Kui palju kaalu saavad üliõpilased ~ tõesti ~ juurde kolledži ajal

Sisu

• Ülevaade

Igaüks ütleb teile mõned asjad, mida peaksite ülikoolis ootama: finaali pärast saate paanikasse sattuda. Vahetad eriala. Sul on vähemalt üks hull toakaaslane. Oh, ja te võtate kaalus juurde. Kuid teadlaste sõnul võiksite selle viimase ümber mõelda. Vastavalt ajakirjas avaldatud uuele uuringule, unustage "15-aastane esmakursuslane", nüüd on see "kolledž 10". Toitumishariduse ja -käitumise ajakiri.

Teadlased mõõtsid nii mees- kui naisüliõpilaste kaalu ja kehamassiindeksit õpilaste esimese ja teise semestri alguses ja lõpus. Nad jälgisid samade õpilastega ning kaalusid ja mõõtsid neid viimase kursuse lõpus. Hea uudis? Õpilased ei võtnud esimesel kursusel 15 kilo juurde. Halb uudis? Kogu õlu ja pitsa (ja stress) võtsid ikka omajagu. Iga õpilane võttis keskmiselt 10 naela juurde, kaalutõus jaotati kõigi nelja aasta peale.

"Müüt" esmakursuslasest 15 "on laialdaselt ümber lükatud," ütles uuringu juhtiv autor Lizzy Pope, Ph.D., RD, Vermonti ülikooli toitumis- ja toiduteaduste osakonna dotsent pressiteates. . "Kuid meie uuring näitab, et kolledži üliõpilaste seas on kaalutõus, mis juhtub kõigi nelja ülikooli ajal."

Võib-olla oli murettekitavam avastus, et 23 protsenti uuringus osalenud õpilastest olid ülikooli astudes ülekaalulised või rasvunud, kuid vanema kursuse lõpuks kuulus 41 protsenti sellesse kategooriasse. KMI ja kaal ei ole ainsad ega isegi parimad tervisenäitajad. Kuid uuringus leiti ka, et vaid 15 protsenti kolledži lastest said soovitatud 30 minutit treeningut viis päeva nädalas ja veelgi vähem sõid piisavalt puuvilju ja köögivilju. Kuigi 10 naela ei pruugi tunduda palju, võib see rämpstoidu ülesöömise ja alatreeningu kombinatsioon neid raskete elukestvate haiguste, nagu diabeet, hüpertensioon, polütsüstiliste munasarjade sündroom ja vaimuhaigused, vastu, ütles Pope.

Kolledži kaalutõus ei pea olema kindel. Pope lisas, et väikeste elustiilimuutuste tegemine võib peatada kaalutõusu enne selle algust. Pole jõusaali liikmelisust ja pole aega trenni teha? Pole probleemi; proovige seda kiiret treeningut ilma seadmeteta. (Boonus: väikesed harjutused võivad teie mälu ja loovust parandada, aidates teil selle viimase paberi veelgi kiiremini välja tuua.) Pole külmkappi ega pliiti? Ära muretse. Nende lihtsate tervislike mikrolaineahju kruusiretseptide või nende üheksa tervisliku mikrolaineahjus valmistatud toidu valmistamiseks ei pea te isegi oma ühiselamust lahkuma. Hea tervis kolledžis (ja kaugemalgi) ei tähenda hirmutavaid dieetdieete ega maniakaalseid treeninguid. See seisneb väikeste tervislike valikute tegemises seal, kus saate, et luua tervem ja õnnelikum elu.

Ülevaade