Megan Rapinoe selle kohta, miks taastumine on treeningust veelgi olulisem

Sisu

• Ülevaade

Võiks öelda, et Megan Rapinoe on lõpuks taastamisrežiimis. Pärast kurnavat hooaega ja tulist (piltlikult ja sõna otseses mõttes – kas märkasite, kui kuum oli Lyonis meistrivõistluste ajal?) MM-lahingut, saavad meeskonna kaaskapten ja tema kaasmängijad lõpuks nautida väljateenitud lõõgastust (ja palju muud). võiduringid, palun).

Ja kuigi tema ajakava ei pruugi tõenäoliselt niipea aeglustuda, on suure energiaga jalgpalliväljakult lahkumine just see, mida tema keha vajab, ütleb Rapinoe. (Seotud: USA naiste rahvuslik jalgpallisärk on nii populaarne, see purustas Nike müügirekordi)

"Tavaliselt on spordis mentaliteet alati" mine kauem, mängi raskemini ", kuid selle teine ​​külg on võimalikult palju puhata," ütleb Rapinoe. "Mulle tundub, et taastumine on tähtsam kui kogu teie treening."

Niisiis, kuidas pastelsete juustega proff taastub pärast 90+ minutit mängu?

Magama ja palju. "See on vaieldamatult kõige olulisem asi, mida saate [taastamiseks] teha," ütleb ta. Samuti lihtsalt vaimse pausi võtmine. "Meele väljalülitamine võimaldab ülejäänud kehal selles taastumises oma parima teha."

Ka tema taastumisvajaduste tipp on süüa nii palju head ja tervislikku toitu kui võimalik ning säilitada vedelikku. Kui jõudsite naiste MM -i viimastesse finaalidesse (ja kui te seda ei teinud, siis hindame teid ainult natuke), nägite, kui ootamatult palav oli Prantsusmaal Lyon - 80ndate ülemine osa ja vaevu pilv taevas - Rapinoe ütleb, et meeskond oli valmis. (Seotud: kas kuumalaines on turvaline treenida?)

"Hüdratsioon on üks neist salakavalatest asjadest, millele inimesed tegelikult ei mõtle, kuid sellel võib olla tohutu mõju," ütleb ta. "Mida rohkem olete dehüdreeritud, seda rohkem kannatab teie jõudlus. Te hakkate siin -seal natuke protsenti kaotama ja tunnete seda, kui teie reielihased hakkavad krampi tõmbuma."

Enamasti hoiab Rapinoe selle üsna loomulikuna, juues terve päeva ja turniiri jooksul tonni vett, kuid kui ta vajab täiendavat hoogu, jõuab ta enda sõnul BODYARMOR LYTE poole. Talle meeldivad spordijookide looduslikud maitsed ja koostisosad, lisaks pakub see kaaliumi ja natuke suhkrut, mis on mängimise ajal suurepärane. "See aitab teid kogu turniiri vältel säilitada, nii et te ei püüa pidevalt järele jõuda."

Oh, ja üks asi, mida Rapinoe teeb vahetult pärast iga mängu tõrgeteta: rüüpab valgu smuutit. Ka tema valitud koostisosad on tegelikult väga lihtsad! Tavaliselt on see maasikate, väikese apelsinimahla, mandlipiima ja vaniljevalgupulbri segu, ütleb ta. "Ma teen seda kohe ja see annab teile väikese väikese söögikorra, et saada kehasse valgud, mis aitavad teie kehal taastuda." (Seotud: Natalie Coughlini mandli kirsside taastamise smuuti)

Terve toiduga täidetud dieet on see, kuidas Rapinoe jääb aastaringselt sellisesse hämmastavasse vormi ja te ei leia seda jalgpallistaari, kes tähistab võitu pitsa ja küpsistega. "Me kulutame nii palju aega veendumaks, et kõik muu on õige - olgu see siis jooksmise, vormisoleku või väljakul mängimise viisiga, kuid kõik, mis teie kehasse läheb, on kõige olulisem," ütleb ta.

Sellegipoolest ei saa ükski kogus avokaadot ja kinoad võtta au selle rahulikkuse ja vaimse sitkuse eest, mida Rapinoe suudab hoida, eriti arvestades väljakutseid, millega ta silmitsi seisab nii sportlase kui ka homoseksuaalse naisena, kes võitleb oma spordiala võrdsuse eest. (Seotud: Megan Rapinoe sai just esimeseks avalikult homoseksuaalseks naiseks, kes poseeris SI ujumises)

Kuidas pagan ta siis surve all ei pragune? Väljakul omistab ta selle korduvatele rutiinidele, mis valmistavad teda ette igasuguseks ette tulevaks olukorraks - a la karistuslöök, mis alustas väravate lainet MM -finaalis. Väljaspool konkurentsi ütleb ta, et see on tema kindel tugisüsteem, mis hoiab teda maas. "Mul on tõesti vedanud, et minu ümber on tõeliselt hämmastavad inimesed, kes aitavad mind juhendada ja kontrollivad mind, kui mind on vaja kontrollida, ja julgustavad mind, kui vajan julgustust." (Seotud: Miks poleemika USA naiste jalgpallikoondise võidupidu üle on BS)

Tal on ka mõned suurepärased eeskujud, mis aitavad naistel spordis otsida juhiseid. Tema koosseisu kuuluvad: Mia Hamm, Kristine Lilly ja põhimõtteliselt kogu USWNT vilistlane, Billie Jean King, Martina Navratilova, Sue Bird (tema tüdruksõber ja WNBA staar-räägivad võimsast paarist) ja muidugi Serena Williams. "Ta on täielik loll," ütleb ta. "Ta teeb seda kõike sellise stiiliga, tehes seda nii paljude raskuste ja vaidlustega silmitsi seistes. Tal ei ole tegelikult lubatud olla ainult Serena Williams, sellega kaasneb alati midagi. Ta saab sellega nii hästi hakkama ja õlgadele. siis läheb lihtsalt välja ja on väljakul absoluutne metsaline. Seda on päris lahe vaadata. "

Tegelikult võib siiski öelda, et paljud inimesed, tõenäoliselt ka Williams, ütlevad Rapinoe kohta täpselt sama.

Ülevaade