Lizzo kasutab seda alahinnatud spordivarustust oma koduste treeningute kiirendamiseks

Sisu

• Ülevaade

Möödunud kevadel sai koduse jõusaalivarustuse (nt hantlid ja takistusribad) kaasa haaramine fitnessihuvilistele ettenägematuks väljakutseks, kuna üha rohkem inimesi hakkas koostama oma täiuslikku kodust treeningrutiini, et püsida koroonaviiruse (COVID-19) ajal terve – ja mõistuse juures. pandeemia.

Kui te pole ikka veel saanud vajalikke maiustusi - või otsite lihtsalt võimalusi oma rutiini raputamiseks nüüd, kui oleme kindlalt selles "uues normaalsuses", siis laske Lizzol olla teie teejuht. Ta jagas TikTokis oma hiljutistest treeningutest ülevaadet ja tema higiseanss sisaldas ootamatut treeningvarustust: tasakaalulauda.

Kogumikvideol on näha, kuidas "Tõde valutab" lauljanna hüppab kodusel velotrenažööril, seejärel purustab mõned plank-tungrauad ja jalatõsted, millele järgneb biitsepsi kõverdus ja tagurpidi lendamine takistusribadega. Kuid teises videoklipis on Lizzo seismas - sõna otseses mõttes just seistes - tasakaalulaual.

Küsite, kuidas saab tasakaalulaual seismine treeninguks lugeda? Noh, see on palju raskem, kui see võib tunduda. Üldiselt, nagu nimigi ütleb, aitab tasakaalulaud teil oma tasakaalu kallal töötada. Seal on palju erinevat tüüpi tasakaalulaudu, kuid tavaliselt on seadme peal lame laud (osa, millel seisate) ja laud asetseb teatud tüüpi tugipunktide peal, mistõttu on seismisel stabiilsuse säilitamine raske seadmes.

Põhimõtteliselt on tasakaalulaua kasutamise mõte lihtsate harjutuste tegemine ilma kaalutakistuseta raskemaks, ütles Equinoxi treener Rachel Mariotti varem Kuju. "Kui otsite end rohkem väljakutseteks kätekõverduste või kükkidega, on see suurepärane vahend, mida kasutada," jagas ta. (Seotud: Kate Upton suurendas selle väikese näpunäidetega oma tagumikutreeningu intensiivsust)

Kuid isegi sirgelt püsti seismine tasakaalulaual (à la Lizzo) võib olla keeruline väljakutse. ICYDK, tasakaalu- ja stabiilsustreening, on üldiselt teie igapäevaste funktsionaalsete liigutuste jaoks ülioluline (mõelge: majapidamistööd, õuetööd jne), rääkimata sellest, et see aitab teil vältida oma igapäevaseid valusaid vigastusi. Mariotti soovitas hüppeliigese stabiilsuse ja üldise tasakaalu parandamiseks proovida 3 30-sekundilise tasakaalu hoidmise komplekti. Usalda, see on tee raskem, kui Lizzo välja näeb. (Siin on põhjus, miks jooksjad vajavad eriti tasakaalu ja stabiilsustreeningut.)

Kas olete inspireeritud Lizzo tasakaalustamistegevusest ja soovite oma bilansiplaadi hankida? Gruper Wobble Balance Board (Osta see, 39 dollarit, amazon.com) pakub mitmeid viie tärni hinnanguid arvustajatelt, kes armastavad seda kasutada mitte ainult treeninguteks, vaid ka osana alalise töölaua seadistusest. "Imeline seisva laua taga töötamiseks. Ma seisan sellel terve päeva," kirjutas üks arvustaja. Tõsi küll, sama arvustaja märkis, et alguses tundub töötamise ajal tahvlil tasakaalustamine "raske ja liiga häirivana". Kuid väike praktika (ja TBH, palju kannatlikkust) võib kaugele jõuda. "[Nüüd] mu jalad ei väsi, mul ei hakka igav ja ma ei saa kaua halvas asendis püsida," jätkas arvustaja. "Nii töötades on vähenenud selja- ja põlvevalu ning suurenenud keskendumisvõime." (Seotud: Kuidas seadistada kõigi aegade ergonoomilisemat kodukontorit)

Teine võimalus: StrongTeki professionaalne puidust tasakaalulaud (Osta see, 35 dollarit, amazon.com). Kerge plaadi peal on kergesti haarduv pind (sobib ideaalselt paljaste jalgade jaoks, kui see on teie eelistus) ja libisemisvastane polster kumeral alumisel tugipunktil, mis pakub teie põrandale suurepärast kaitset.

Kas otsite veelgi rohkem võimalusi? Need tasakaalulauad töötavad kindlasti põhjalikult.

Ülevaade