Kuidas aitavad söögikordade tellimiskastid mind häirete taastumisel

Sisu

• Mõned näpunäited tervislikuks navigeerimiseks teie tellimusekastis
• 1. Visake toitumisalaste faktide leht minema (või paluge seda mitte lisada)
• 2. Püsige oma mugavustsoonis ... alguses
• 3. Jaga oma eineid kallimaga
• Võimalus kaasa võtta

Tellimisboksidest pole tänapäeval puudust. Alates riietest ja deodorandist kuni vürtside ja alkoholini saate korraldada peaaegu kõik - pakendatud ja ilusad - teie ukse juurde jõudmise. Nii kaua, asjaajamised!

Ma ei saa öelda, et olen veel täielikult liitumisboksi rongile hüpanud, kuid erandiks olen oma söögikoha tellimiskasti osas. Ja see pole ka ainult mugavus (ehkki see on kindlasti boonus). See on tegelikult minu kui söömishäirete taastumise inimese elu palju lihtsamaks teinud.

Näete, söögitegemine ebakorrapärase söömise korral on ... pehmelt öeldes keeruline.

Esiteks koostatakse ostunimekiri. Kuigi see protsess on aastate jooksul minu jaoks lihtsamaks muutunud, on ikkagi uskumatult vallandunud istuda ja otsustada, milliseid toite ma millal söön.

Ma võitlen ortoreksiaga - söömishäirega, mis hõlmab ebatervislikku kinnisideed tervislikust toitumisest.

Mul on mälestused sellest, et olen öö läbi üleval olnud, et planeerida oma toite ja suupisteid (kuni kõige väiksema näksimiseni) päevi ette. Otsustamine, milliseid toite ma enne tähtaega söön, võib siiski tekitada stressi.

Siis on tegelik toidupood. Ma näen selle nädalaülesandega juba vaeva, kuna elan sensoorse töötlemise häire ja ärevusega. Mind valdavad kergesti ruumid, kus on palju inimesi, helisid ja liikumist (AKA, Trader Joe’s on a Sunday).

Teisel korral, kui astun tihedasse toidupoodi, olen täiesti ära eksinud. Isegi hästi koostatud ostunimekirjad ei saa palju aidata ärevuse tekkimisel, mida kogen seistes ülerahvastatud riiuli ees, varudes sama eseme viie versiooniga.

Milline maapähklivõi kaubamärk on parim? Kas peaksin valima madala rasvasisaldusega või täisrasvase juustu järele? Tavaline või kreeka jogurt? Miks on nii palju nuudlivorme ???

Saate pildi.

Toidupoed võivad olla kellelegi ülekaalukad, kuid kui teil on varem olnud ebakorrapärane söömine, lisandub hirmust ja häbist iga kiht, mis näib ümbritsevat toitu.

Mõnikord on lihtsam lihtsalt otsust EI OLE teha - minema minna ilma ühtegi maapähklivõi kaubamärki võtmata.

On olnud mitmeid kordi, kus ma olen turult lahkunud, saamata midagi, mida ma tegelikult tahan või vaja oleksin lihtsalt seetõttu, et mu keha läks sel hetkel võitluseks või lendamiseks. Ja kuna maapähklivõi purgiga võidelda ei saa, siis ma lendasin ... otse poest välja.

Seetõttu vajasin midagi, mis muudaks kodus toidu ostmise, valmistamise ja söömise võimalikult lihtsaks. Märksõna: tellimiskastid.

Mõned näpunäited tervislikuks navigeerimiseks teie tellimusekastis

Kas olete valmis söögikordade tellimiskastidele minema? Olen seda teenust kasutanud juba üle aasta, nii et lubage mul anda teile näpunäiteid kui teist taastumissõdalast.

1. Visake toitumisalaste faktide leht minema (või paluge seda mitte lisada)

Üsna hiljuti hakkas Sinine põll (teenus, mida kasutan) saatma iganädalase toidukorra toitumisalaseid fakte.

Toitumisalase teabe jagamisel pole ma kindel teiste ettevõtete protokollides, kuid minu nõuanne on: viska. Seda. Leht. Ära.

Tõsiselt, ärge isegi vaadake seda - ja kui teil on seda mugav teha, pöörduge klienditeeninduse poole, et näha, kas selle saab teie kastist üldse välja jätta.

Kui sa oled nagu mina ja sind on aastaid kalorite arv ja toitumismärgid kummitanud, teeb selline leht ainult kahju.

Selle asemel tundke uhkust selle üle, et teete kodus valmistatud toitu ja teete midagi oma keha jaoks toitvat. Ärge laske aktiivsel taastumispraktikal takistada hirmudel, mida peaksite või mida ei tohiks süüa.

2. Püsige oma mugavustsoonis ... alguses

Enne söögi tellimiskasti polnud ma kunagi liha küpsetanud. Paljud minu toidupõhised hirmud olid tegelikult seotud loomsete saadustega.

Tegelikult olin aastaid vegan, sest see oli "lihtne" viis piirata toidu tarbimist (see pole muidugi kõigi kogemus veganlusega, kuid see lõikus minu söömishäiretega konkreetselt).

Sinine põll pakub palju lihapõhiseid valgu võimalusi ja mind hirmutati alguses ülimalt. Niisiis jäin kindlaks selle juurde, mida teadsin ja mida tundsin mõneks ajaks mõnusalt süüa: palju nuudleid, riisikausse ja muid taimetoitu.

Mõne aja pärast tellisin siiski oma esimese lihapõhise roa ja võitsin lõpuks oma eluaegse hirmu toore liha ees. See oli uskumatult võimendav ja ma julgustan teid kõigepealt oma turvaliste toitude ja roogadega rahule minema, olenemata sellest, millised need teie jaoks on, ja seejärel julgege välja minna!

3. Jaga oma eineid kallimaga

Ainult toidu valmistamine ja söömine võib olla hirmutav - eriti kui katsetate einet väljaspool oma mugavustsooni.

Olen avastanud, et see, kui mu elukaaslane või sõber istub kokkamise ajal minuga koos ja siis minuga einet jagab, on uskumatult lohutav ja rahuldust pakkuv.

Toit viib inimesed kokku ja kui teil on olnud suhe toiduga katki, on lihtne tunda end söömise sotsiaalsetest aspektidest eraldatuna. Mis oleks parem viis lähedasega suhelda ja tervislik suhe söömisega taastada kui enda valmistatud maitsva jagamine?

Võimalus kaasa võtta

Kui leiate, et olete toidupoed või toiduvalmistamine stressis, võiksite uurida söögikohtade tellimise kasti teenust.

Olen avastanud, et see leevendab minu iganädalasest rutiinist palju stressi ja on mind esimest korda elus kokkama pannud. Valida on nii paljude vahel, nii et tehke ostud enda jaoks sobiva tellimiskasti leidmiseks.

Brittany on San Franciscos asuv kirjanik ja toimetaja. Ta on kirglik häiritud toitumisteadlikkuse ja taastumise pärast, mille eest ta tugirühma juhib. Vabal ajal kinnisideeb ta oma kassi ja omapärase olemise pärast. Praegu töötab ta Healthline'i sotsiaaltoimetajana. Leiad, et ta on Instagramis edukas ja ebaõnnestunud Twitteris (tõsiselt, tal on nagu 20 jälgijat).