Vähk, depressioon ja ärevus: hoolitsemine oma füüsilise ja vaimse tervise eest

Sisu

• Depressioon ja vähk
• Enesetappude ennetamine
  
• Ärevus ja vähk
• Näpunäited vähi, ärevuse ja depressiooniga toimetulekuks
• Mida mitte teha:
• Mida teha:

1 neljandast vähihaigest kogeb ka depressiooni. Siit saate teada, kuidas märke endas või lähedases märkida - {textend} ja mida sellega teha.

Sõltumata teie vanusest, eluetapist või oludest muudab vähidiagnoos sageli teie ellusuhtumist ning lähenemist tervisele ja heaolule.

Vähiga koos elamine võib kaasa tuua valdava muutuse füüsilises, emotsionaalses ja vaimses heaolus. Vähidiagnoos mõjutab keha negatiivsel, raskel ja sageli valulikul viisil.

Sama kehtib ka vähiravide ja ravimeetodite kohta - operatsiooni, kemoteraapia või hormoonasendusravi - {textend}, mis võib põhjustada täiendavaid nõrkuse, väsimuse, hägustatud mõtlemise või iivelduse sümptomeid.

Kui vähihaige töötab selle nimel, et hallata haiguse ja ravi olulist mõju nende kehale, puutuvad nad kokku ka võimaliku mõjuga nende vaimsele heaolule.

Vähil on tohutu emotsionaalne kaal ja see avaldub mõnikord hirmu, ärevuse ja stressi kaudu.

Need emotsioonid ja tunded võivad alguse saada väikestest ja juhitavatest, kuid aja möödudes võivad muutused muutuda kulukamaks ja keerukamaks - {textend} viib lõpuks mõnel juhul kliinilise depressioonini.

Siit saate teada, kuidas depressiooni ja ärevuse märke märgata ning mida teha, kui näete neid endas või lähedases.

Depressioon ja vähk

Depressioon on vähihaigetel üsna tavaline. Ameerika vähiliidu andmetel on umbes ühel neljandast vähihaigest kliiniline depressioon.

Sümptomiteks võivad olla:

• kurbuse, tühjuse või lootusetuse tunne
• huvi või naudingu kaotamine asjade vastu
• mõtlemis- või keskendumisraskused
• kõrge väsimus, väsimus ja kurnatus
• aeglustunud mõtlemine, liikumine või rääkimine
• iiveldus, kõhuvalud või seedeprobleemid
• meeleolu muutused, sealhulgas erutus või rahutus
• unehäired, sealhulgas unetus või üle magamine

See depressioonisümptomite loetelu võib kattuda vähi ja vähiravi kõrvaltoimetega.

Tuleb märkida, et depressioon on tavaliselt kauakestvam, intensiivsem ja läbivam kui ajutine kurbustunne. Kui need tunded avalduvad kauem kui kaks nädalat, võib olla tõenäoline, et teie või vähihaige lähedane võib kogeda depressiooni.

Enesetappude ennetamine

1. Kui arvate, et kedagi ähvardab otsene enesevigastamine või teise inimese haavamine:
2. • Helistage 911 või kohalikule hädaabinumbrile.
3. • Olge inimese juures kuni abi saabumiseni.
4. • Eemaldage kõik relvad, noad, ravimid või muud asjad, mis võivad kahjustada.
5. • Kuula, kuid ära mõista kohut, vaidle, ähvarda ega karju.
6. Kui teie või keegi tuttav kaalub enesetappu, hankige abi kriisi- või enesetappude ennetamise infotelefonilt. Proovige riiklikku enesetappude ennetamise eluliini telefonil 800-273-8255.

Ärevus ja vähk

Ärevus võib avalduda ka vähihaigetel inimestel ja see võib esineda kerge, mõõduka, intensiivse või variatsioonidena.

Üldised ärevuse sümptomid võivad hõlmata järgmist:

• liigne ja intensiivne muretsemine
• rahutuse ja ärrituvuse tunne
• keskendumis- või keskendumisraskused
• olla füüsiliselt pinges ega suuda end vabalt tunda

Vähihaiged võivad veeta märkimisväärselt palju aega oma tuleviku, pere, karjääri või finantside pärast muretsemiseks. See ärevus võib kulutada nende elule paljusid külgi ja vähendada nende töövõimet.

Intensiivsetest ärevusperioodidest võib kujuneda paanikahood. Paanikahood on kõrge ärevuse perioodid, mis kestavad tavaliselt vähem kui 10 minutit (kuigi mõned inimesed väidavad, et nende paanikahood kestavad kauem).

Paanikahoo märgid võivad hõlmata järgmist:

• suurenenud südametunnet
• õhupuudus
• tuimus, pearinglus ja peapööritus
• kuumahood või külm higi

Näpunäited vähi, ärevuse ja depressiooniga toimetulekuks

Juba vähiga võitleva inimese jaoks võib depressiooni või ärevuse ees seisev lisaprobleem tunduda hirmutav. Vaimsele tervisele tähelepanu pööramine jätab teile rohkem ressursse ka oma füüsilise tervise eest hoolitsemiseks.

Vaimse tervise haldamise protsessi alustamisel on oluline vältida negatiivseid toimetulekuoskusi, olla aus ja avatud ümbritsevate suhtes ning otsida abi.

Mida mitte teha:

• Ärge vältige probleemi ja loodate, et see kaob. Kõrgem ärevuse tase leevendab harva, ilma et peaksite käsitletava probleemiga silmitsi seisma.
• Ära eksita teisi, öeldes neile, et sul on kõik korras. See pole õiglane enda ega nende suhtes. On okei rääkida ja anda teistele teada, et sul pole kõik korras.
• Depressiooni ja ärevuse vähendamiseks ärge lootke alkoholile ega muudele ainetele. Eneseravimine tõenäoliselt sümptomeid ei paranda ja võib isegi lisada rohkem probleeme.

Mida teha:

• Aktsepteerige oma tundeid ja käitumist. See, mida tunnete, mõtlete või teete, pole vale. Vähi diagnoosimine võib olla raske aeg kellelegi. Enne tunnete jälgimist ja aktsepteerimist astuge mõni samm tagasi, enne kui proovite neid muuta.
• Räägi oma mõtetest ja tunnetest lähedaste või terapeudiga. Depressiooni ja ärevusega toimetulek võib olla valdav, et ise hakkama saada. Rääkimine nendega, keda usaldate, aitab teil oma tundeid töödelda, aktsepteerida või isegi kinnitada ning pakub teile võimalusi toimetulekuks.
• Keskenduge oma füüsilisele tervisele. Kui tervis hakkab lagunema, lõpetavad mõned inimesed pettumusest oma füüsiliste vajaduste rahuldamise. Kuid nüüd on aeg diagnoosi ja ravi ajal hästi süüa, piisavalt puhata ja oma võimete piires võimelda.

Vähk mõjutab füüsilist ja vaimne tervis.

Mõistes üldist mõju, mõistes, et te pole üksi, ning pääsedes juurde abile ja toele, saate vähiga võidelda mõlemal rindel.

NewLifeOutlookSelle eesmärk on anda inimestele, kellel on krooniline vaimne ja füüsiline tervislik seisund, julgustades neid omaks võtma positiivseid väljavaateid. Nende artiklid pakuvad praktilisi nõuandeid inimestelt, kellel on krooniliste haigustega vahetult kogemusi.