7 näpunäidet lahtise naha pinguldamiseks pärast rasedust

Sisu

• Ülevaade
• 1. Arendage kardiorutiin
• 2. Sööge tervislikke rasvu ja valke
• 3. Proovige regulaarset jõutreeningut
• 4. Joo vett
• 5. Massaaž õlidega
• 6. Proovige nahka pinguldavaid tooteid
• 7. Pange spaasse nahamähis
• Valikuline operatsioon
• Ära võtma

Ülevaade

Rasedus võib teie nahale tuua palju muutusi. Enamik neist kaob pärast sünnitust, kuid mõnikord jääb maha nahk. Nahk on valmistatud kollageenist ja elastiinist, seega laieneb see koos kaalutõusuga. Pärast venitamist võib nahal olla probleeme algse kuju taastamisega.

Lahtine nahk võib emotsionaalselt pettumust valmistada naistele, kes soovivad, et nende keha läheks tagasi enne rasedust. Kuid on oluline meeles pidada, et see võib võtta aega.

Teie keha tegi sünnitades lihtsalt hämmastavat asja, seega proovige iseendaga rahulikult minna.

Siin on mõned asjad, mida saate teha lahtise naha kindlustamiseks.

1. Arendage kardiorutiin

Kardiotreening võib aidata rasva põletada ja lihaseid toniseerida. Proovige kiiret kõndimist, ujumist, sörkimist või rattaga sõitmist.

Enne uue rutiini alustamist küsige oma arstilt, kas on hea uuesti aktiivseks hakata. Alustage aeglaselt ja liikuge intensiivsemate tegevuste juurde.

Regulaarne treenimine aitab ära hoida või minimeerida liigset nahka.

2. Sööge tervislikke rasvu ja valke

Tervislike valkude ja rasvade söömine võib aidata teil lihaseid üles ehitada. Valk võib sisaldada ka kollageeni. Teie individuaalne valguvajadus varieerub nii palju treeninguid kui ka pikkust ja kaalu arvestades. Imetamise ajal võib vaja minna ka rohkem valku.

3. Proovige regulaarset jõutreeningut

Lihaste kujundamiseks ja toonimiseks lisage jõutreeningu treeninguid. Lihastoonuse suurendamine võib avaldada positiivset mõju ka lõtvunud nahale.

Situpsid ja tõuked on soolestiku purustajad, kuid pilatese, jooga ja barre klassid sisaldavad liigutusi - nagu plangud -, mis sunnib teid pikemaks ajaks oma tuuma-, puusa- ja tuharalihaseid pingutama. See parandab lihastoonust, aitab teid pingutada ja pikendada.

Kui käite klassis või töötate treeneriga, andke juhendajale teada, et olete hiljuti sünnitanud. Võib olla teatud käike, mida peate vältima.

4. Joo vett

Vesi aitab nahka niisutada ja muuta selle elastsemaks. Teie keha on efektiivsem ka suurema hulga veega. See võib kergemini rasva põletada ja vähendada veepeetust kõhus.

5. Massaaž õlidega

Mõned taimsed õlid võivad aidata nahal ennast parandada. Selle põhjuseks võib olla nende antioksüdantide sisaldus ja põletikuvastased omadused. Näiteks võib see aidata venitusarmide korral.

Eeterlikud õlid lahjendatakse kandjaõlides, millel on naha tervisele omad eelised. Proovige naha pinguldamiseks kergendada kõhujoont kandjaõlidega, näiteks jojobaõli või kookosõli. Võite lisada paar tilka eeterlikku õli, näiteks viirukit või neroli.

6. Proovige nahka pinguldavaid tooteid

Turul on mitu nahka pinguldavat toodet, mille eesmärk on suurendada naha kollageeni ja elastiini. Koostisosad, nagu kollageen, C-vitamiin ja retinoidid, võivad aidata nahal osa oma prinkust taastada.

7. Pange spaasse nahamähis

Spaa mähised võivad töötada erilisel juhul. Nad võivad aidata naha pinguldamisel, kuid ainult ajutiselt. Võite näha spaapakendis pulbrilist pruunvetikat, meresoola või savi. Need aitavad nahka detoksifitseerida, pehmendada ja pinguldada.

Valikuline operatsioon

Abdominoplastika ehk kõhupiirkonna operatsioon on võimalus lihaseid pingutada ja liigne nahk eemaldada. Kuid see ei asenda kaalu langetamist ega treeningprogrammi.

Kirurgilise protseduuri ajal lõikavad arstid ekstra naha eemaldamiseks kõhtu. Ülejäänud nahk õmmeldakse kokku ja võidakse luua ka uus ava kõhunööbile.

Ameerika plastikakirurgide seltsi (ASPS) andmetel on kõhuplastika keskmine maksumus 6 253 dollarit. See ei hõlma anesteesiat, operatsioonisaali rajatisi ega muid sellega seotud kulutusi. Kuigi enamik ravikindlustusi seda operatsiooni ei kata, pakuvad paljud ilukirurgid patsientidele rahastamiskavasid.

Kui valite kirurgilise sekkumise, soovitab ASPS leida oma piirkonnast juhatuse poolt sertifitseeritud ilukirurg. Veenduge, et tunneksite end nendega mugavalt ja küsige suuniseid.

Ära võtma

Rasedus muudab teie keha mitmel viisil. Kõhu kasvades peab nahk laienema. Pärast sünnitust võib paljudel naistel olla kõht lahti.

Kui tunnete end sellest teadlikuna, on mõned kodus kasutatavad abinõud, mis võivad seda uuesti karmistada. Sõltuvalt sellest, kui palju nahka üle jääb, võite ka üleliigse eemaldamiseks valida plaanilise operatsiooni.