Miks mediteerimine on noorema ja tervema naha saladus?

Sisu

• Ülevaade

Meditatsiooni kasu tervisele on üsna uskumatu. Teadus näitab, et teadveloleku harjutamine võib vähendada stressitaset, aidata teil kaalust alla võtta, vabaneda teatud sõltuvustest ja isegi saada paremaks sportlaseks, kui nimetada vaid mõnda.

Aga kui nendest vaimu-keha eelistest ei piisanud teie veenmiseks, on nüüd veel üks põhjus pardale pääseda: see võib aidata ka teie välimust, ütleb New Yorgis asuva dermatoloog Jennifer Chwalek. Union Square laserdermatoloogia.

Dr Chwalek selgitab pärast joogaõpetaja koolituse ajal mediteerimisega tutvumist, et sellest sai kiiresti igapäevane rutiin, mis aitas tal leida sisemise rahu keset elu kaost ja ebakindlust. Ja ta mõistis ka peamist kasu nahale, mis praktikaga kaasneda võib.

"Ma märkasin, et kõik, keda ma teadsin ja kes olid regulaarselt mediteerinud, näisid tunduvalt nooremad kui nende tegelik vanus," ütleb dr Chwalek. Seda toetab tegelikult teadus: üks murranguline uuring 80ndatel näitas, et mediteerijatel oli noorem bioloogiline vanus kui mittemediteerijatel, ütleb ta. "Olin teadlik uuringutest, mis näitavad, et meditatsiooni saab kasutada hüpertensiooni ja ärevuse raviks, kuid ma ei olnud teadlik kõigist uuringutest, mis näitavad selle positiivset mõju pikaealisusele."

Kuidas see täpselt toimib? Dr Chwalek selgitab, et meditatsiooni üks olulisemaid, uuritud mõjusid on selle võime pikendada ja parandada telomeeride – kromosoomide lõpus olevate kaitsekatete – aktiivsust, mis vanuse ja kroonilise stressiga lühenevad. Ja uuemad uuringud on näidanud, et meditatsioon võib põhjustada muutusi meie geenides. Eelkõige võib meditatsioon pärssida põletikku soodustavate geenide reaktsiooni, ehkki teil on vähem põletikuline nahk ja vähem kortse pikemas perspektiivis, ütleb dr Chwalek.

Vahetumal tasandil teame, et regulaarne meditatsioon vähendab sümpaatilise närvisüsteemi aktiivsust, vähendades kortisooli ja epinefriini taset-hormoone, mis vastutavad lennu või võitluse eest, selgitab dr Chwalek. See omakorda vähendab vererõhku ja südame löögisagedust ning suurendab rakkude hapnikku. Ja kui verevool on suurenenud, aitab see nahka toitaineid tuua ja toksiine eemaldada. Lõpptulemus on kastetum ja säravam jume, ütleb ta. (Siin on rohkem sellest, mis teie ajus mediteerimise ajal toimub.)

Dr Chwalek ütleb, et keha kortisoolireaktsiooni allasurumine (parandada seeläbi negatiivseid emotsioone ja stressijuhtimist) on kasulik ka stressist halvenenud nahahaiguste korral, sealhulgas akne, psoriaasi, ekseemi, juuste väljalangemise ja autoimmuunsete nahahaiguste korral. Kirss peal? Hoidte ära naha kiirenenud vananemise. (On põhjus, miks neid kortse nimetatakse murejoonteks!)

See ei tähenda, et meditatsioon on teie toodete asendaja, vaid "meditatsioon peaks olla osa tervisliku naha retseptist, mis sisaldab head dieeti, und ja kvaliteetseid nahahooldustooteid/hooldust, "ütleb dr Chwalek.

"Inimesed on skeptilised, et meditatsioonil ja tähelepanelikkuse treeningul võib olla nende tervisele nii sügav mõju (kuni nende välimuseni)," ütleb ta. "Meil on kalduvus alahinnata oma mõtlemise jõudu, kui tegemist on meie tervisega, ja enamik inimesi ei ole teadlikud nende tavade taga peituvast teadusest."

Kust alustada? Hea uudis on see, et algajatele on rohkem ressursse kui kunagi varem. Enamikus suuremates linnades on nüüd meditatsioonikeskused, kus saate minna juhendatud meditatsioonile (nagu MDFL New Yorgis) ja paljud pakuvad algajatele sissejuhatavaid töötubasid. Samuti on lugematu arv rakendusi, mis pakuvad juhendatud meditatsioone, sealhulgas Buddhify, Simply Being, Headspace ja Calm, ning veebipoodid, mida pakuvad eksperdid nagu Deepak Chopra ja budistid, nagu Pema Chodron, Jack Kornfield ja Tara Brach (kui nimetada vaid mõnda), Dr Chwalek ütleb. (Siin on algaja meditatsioonijuhend.)

Ülevaade