Maksa puhastamine: eraldav fakt ilukirjandusest

Sisu

• Müüt nr 1: Maksa puhastamine on vajalik
• Fakt: Mõned koostisosad võivad teie tervisele kasulikud olla
• Müüt nr 2: maks puhastab kehakaalu langetamisel abi
• Fakt: Mõned koostisosad võivad aidata teil kaalust alla võtta
• Müüt nr 3: maksapuhastusvahendid kaitsevad maksahaiguste eest
• Fakt: maksahaiguste eest kaitsmiseks võite teha
• Müüt nr 4: Maksa puhastamine võib kõrvaldada kõik olemasolevad maksakahjustused
• Fakt: Mõningane remont on võimalik
• Alumine rida

Kas “maksa puhastamine” on tõeline asi?

Maks on teie keha suurim siseorgan. See vastutab organismis enam kui 500 erineva funktsiooni eest. Üks neist funktsioonidest on võõrutus ja toksiinide neutraliseerimine.

Teades, et maks on võõrutusorgan, võiksite arvata, et maksapuhastuse tegemine võib aidata teie kehal pärast suurt nädalavahetust kiiremini taastuda, anda kehale nii hädavajaliku terviselöögi või suurendada ainevahetust, et saaksite kaalust alla võtta kiiremini. Seda väidavad kõik turul olevad “maksapuhastajad”, mida nad saavad teha.

Kuid tõtt öeldes raiskate tõenäoliselt oma raha ja võite oma kehale rohkem kahju kui kasu tuua.

Reaalsus on see, et toksiine on kõikjal meie keskkonnas ja meie kehal on sisseehitatud võime nende toksiinide vastu loomulikult kaitsta.

Muidugi on asju, mida saate oma tervise parandamiseks ja tervisliku maksafunktsiooni toetamiseks teha.

Jätkake lugemist, et teada saada, kuidas teatud elustiili muutused võivad pakkuda tegelikku kasu, mida maksapuhastus väidetavalt annab.

Müüt nr 1: Maksa puhastamine on vajalik

Enamik maksa puhastavaid tooteid ja toidulisandeid on saadaval käsimüügis või isegi Internetis. Ja enamikku, kui mitte kõiki, pole kliinilistes uuringutes testitud ja USA Toidu- ja Ravimiamet ei reguleeri neid.

See tähendab, et pole absoluutselt mingeid tõendeid selle kohta, et maks puhastaks tööd üldse. Kui midagi, võivad need teie süsteemi tegelikult kahjustada. Nii et kui otsustate neid siiski kasutada, toimige äärmiselt ettevaatlikult.

Fakt: Mõned koostisosad võivad teie tervisele kasulikud olla

Piimohakas: Piimohakas on antioksüdantide ja põletikuvastaste omaduste tõttu tuntud maksa puhastav toidulisand. See võib aidata vähendada maksapõletikku.

Kurkum: On näidatud, et kurkum vähendab peamisi põletikuvastaseid molekule, mis aitavad kaasa haiguste algatamisele, arengule või süvenemisele. See võib aidata vähendada teie maksahaiguste riski.

Kurkumi vähese biosaadavuse tõttu on seda kõige parem võtta toidulisandina, mis on standarditud 95 protsendi kurkuminoidide jaoks. Täiendavate annuste saamiseks järgige tootja sildil olevaid juhiseid.

Nende toidulisandite ja teiste uuringud käivad pidevalt, nii et pidage enne kasutamist nõu oma arstiga võimalikest riskidest ja eelistest.

Müüt nr 2: maks puhastab kehakaalu langetamisel abi

Puuduvad tõendid selle kohta, et maks puhastaks kehakaalu langetamisel abi. Tegelikult on uuringud näidanud, et teatud tüüpi puhastusdieedid võivad vähendada keha ainevahetust, mis aeglustaks kehakaalu langust.

Maksapuhastust tehes võivad inimesed väita, et nad kaalust alla võtavad. Kuid enamikul juhtudel on see lihtsalt vedeliku kadu. Kui need inimesed on harjumuspäraseid toitumisharjumusi taastanud, taastavad nad sageli kaalu väga kiiresti.

Fakt: Mõned koostisosad võivad aidata teil kaalust alla võtta

Kolm kõige olulisemat tegurit, mis aitavad kaalust alla võtta, on kalorite tarbimine, kalorite kasutamine ja dieedi kvaliteet.

Kalorite tarbimine: Soovitatav päevane kalorite tarbimine on täiskasvanud naistele ja täiskasvanud meestele umbes päev. Teie arst võib pakkuda teie individuaalse terviseprofiilile kohandatud vahemikku.

Kalorite väljund: Harjutus on vajalik kalorite põletamiseks ja kehakaalu langetamiseks. Dieedimuudatused üksi ei toimi hästi ega pikaajaliselt. Kalorite liikumine ja kasutamine aitab kehal kaotada lisaraskusi.

Dieedi kvaliteet: Kuigi kalorid on olulised, ei pruugi te kaalust alla võtta, kui sööte madala kalorsusega toitu ja kõik need kalorid pärinevad töödeldud rämpstoidust.

Töödeldud rämpstoit on madala kvaliteediga. Selleks, et aidata teie maksa parimal viisil toimida ja kaalust alla võtta, valige selle asemel kvaliteetne toit.

See hõlmab mitmesuguseid:

• köögiviljad
• puuviljad
• rafineerimata täisteratooted
• tervislikud rasvad, näiteks oliiviõli ja pähklid
• valgud, näiteks kana, kala ja munad

Dieedi vahetamine kvaliteetsele töötlemata toidule on üks parimaid viise kaalulanguse saavutamiseks. Seda seetõttu, et see vähendab loomulikult teie kaloraaži, suurendades samal ajal tarbitavate vitamiinide, mineraalide ja kasulike ühendite arvu.

Müüt nr 3: maksapuhastusvahendid kaitsevad maksahaiguste eest

Praegu pole tõendeid selle kohta, et maks puhastab maksahaiguse eest.

Maksahaigusi on üle 100 erineva vormi. Mõned tavalised on järgmised:

• hepatiit A, B ja C
• alkoholiga seotud maksahaigus
• alkoholiga mitteseotud maksahaigus

Kaks suurimat maksahaiguse riskitegurit on liigne alkoholi tarvitamine ja maksahaigus perekonnas.

Fakt: maksahaiguste eest kaitsmiseks võite teha

Kuigi te ei saa geneetilisi tegureid muuta, võite maksahaiguste eest kaitsmiseks keskenduda elustiili muutmisele:

Hoidke alkoholi tarbimine piiratud: Alkohol on toksiin, millega teie maks vastutab. Liigses koguses tarbides võib see põhjustada maksakahjustusi. Soovitatav tarbimine on naistele vaid üks tavaline jook ja kuni 65-aastastele meestele kaks. Pärast 65. eluaastat peaksid mehed pöörduma ka ühe tavalise joogi poole päevas. Mõõdukas alkoholi tarbimine on maksahaiguste eest kaitsmiseks kõige olulisem tegur. Ärge kunagi võtke ravimeid, isegi atsetaminofeeni (tylenool), samal 24-tunnisel perioodil kui alkoholi joomist.

Vaktsineeri hepatiidi vastu: Hepatiit on viirus põhjustatud maksahaigus. Kui teil on suurenenud risk, rääkige oma arstiga hepatiit A ja B vaktsineerimise kohta. C-hepatiidi ravi on nüüd olemas, kuid kõik hepatiidi tüübid on teie maksal väga rasked. Parim lähenemisviis on kaitsta end nende viirustega kokkupuutumise eest.

Valige ravimeid hoolikalt: Teie maks peab ravima ravimeid, nii et olgu see siis retseptiravim või retseptiravim, valige need hoolikalt ja rääkige oma arstiga alternatiivsete võimaluste kohta. Kõige tähtsam on see, et ärge kunagi segage alkoholi ühegi ravimiga.

Olge nõelte suhtes ettevaatlik: Veri kannab hepatiidi viirusi, nii et ärge kunagi jagage nõelu ravimite või ravimite süstimiseks. Ja kui teete tätoveeringut, veenduge, et valiksite poe, mis tegeleb ohutuse ja puhtusega ning mille riiklik tervishoiuosakond kontrollib ja kinnitab.

Kasutage kondoome: Kehavedelikud kannavad ka viirusi, seega harrastage alati turvaseksi.

Käsitlege kemikaale ohutult: Kemikaalid ja toksiinid võivad teie kehasse sattuda naha kaudu. Enda kaitsmiseks kandke kemikaalide, putukamürkide, fungitsiidide või värvide käsitsemisel maski, kindaid ja pikkade varrukatega pükse või särke.

Säilitage tervislik kehakaal: Alkoholivaba maksahaigus on seotud metaboolsete probleemidega, nagu rasvumine ja II tüüpi diabeet. Tervisliku eluviisi valimisega saate vähendada igaühe riski.

Müüt nr 4: Maksa puhastamine võib kõrvaldada kõik olemasolevad maksakahjustused

Praegu pole tõendeid selle kohta, et maksapuhastused saaksid ravida olemasolevaid maksakahjustusi.

Fakt: Mõningane remont on võimalik

Naha või muude keha organite kahjustamine toob kaasa armid. Teie maks on ainulaadne elund, kuna see võib kahjustatud kudesid uuendada, taastades uusi rakke.

Kuid taastumine võtab aega. Kui jätkate maksa vigastamist ravimite, liigse alkoholitarbimise või vale toitumise kaudu, võib see ära hoida taastumist, mis võib lõpuks viia maksa armistumiseni. Armistumine on pöördumatu. Kui see on jõudnud raskemale tasemele, nimetatakse seda tsirroosiks.

Alumine rida

Maksapuhastustoodete ja toidulisandite mainitud eelised ei põhine tõenditel ega faktidel. Need on tegelikult lihtsalt turundusmüüt.

Kui olete oma tervise pärast mures, on parim arst, kellega rääkida. Nad saavad teile nõu anda, mida saate teha maksa tervise ohutuks edendamiseks või muude võimalike terviseprobleemide lahendamiseks.