Lizzo jagas võimsat videot oma igapäevastest enesearmastuse kinnitustest

Sisu

• Ülevaade

Kerige kiiresti Lizzo Instagrami lehte ja leiate kindlasti palju hea enesetunde ja hinge tõusvaid vibratsioone, olenemata sellest, kas ta korraldab elavat meditatsiooni, et aidata jälgijatel tähelepanelikkust harjutada, või tuletab meile meelde, kui rõõmus võib olla oma keha tähistamine. Tema viimane postitus kõnetab kõiki, kes on kunagi võidelnud peeglist nähtuga või tundnud end oma keha suhtes ebakindlalt (nii, tere, me kõik!), ning ta jagas kinnitust, mida ta iga päev oma keha au andmiseks kasutab. .

"Hakkasin sel aastal kõhuga rääkima," jagas Lizzo oma dušijärgse Instagrami video allkirja. "Puhub talle suudlusi ja kiidab teda."

Pildiallkirjas jätkates avas Lizzo aega, mis kulus kõhu "vihkamisele". "Ma tahtsin oma kõhtu ära lõigata. Ma vihkasin seda nii väga," kirjutas ta. "Aga see on sõna otseses mõttes MINA. Õpin radikaalselt armastama igat osa endast. Isegi kui see tähendab igal hommikul iseendaga rääkimist." Seejärel kutsus ta järgijaid üles jagama oma enesearmastust, kirjutades: "See on teie märk, et täna ennast armastada! ❤️" (Seotud: Lizzo soovib, et te teaksite, et ta pole enese armastamiseks "julge")

Klipis võtab kurjategija "Good As Hell" natuke aega endaga peeglis rääkimiseks, masseerides kõhtu, kui ta valjusti ütleb: "Ma armastan sind nii palju. Suur tänu, et mind õnnelikuna hoidsid, et mind elus hoidsid . Aitäh. Ma kuulan sind jätkuvalt – sa väärid kogu maailma ruumi, et hingata, avarduda ja kokku tõmbuda ning anda mulle elu. Ma armastan sind." Ta sidus oma enesejutu sügavate hingetõmmetega, suudlustega kõhule ja lõpus väikse vingumisega.

Kui te pole kunagi proovinud kasutada positiivset eneseväljendust ja kinnitusi, võite olla üllatunud, kui teate, et see on võimas ja teadusega toetatud viis, mis aitab muuta teie üldist mõtteviisi-mitte ainult teie suhet nahaga. tunnen end alguses veidralt endaga rääkides, uuringud näitavad, et leidke sõnum, mis teile kõlab - olgu see siis midagi sellist: "Olen enesekindel ja sihikindel inimene, kellel on maailmale nii palju pakkuda" või: "Ma olen nii tänulik naha jaoks, milles ma olen " - ja selle kordamine nii tihti kui soovite, võib tegelikult aidata valgustada mõningaid aju tasumiskeskusi, andes teile samad meeldivad tunded, mis võivad tekkida, kui sööte oma lemmiktoitu või näete kedagi, keda armastate .

"Kinnitus kasutab ära meie tasustamisskeeme, mis võivad olla üsna võimsad," ütles teadlane Christopher Cascio, Wisconsini ülikooli ajakirjanduse ja massikommunikatsiooni kooli dotsent, enda pressiteateid käsitleva uuringu pressiteates. - kinnitus ajus. "Paljud uuringud on näidanud, et need vooluringid võivad leevendada valu ja aidata meil ohtude ees tasakaalu säilitada." (Ashley Graham on ka suur fänn mantrate ja keha positiivsete kinnituste kasutamisel enesearmastuseks, BTW.)

Põhimõtteliselt, kui keskendute oma tugevatele külgedele, varasematele õnnestumistele ja üldistele positiivsetele meeleoludele, saate aidata oma tulevikuväljavaateid ümber kujundada ja potentsiaalselt isegi vähendada stressitaset edasi liikudes. Carnegie Melloni ülikooli uuringud näitavad, et lühike enesejaatusharjutus vahetult enne stressirohket sündmust (mõelge koolieksamile või tööintervjuule) võib "kõrvaldada" stressi mõju probleemide lahendamisele ja tulemuslikkusele selles stressirohkes olukorras.

Kas soovite neid enesearmastuse vibreid oma igapäevases rutiinis võimendada? Siin on 12 asja, mida saate teha, et end oma kehas praegu hästi tunda, alates mantratest ja kinnitustest kuni teadliku liikumiseni.

Ülevaade