotud testosterooni kaotus on aga vananemise loomulik osa, mis võib vähendada mitte ainult sugutungi, vaid ka motivatsiooni ja üldist heaolu.

Mida sa saad teha

Testosterooni kadumisega võite võidelda, suurendades seda ilma ravimiteta. Teie dieedi muudatused - näiteks valgu- ja tsinkirikka toidu söömine - võivad aidata teie kehal rohkem testosterooni toota, pakkudes põhilisi ehituskive.

Samuti võivad aidata elustiili muutused, eriti rohkem liikumist, õues aja veetmist ja pingete leevendamiseks pingutusi.

Kui olete oma testosterooni taseme pärast mures, pöörduge arsti poole.

Dementsus ja sellega seotud kognitiivsed häired

"Alzheimeri tõbi on minu suur öösel püsimise hirm."

„Insult ja Alzheimeri tõbi. F * & $ kõik see. "

"Minu suurim hirm on dementsus ja sattumine mälupalatisse."

Paljude meeste jaoks on kognitiivse funktsiooni kaotamise idee hirmutav. Neil tekib see mure sageli, nähes oma vanemaid või lähedaste sõprade vanemaid, elades dementsuse, insuldi, Alzheimeri tõve või muude probleemide tõttu, mis põhjustavad mälu või kognitiivseid kaotusi.

Mida sa saad teha

Nende probleemide mehaanika ei ole veel hästi mõistetav - välja arvatud insult -, kuid uuringud näitavad, et aju talitlusele kehtib põhimõte "kasuta või kaota".

Saate oma meelt aktiivsena hoida, mängides mänge, töötades mõistatusi ja püsides sotsiaalselt seotud. See hoiab teie närvisüsteemi radasid sujuvamana veel mitu aastat.

Vereringe tervis

"Üldiselt mõtlen tavaliselt vererõhule."

"Vererõhk. Minu oma on loomulikult väga kõrge. "

"Ma muretsen südameataki ja vererõhu pärast."

Vereringeprobleemid hõlmavad USA meeste 10 peamist surmapõhjust 2. See tähendab, et enamik meist on nende probleemide tõttu kaotanud vanema või vanavanema. Need võivad varakult alata vererõhu või kõrge kolesteroolitasemega ning seejärel areneda tõsisemateks probleemideks.

Mida sa saad teha

Teie vereringe tervist aitab parandada kaks asja: regulaarne kardiovaskulaarne treenimine ja sage jälgimine.

See tähendab igal aastal arsti juurde pöördumist, et kontrollida kolesterooli, vererõhku ja muid elutähtsaid näitajaid ning võrrelda neid teie varasemate näidudega. See hõlmab ka 3–4 mõõduka kardiotreeningu saamist igal nädalal, igaüks 20–40 minutit.

Vanus ja geenid

Peale nende viie konkreetse terviseprobleemi väidavad paljud mehed, et muretsevad 2 asja pärast, mis mõjutavad oluliselt nende tervist, kuid mille vastu nad ei saa midagi teha: vanus ja pärilikkus.

"Vananedes muretsen oma kaalu pärast ..."

"Mu isa suri 45-aastaselt käärsoolevähki."

"Mida vanemaks sa mehena saad, seda rohkem häirib eesnääre sind."

"Mu vererõhk on pärilikkuse tõttu väga kõrge."

"Minu pere mõlemal poolel on südame- ja vererõhuprobleeme, nii et see teeb alati muret."

Vanus ja pärilikkus näivad olevat paljude meeste peas, sest nad ei saa nende vastu midagi teha. Seistes silmitsi tuleviku halastamatu lähenemise ja muutumatu mineviku geneetiliste päranditega, on mõistmine, kuidas mehed selliste asjade pärast muretseda võiksid.

Halb uudis on see, et sul on õigus. Te ei saa vananemist peatada ega oma geene muuta.

Kuid see ei tähenda, et olete kummagi väe vastu jõuetu.

Mõelge 2 inimesele jõusaalis. Üks on 24-aastane ja elukutselise tagamängija poeg, sobiva raamiga. Teine surub 50 ja on oluliselt väiksema raamiga. Kui mõlemad teeksid sama treeningut, oleks peaaegu kindel, et noorem, suurem oleks aasta pärast tugevam. Kuid kui vanem ja väiksem treeniks palju tõhusamaid treeninguid, oleks tal hea võimalus olla kõige tugevam.

Ja seda just jõusaalis toimuvaga. See, mida mõlemad teevad ülejäänud 23 tundi päevas, mõjutab nende tulemusi veelgi.

Kui elate tervislikku eluviisi, eriti sellist, mille eesmärk on vältida mõningaid vanemate tervisega tehtud vigu, saate ületada paljusid vanusele ja pärilikkusele omaseid probleeme.

Sa ei saa elada igavesti, kuid saad paremini nautida oma aega.

Jason Brick on vabakutseline kirjanik ja ajakirjanik, kes tuli sellele karjäärile üle kümne aasta tervise- ja heaolutööstuses. Kui ta ei kirjuta, teeb ta süüa, harrastab võitluskunste ning rikub ära oma naise ja kaks toredat poega. Ta elab Oregonis.