Nõuanded toidukorra planeerimiseks, mis muudavad paleo söömise lihtsamaks

Sisu

• Ülevaade

Paleo elustiili elamine nõuab *tõsist* pühendumist. Rohuliha parimate hindade jahtimisest kuni kuupäevaõhtul tellitava toote leidmiseni, vaid paleoliitikumi ajast pärit toitude söömine – värsked ja hooajalised köögiviljad, liha, mereannid, mõned pähklid ja puuviljad – pole alati lihtne. Jah, sa õpid ületama oma isu pitsa või pasta järele, kuid elustiil ei pea olema raske. Söögi eelnev planeerimine ning tervislike ja maitsvate toitude valmistamine kodus aitab teil elustiilist kinni pidada ja selle käigus isegi raha säästa. Nii et lõpetage stressamine ja planeerige eineid nagu proff.

Võtke vastu köögi enesekindlus

Kujutage ette seda stsenaariumi: jõuate töölt koju, haarate külmikust vorsti, krevetid ja hulga köögivilju ning valmistate hetkegi kõhklemata toitva ja täiesti paleo 20-minutilise pannieine. Kõlab hästi? Kui jah, siis öelge söögiplaneerimisele tere. See väike nõuanne on eriti kasulik konkreetse dieedi järgimisel. Sest töötlemata, kohaliku ja hooajalise toidu söömine on rahuldust pakkuv, kuid sellest võib olla raske kinni pidada ka siis, kui olete pärast tööd näljane.

Olenemata sellest, kas olete paleo alal uus ja ei tea, mida süüa teha, või asjatundja, kes soovib oma sööki mitmekesistada, lubades söögiplaneerimise teenustel, nagu eMeals, teie eest musta tööd teha, saate julguse elada lihtsat elu . eMeals pakub kohandatavaid iganädalasi söögikavasid, toidupoodide ostunimekirju ja samm-sammult juhiseid, nii et saate kõik hea toidu eelised, jättes maha planeerimistöö. Ideaalne olukord? Kurat jah.

Ole loominguline

Valige teemaõhtud, nagu Taco teisipäev, et aidata mõnel nädalapäeval eelseadistada garanteeritud söögiideid ja muuta planeerimine kiireks. Vahetage aeg -ajalt põhitoite, nii et teil ei hakkaks igav. (Nagu oleks isegi võimalik tacodest tüdineda...) Proovige lehtsalatisse keeratud kanaburritod koos veiseliha-taco salatiga või tehke lillkapsa "taco" kestad ja lisage neile mõnusas koduses taco maitseaines lämmatatud sealiha. Segage asju veelgi rohkem, proovides mõnel õhtul kalaroogi, näiteks chipotle krevettide tacosid. Ja kutsuge oma sõpru enda juurde süvenema-usaldage meid, isegi teie mitte-paleo sõbrad naudivad seda.

Armasta oma jääke

Kui teha õhtusöögi valmistamisel veidi lisa, et järgmisel päeval lõunaks võtta, on see rahaliselt arukas ja säästab aega. Kas vihkate jääkide ideed? Jätke toiduvalmistamise ajal koostisosad kõrvale ja muutke oma lõunasöögiportsjoni retsepti veidi – te ei pruugi isegi märgata, et sööte põhimõtteliselt sama asja. Muutke see eilõhtune grillitud seelikupraad särisevateks fajitadeks, mis muudavad kogu kontori kadedaks. Või visake see roheliste ja köögiviljade voodile salatiks, mis on kõike muud kui igav. Lõunasöögi pruun pakkimine hõlbustab teie plaanist kinnipidamist, kui lõunaaeg ringi liigub-lisaks säästate palju raha, kui te ei pea iga päev väljas sööma.

Ravige ennast

Ei pea tingimata elama iidsetel aegadel kõik aeg. Proovige seda, mida mõned eksperdid nimetavad 85/15 reegliks: 85 protsenti teie toidukordadest peaks olema täielikult paleo, ülejäänud 15 protsenti võivad olla pritsmed (juust, keegi?).

Hangi süüa

Kas olete valmis oma toiduvalmistamisoskusi järgmisele tasemele viima? Proovige eMealsist küpsetatud vahtrakanarindu ja peekoniga mähitud bataate õhtusöögiks, mis meeldib kõigile, paleo või mitte.

Küpsetatud vahtra kanarinnad

Koostisained

• 1/4 tassi kookosõli, jagatud
• 3 küüslauguküünt, hakitud
• 1/4 tassi palsamiäädikat
• 1 supilusikatäis puhast vahtrasiirupit
• 6 (6-oz) kondiga nahaga kanarinda
• 1 tl sidrunipipra maitseainet
• 1 tl soola

Juhised

1. Kuumuta ahi temperatuurini 400 ° F.

2. Sega kausis kokku 3 sl õli, küüslauk, äädikas ja siirup.

3. Lisage kana ja visake kate, seejärel pange marinaad kõrvale.

4. Määri röstimispanni resti ülejäänud õliga ja aseta peale kana.

5. Maitsesta sidrunipipra ja soolaga, seejärel küpseta 40 minutit.

6. Keeda marinaadi 1 minut (ära jäta seda sammu vahele!) ja serveeri koos valmis kanaga.

Peekonisse mähitud bataadiviilud

Koostisained

• 3 suurt maguskartulit, kooritud ja lõigatud 1/2 tolli paksusteks viiludeks
• 2 supilusikatäit kookosõli, sulatatud
• 1 tl küüslaugu soola
• 1/2 tl pipart
• 12 peekoniviilu, pooleks lõigatud

Juhised

1. Kuumuta ahi temperatuurini 400 ° F.

2. Ümardatud küpsetusplaadil ühendage bataat ja õli ning visake katteks.

3. Maitsesta küüslaugusoola ja pipraga ning viska katteks.

4. Mähi iga kiil 1 tüki peekoniga.

5. Küpseta 30 minutit või kuni viilud on pehmed ja peekon krõbe.

Täissöök: Ettevalmistus: 15 minutit | Küpseta: 1 tund ja 10 minutit | Kokku: 1 tund ja 25 minutit

Avalikustamine: Kuju võib teenida osa müügist toodetest, mis on ostetud meie saidi linkide kaudu jaemüüjate partnerluspartnerluse raames.

Ülevaade