Nimmevalu - äge

Nimmevalu viitab valule, mida tunnete oma alaseljas. Samuti võib teil olla selja jäikus, alaselja liikumise vähenemine ja sirgelt seismise raskused.

Äge seljavalu võib kesta paar päeva kuni paar nädalat.

Enamikul inimestel on elus vähemalt üks seljavalu. Kuigi see valu või ebamugavustunne võib juhtuda kõikjal teie seljas, on kõige sagedamini mõjutatud alaosa. Seda seetõttu, et alaselg toetab enamikku teie keha kaalust.

Nimmevalu on number kaks põhjust, miks ameeriklased näevad oma tervishoiuteenuse pakkujat. See on nohu ja gripi järel teisel kohal.

Tavaliselt tunnete seljavalu kõigepealt pärast raske eseme tõstmist, ootamatut liikumist, pikka aega ühes asendis istumist või vigastust või õnnetust.

Ägeda alaseljavalu põhjustab kõige sagedamini selga toetavate lihaste ja sidemete äkiline vigastus. Valu võib põhjustada lihasspasmid või lihaste ja sidemete pingutus või rebenemine.

Ootamatu alaseljavalu põhjused on järgmised:

• Osteoporoosist tingitud selgroo kompressioonimurrud
• Selgrooga seotud vähk
• Seljaaju murd
• Lihasspasm (väga pinges lihased)
• Katkine või herniated ketas
• Ishias
• Lülisamba stenoos (seljaaju kanali kitsenemine)
• Lülisamba kõverused (nagu skolioos või kyphosis), mis võivad olla pärilikud ja näha lastel või teismelistel
• Selga toetavate lihaste või sidemete koormus või rebendid

Nimmevalu võib olla tingitud ka:

• Kõhu aordi aneurüsm, mis lekib.
• Artriidi seisundid, nagu artroos, psoriaatiline artriit ja reumatoidartriit.
• Lülisamba nakkus (osteomüeliit, diskiit, abstsess).
• Neerupõletik või neerukivid.
• Rasedusega seotud probleemid.
• Sapipõie või kõhunäärmega seotud probleemid võivad põhjustada seljavalu.
  
• Naiste reproduktiivorganeid mõjutavad terviseseisundid, sealhulgas endometrioos, munasarjatsüstid, munasarjavähk või emakafibroidid.
• Valu vaagna tagumise osa või sacroiliac (SI) liigese ümber.

Kui olete oma selga kahjustanud, võite tunda erinevaid sümptomeid. Teil võib olla kipitus- või põletustunne, tuim valutunne või terav valu. Valu võib olla kerge või nii tugev, et te ei saa liikuda.

Sõltuvalt seljavalu põhjusest võib teil olla valu ka jalal, puusal või jala põhjas. Samuti võib teil olla jalgade ja jalgade nõrkus.

Kui te esimest korda oma teenusepakkujat näete, küsitakse teilt oma seljavalude kohta, sealhulgas seda, kui tihti see juhtub ja kui raske see on.

Teie teenusepakkuja püüab kindlaks teha teie seljavalu põhjuse ja selle, kas see paraneb tõenäoliselt kiiresti lihtsate meetmetega nagu jää, kerged valuvaigistid, füsioteraapia ja korralikud harjutused. Enamasti paraneb seljavalu nende meetodite abil.

Füüsilise eksami ajal proovib teie teenusepakkuja täpselt määrata valu asukohta ja välja selgitada, kuidas see teie liikumist mõjutab.

Enamik seljavaludega inimesi paraneb või paraneb 4–6 nädala jooksul. Teie teenusepakkuja ei tohi esimesel visiidil tellida teste, kui teil pole teatud sümptomeid.

Tellitavad testid hõlmavad järgmist:

• Röntgen
• Alumise selgroo kompuutertomograafia
• Alumise selgroo MRI

Kiire paranemise saavutamiseks võtke õiged meetmed, kui esimest korda valu tunnete.

Siin on mõned näpunäited valu käsitlemiseks:

• Peatage normaalne kehaline aktiivsus esimestel päevadel. See aitab leevendada teie sümptomeid ja vähendada turset valu piirkonnas.
• Kandke kuumale või jääle valulikku kohta. Üks hea meetod on jäätise kasutamine esimese 48–72 tunni jooksul ja seejärel soojuse kasutamine.
• Võtke käsimüügis olevaid valuvaigisteid, nagu ibuprofeen (Advil, Motrin) või atsetaminofeen (tylenool). Järgige pakendi juhiseid selle kohta, kui palju võtta. Ärge võtke soovitatust rohkem.

Magamise ajal proovige lamada keerdunud, loote asendis, padi jalgade vahel. Kui magate tavaliselt selili, asetage surve leevendamiseks põlvede alla padi või rullrätik.

Tavaline eksimus seljavalude suhtes on see, et peate puhkama ja vältima pikka aega tegevust. Tegelikult pole voodirežiim soovitatav. Kui teil pole mingeid märke seljavalu tõsisest põhjusest (näiteks soolestiku või põie kontrolli kaotamine, nõrkus, kaalulangus või palavik), peaksite jääma võimalikult aktiivseks.

Võib-olla soovite oma aktiivsust vähendada ainult paaril esimesel päeval. Seejärel alustage aeglaselt oma tavapäraseid tegevusi pärast seda. Esimesed 6 nädalat pärast valu algust ärge tehke tegevusi, mis hõlmavad selja tugevat tõstmist või keeramist. 2–3 nädala pärast peaksite tasapisi uuesti treenima hakkama.

• Alustage kerge aeroobse tegevusega.Kõndimine, statsionaarse jalgrattaga sõitmine ja ujumine on suurepärased näited. Need tegevused võivad parandada verevoolu teie seljas ja soodustada paranemist. Need tugevdavad ka teie kõhu ja selja lihaseid.
• Füsioteraapia võib teile kasulik olla. Teie teenusepakkuja otsustab, kas peate pöörduma füsioterapeudi poole, ja oskab teid selle juurde suunata. Füüsiline terapeut kasutab kõigepealt teie valu vähendamiseks meetodeid. Seejärel õpetab terapeut teid, kuidas vältida seljavalude uuesti tekkimist.
• Olulised on venitus- ja tugevdusharjutused. Kuid nende harjutuste alustamine liiga kiiresti pärast vigastust võib teie valu veelgi süvendada. Füsioterapeut saab öelda, millal tuleb venitus- ja tugevdusharjutusi alustada ning kuidas neid teha.

Kui teie valu kestab kauem kui üks kuu, võib teie peamine teenusepakkuja saata teid ortopeedi (luu spetsialist) või neuroloogi (närvispetsialisti) vastuvõtule.

Kui teie valu pole pärast ravimite kasutamist, füsioteraapiat ja muid ravimeid paranenud, võib teie teenusepakkuja soovitada epiduraalset süsti.

Samuti võite näha:

• Massaažiterapeut
• Keegi, kes teeb nõelravi
• Keegi, kes teeb seljaaju manipuleerimist (kiropraktik, osteopaatiline arst või füsioterapeut)

Mõnikord aitab mõni nende spetsialistide külastamine seljavalu.

Paljud inimesed tunnevad ennast paremini ühe nädala jooksul. Veel 4–6 nädala pärast peaks seljavalu täielikult kaduma.

Helistage kohe oma teenusepakkujale, kui teil on:

• Seljavalu pärast tugevat lööki või kukkumist
• Põletamine koos urineerimise või verega uriinis
• Vähi ajalugu
• Uriini või väljaheite üle kontrolli kaotamine (uriinipidamatus)
• Valu, mis liigub mööda jalgu alla põlve
• Valu, mis on hullem lamades, või valu, mis äratab teid öösel
• Selja või selgroo punetus või turse
• Tugev valu, mis ei võimalda teil mugavaks saada
• Seletamatu palavik koos seljavaluga
• Tuharate, reie, jala või vaagna nõrkus või tuimus

Helistage ka siis, kui:

• Olete tahtmatult kaalust alla võtnud
• Kasutate steroide või intravenoosseid ravimeid
• Teil on varem olnud seljavalusid, kuid see episood on teistsugune ja tunneb end halvemini
• See seljavalu episood on kestnud kauem kui 4 nädalat

Seljavalude tekkimise võimaluste vähendamiseks võite teha palju asju. Liikumine on oluline seljavalude ennetamiseks. Harjutuse abil saate:

• Parandage oma rühti
• Tugevdage selga ja parandage paindlikkust
• Kaalu kaotama
• Väldi kukkumisi

Samuti on väga oluline õppida korralikult tõstma ja painutama. Järgige neid näpunäiteid:

• Kui mõni ese on liiga raske või kohmakas, hankige abi.
• Laiendage oma jalgu lahku, et anda kehale tõstmisel lai tugi.
• Seisa tõstetava eseme suhtes võimalikult lähedal.
• Painutage põlved, mitte vöökoht.
• Pingutage eseme tõstmisel või langetamisel kõhulihaseid.
• Hoidke eset oma keha lähedal nii palju kui võimalik.
• Tõstke jalalihaseid kasutades.
• Kui sa objektiga püsti seisad, ära kummardu ettepoole.
• Ärge keerake, kui olete eseme jaoks kummardunud, seda üles tõstnud või kandnud.

Muud seljavalu vältimise meetmed on järgmised:

• Vältige pikaajalist seismist. Kui peate oma töö eest seisma, toetage mõlemad jalad taburetile.
• Ärge kandke kõrgeid kontsasid. Kõndimisel kasutage pehmendatud tallasid.
• Tööl istudes, eriti kui kasutate arvutit, veenduge, et teie toolil oleks sirge seljatoe reguleeritava istme ja seljatoega, käetoed ja pööratav iste.
• Kasutage istudes jalgade all väljaheidet, nii et põlved oleksid puusadest kõrgemal.
• Pange väike padi või valtsitud rätik alaselja taha pikemaks ajaks istudes või sõites.
• Kui sõidate pikki vahemaid, peatuge ja kõndige ringi iga tund. Paindumise vältimiseks tooge oma koht võimalikult ettepoole. Ärge tõstke raskeid esemeid kohe pärast sõitu.
• Suitsetamisest loobumine.
• Kaalu kaotama.
• Tehke regulaarselt harjutusi, et tugevdada kõhu- ja südamelihaseid. See tugevdab teie tuuma, et vähendada edasiste vigastuste riski.
• Õppige lõõgastuma. Proovige selliseid meetodeid nagu jooga, tai chi või massaaž.

Seljavalu; Alaselja valu; Nimmepiirkonna valu; Valu - seljaosa; Äge seljavalu; Seljavalu - uus; Seljavalu - lühiajaline; Seljapinge - uus

• Lülisamba operatsioon - väljaheide

• Nimmelülid
• Seljavalud

Corwell BN. Seljavalu. In: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, toim. Roseni erakorraline meditsiin: mõisted ja kliiniline praktika. 9. ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: 32. peatükk.

El Abd OH, Amadera JED. Seljaosa alaselja pingutus või venitus. In: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD Jr, toim. Füüsilise meditsiini ja taastusravi põhitõed: lihas-skeleti haigused, valu ja taastusravi. 4. väljaanne Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: peatükk 48.

Grabowski G, Gilbert TM, Larson EP, Cornett CA. Emakakaela ja rindkere nimmepiirkonna degeneratiivsed seisundid. In: Miller MD, Thompson SR, toim. DeLee, Drez ja Milleri ortopeediline spordimeditsiin. 5. väljaanne Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: peatükk 130.

Malik K, Nelson A. Ülevaade alaseljavalu häiretest. In: Benzon HT, Raja SN, Liu SS, Fishman SM, Cohen SP, toim. Valuravimi põhitõed. 4. väljaanne Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: 24. peatükk.

Misulis KE, Murray EL. Alaselja ja alajäsemete valu. In: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, toim. Bradley neuroloogia kliinilises praktikas. 7. väljaanne Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: 32. peatükk.