Kas maksimaalne kaalupiirang on uus KMI?

Sisu

• Ülevaade

Tõenäoliselt tunnete terminit kehamassiindeks ehk KMI. Lühidalt öeldes on see valem, mis võrdleb teie kaalu teie pikkusega. Täpne arvutus on: teie kaal kilodes korrutatakse 703 -ga ja jagatakse seejärel teie pikkusega tollides ruudus (ma tean!).

Internetis on palju kalkulaatoreid, mis võimaldavad teil ühendada oma kaalu ja pikkuse ning arvutada teie eest, kuid BMI-l on oma puudused. Esiteks on "normaalne" KMI vahemik – tulemus vahemikus 19 kuni 24. Naise puhul, kes on 5'6 tolli, võib see kaaluda 120 ja 150 naela vahel.

Üks Reno Nevada ülikooli professor arvab, et see on probleem, mistõttu otsustas ta teha inimestele teistsuguse arvutuse, mida ta nimetab "maksimaalseks kaalupiiranguks" või MWL-iks. MWL on üksik kaal naelades, mida te ei tohiks ületada. Tarkvara ja statistilisi protseduure kasutades tuli ta välja lihtsama arvutusega.

See algab baasjoonega.

Meeste jaoks on lähtejoon 5'9 "pikk ja maksimaalne kaalupiirang 175 naela

Naiste jaoks on lähtejoon 5 tolli pikk ja maksimaalne kaalupiirang 125 naela

Algtaseme põhjal arvutate lihtsalt tollides, kui palju te pikem või lühem olete.

Kui olete mees, lisate või lahutate viis naela iga tolli kohta.

Naised peaksid lisama või lahutama 4,5 naela iga tolli kohta, mille nad erinevad algtasemest.

Siin on mõned näited:

MEES:

5'8 " - 175 miinus 5 naela = 170

5'10 " - 175 pluss 5 naela = 180 naela

5'11" - 175 pluss 10 naela = 185 naela

NAINE:

5'3 tolli – 125 pluss 13,5 (4,5 x 3) = 138,5

5'4 tolli – 125 pluss 18 (4,5 x 4) = 143

5'5 tolli – 125 pluss 22,5 (4,5 x 5) = 147,5

Looja ütleb, et need maksimaalsed kaalupiirangud vastavad väga täpselt ühele punktile normaalse KMI vahemikus: 25,5 meestel ja 24,5 naistel.

Kuigi see pole täiuslik, arvan, et see on huvitav kontseptsioon. Minu kliendid küsivad minult sageli: "Mis ma peaksin kõige rohkem kaaluma?" Mõte ühe numbri olemasolust, millest peaksite püüdma mitte üle minna, võib olla väärtuslik, kuid kõigile sobivat valemit on keeruline luua. Raami suurus ja lihasmass on sellega palju seotud - mul on nii mees- kui naissoost kliente, kes on nende MWL -de lähedased, kui mitte üle, kellel on madal keharasva protsent ja kes on uskumatult terved.

Teisest küljest on mul aastate jooksul olnud palju-palju kliente, kes on oma pikkuse ja kaalu poolest "ideaalsed", kuid on äärmiselt ebatervislikud. Peenikesel inimesel võib olla kõrge rasvaprotsent ja ta ei ole seesmiselt terve. Tegelikult on mõned kõige õhemad inimesed, keda ma tean, kõige vähem tervisliku toitumisega, nad ei tee trenni, suitsetavad ja on stressis.

Seega, maksimaalsel kaalupiirangul on oma eelised - ärge ajage seda segamini, et teha kindlaks, kas teie või keegi teine ​​on terve!

vaata kõiki blogipostitusi

Ülevaade