Magneesiumiõli

Sisu

• Vormid
• Eelised ja kasutusalad
• Kõrvaltoimed ja riskid
• Ära võtma

Ülevaade

Magneesiumiõli valmistatakse magneesiumkloriidihelveste ja vee segust. Nende kahe aine ühendamisel on saadud vedelik õlise tundega, kuid tehniliselt pole see õli. Magneesiumkloriid on kergesti omastatav magneesiumivorm, mis võib naha toopilisel manustamisel tõsta selle toitaine taset kehas.

Magneesium on oluline toitaine. Sellel on kehas mitu funktsiooni. Need sisaldavad:

• närvide ja lihaste funktsiooni reguleerimine
• tervisliku raseduse ja imetamise toetamine
• tervisliku veresuhkru taseme säilitamine
• optimaalse vererõhutaseme säilitamine
• valgu, luu ja DNA tervise tootmine ja toetamine

Magneesiumi leidub looduslikult paljudes toitudes. Selle kõrgeimad kontsentratsioonid on leitud:

• täistera
• viigikaktused
• Piimatooted
• kaunviljad
• pähklid ja seemned
• edamame
• valged kartulid
• sojajuust
• rohelised lehtköögiviljad, näiteks spinat ja Šveitsi mangold

Seda lisatakse ka mõnele valmistatud tootele, näiteks paljudele hommikuhelvestele.

Vormid

Magneesiumi saab osta ka toidulisandina pillide, kapslite või õlina. Magneesiumiõli võib nahale hõõruda. See on saadaval ka pihustuspudelites.

Magneesiumõli saab kodus valmistada nullist, segades magneesiumkloriidihelbeid keedetud, destilleeritud veega. Isetegemise magneesiumiõli valmistamise retsepti leiate siit.

Eelised ja kasutusalad

Magneesiumipuudus on olnud paljudes tingimustes, millest mõned hõlmavad järgmist:

• astma
• diabeet
• hüpertensioon
• südamehaigus
• insult
• osteoporoos
• preeklampsia
• eklampsia
• migreen
• Alzheimeri tõbi
• tähelepanupuudulikkuse hüperaktiivsuse häire (ADHD)

Suur osa magneesiumi toidulisanditest ja nendest seisunditest tehtud uuringutest on keskendunud toidus sisalduvale magneesiumile toidus ja suukaudselt. Kuigi magneesiumilisanditest saadav kasu näib olevat märkimisväärne, on tänapäeval vähe uuritud magneesiumiõli kohta, mida manustatakse suu kaudu suu kaudu.

Üks väike uuring, millest teatati, näitas, et magneesiumkloriidi transdermaalne manustamine fibromüalgiaga inimeste kätele ja jalgadele vähendas sümptomeid, nagu valu. Osalejatel paluti pihustada magneesiumkloriidi neli korda igale jäsemele kaks korda päevas ühe kuu jooksul. Mõnel fibromüalgiaga inimesel on lihasrakkudes liiga vähe magneesiumi. Suurem osa kehas sisalduvast magneesiumist paikneb kas lihasrakkudes või luus.

Kõrvaltoimed ja riskid

Pole selge, kas kohalikul magneesiumiõlil on samad eelised kui suukaudsete magneesiumilisandite võtmisel või magneesiumirikka dieedi söömisel. Kui tunnete muret selle pärast, et teil on magneesiumipuudus, või soovite lihtsalt seda olulist toitainet oma süsteemi saada, rääkige oma probleemidest oma arsti või toitumisspetsialistiga.

Kui otsustate kasutada magneesiumiõli, proovige seda väikesel nahaplaanil, et näha, kas teil on kõrvaltoime. Mõnedel inimestel tekib kipitus või püsiv põletustunne.

Paikselt kasutatava magneesiumiõli kasutamisel võib olla raske annust täpselt kindlaks määrata. Sellegipoolest on oluline mitte üle pingutada. Riiklikud tervishoiuinstituudid (NIH) soovitavad inimestel mitte ületada vanuse järgi põhinevaid magneesiumilisandite ülempiire. Täiskasvanutele ja üle 9-aastastele lastele on soovitatav ülemine piir 350 milligrammi. Liigse magneesiumi allaneelamine võib põhjustada kõhulahtisust, krampe ja iiveldust. Äärmise tarbimise korral võivad tekkida ebaregulaarsed südamelöögid ja südameseiskus.

Ära võtma

Magneesiumiõli reklaamitakse veebis laialdaselt kui potentsiaalset ravimit paljude haiguste, näiteks migreeni ja unetuse korral. Kuid paikset magneesiumi käsitlevad uuringud on väga piiratud ja keha võimet seda naha kaudu täielikult omastada on erinevaid arvamusi. Ühes väikeses uuringus on näidatud, et magneesiumiõli leevendab fibromüalgia sümptomeid, näiteks valu. Arutage selle kasutamist oma arsti või toitumisspetsialistiga, et teha kindlaks, kas transdermaalne magneesium sobib teile.