Kuidas päevitussõltuvusest ükskord jagu saada

Sisu

• Ülevaade

Kortsud. Melanoom. DNA kahjustus. Need on vaid kolm riski, mis on seotud siseruumides solaariumide regulaarse löömisega. Kuid on tõenäoline, et teadsite seda juba varem. Indiana ülikooli teadlaste uues uuringus küsitleti 629 naisüliõpilast ja leiti, et 99,4 protsenti neist olid teadlikud, et päevitamine põhjustab enneaegset vananemist ja nahavähki.

Kuid need naised käisid igatahes sageli nahka särisevates surmalõksudes. Mis annab? Lihtsamalt öeldes: päevitamine paneb nad end hästi tundma. Ligi 70 protsenti uuringus osalenud inimestest ütles, et kuigi nad on kuulnud kõiki viise, kuidas päevitamine nende keha ja tervist kahjustab, meeldib neile siiski päevitada. Veidi alla 84 protsendi arvas, et siseruumides solaariumid muudavad nad end atraktiivsemaks, kuid põhjused, miks nad päevitavad, ei ole ainult nahasügavused: on tõenäoline, et nad on otseses sõltuvuses, järeldavad uuringu teadlased. Nahavähi fondi andmetel on solaariumisõltuvus väga reaalne asi, tõenäoliselt seetõttu, et ultraviolettkiirgusega kokkupuutel vabanevad meeleolu suurendavad endorfiinid, mis hoiavad päevitajad rohkem tagasi. 83 protsenti uuringus osalenud naistest teatas, et tunnevad end päevitamise ajal lõdvestunult ja õnnelikumalt.

Võõrutusnähud, nagu need, mis on levinud alkohoolikutel, kui nad lõpetavad joomise või suitsetajad, kui nad suitsetamisest loobuvad, võivad ilmneda ka solaariumist loobumisel. Üks väike uuring avaldati ajakirjas Ameerika Dermatoloogia Akadeemia ajakiri blokeeris kaheksa sagedase päevitaja endorfiinivastuse ja pooled neist kogesid selle tagajärjel värisemist, värinat või iiveldust.

Kõlab nagu sina? To tõesti oma sõltuvusest üle saada, mõelda, mis seda toidab.

Kui sulle meeldib lõõgastus ...

Leidke mõni muu tegevus, mis aitab teil lõõgastuda. "Kahjuliku käitumisega seotud heade tunnete asendamine positiivse käitumisega seotud heade tunnetega peaks olema iga sõltuvusravi alus," ütleb Montefiore'i psühhiaatriaosakonna sõltuvuspsühhiaatria direktor Howard Forman. Broneerige iga nädal massaaži või pliiatsit mõnulevas mullivannis.

Kui sulle meeldivad hea enesetunde hormoonid...

Kaaluge koostööd sõltuvusspetsialistiga, kes võib koostada plaani, et murda teie seos päevitamise ja õnne vahel. Ta võib soovitada naltreksooni, ravimit, mida tavaliselt kasutatakse sõltuvuste raviks, blokeerides selle keemilise reaktsiooni, kuid tõenäoliselt uurib ta ka teisi sisemisi ja väliseid tegureid, ütleb Forman.

Kui su parimad sõbrad teevad alati komplimente, kui päevitunud sa välja näed ...

Sellest on raske üle saada, kuid mitte võimatu. "Kui ütlete oma sõpradele, et olete tõesti hädas päevitamise vajadusega, ja nende kommentaaride kuuldes on loobumine palju raskem, võib see aidata neil olla pigem teie liitlased kui võimaldajad," ütleb Forman. Kui te ei suuda lõpetada päevitunud naha seostamist iluga, proovige kodus päevitajat, näiteks

üks neist kuuest, kogu sära ja mitte ükski kahjulik kõrvalmõju. Võida, võida!

Kui näete päevitamist kui sotsiaalset väljasõitu, kus saate vestelda töötajate ja teiste klientidega ...

Suhelge tervislikumal viisil, näiteks tehes iganädalase kohtingu sõpradega joogatunniks. Kuid olge ettevaatlik, et mitte asendada oma päevitusharjumust mõne teise ebatervisliku harjumusega, näiteks ostlemisega, hoiatab Beaconi kolledži psühhoterapeut ning inimteenuste ja psühholoogia dotsent Nicki Nance.

Kui te ei tea, mis põhjustab teie sõltuvust ...

Leppige kokku kohtumine sõltuvusspetsialistiga, soovitab Forman. Ta võib aidata teil probleemi allikani jõuda ja kirjeldada samme, mis aitavad teil taastuda.

Ülevaade