Mida tähendab RSI, sümptomid ja ravi

Sisu

• Millised sümptomid
• Mis on ravi
• Kuidas ennetada

Korduv tüvevigastus (RSI), mida nimetatakse ka tööga seotud luu- ja lihaskonna vaevuseks (WMSD), on erialase tegevuse tõttu tekkiv muudatus, mis mõjutab eriti inimesi, kes töötavad kogu päeva jooksul korduvalt samu kehaliigutusi.

See koormab lihaseid, kõõluseid ja liigeseid, põhjustades valu, kõõlusepõletikku, bursiiti või selgroolüli muutusi, diagnoosi saab vastavalt vajadusele diagnoosi panna ortopeed või tööarst sümptomite ja testide põhjal, näiteks röntgen või ultraheli. Ravi võib hõlmata ravimite võtmist, füsioteraapiat, operatsiooni kõige raskematel juhtudel ja peate võib-olla vahetama töökohta või ennetähtaegselt pensionile jääma.

Mõned töökohad, millel on tõenäolisem teatud tüüpi RSI / WMSD, on arvuti liigne kasutamine, suure hulga riiete käsitsi pesemine, paljude riiete triikimine, akende ja plaatide käsitsi puhastamine, autode käsitsi poleerimine, sõitmine, näiteks raskete kottide kudumine ja kandmine. Tavaliselt leitavad haigused on: õla- või randmeliigese kõõlusepõletik, epikondüliit, sünoviaalne tsüst, päästik-sõrm, küünarliigese närvikahjustus, rindkere väljundsündroom.

Millised sümptomid

RSI kõige tavalisemad sümptomid on:

• Lokaalne valu;
• Kiirgav või laialt levinud valu;
• Ebamugavustunne;
• Väsimus või raskustunne;
• Kipitus;
• Tuimus;
• Lihasjõu vähenemine.

Need sümptomid võivad teatud liikumiste sooritamisel veelgi süveneda, kuid oluline on ka märkida, millal need kestavad, millised tegevused neid süvendavad, milline on nende intensiivsus ja kas on märke paranemisest puhkamise, pühade, nädalavahetuste, pühade ajal või mitte.

Sümptomid algavad veidi ja süvenevad ainult tootmise kõrghetkedel, päeva lõpus või nädala lõpus, kuid kui ravi ei alustata ja ennetusmeetmeid ei võeta, siis seisund halveneb ja sümptomid muutuvad intensiivsemaks ja erialane tegevus on kahjustatud.

Diagnoosimiseks peab arst lisaks elektroneuromüograafiale jälgima ka inimese ajalugu, tema asendit, funktsioone, mida ta teeb, ja täiendavaid eksameid, nagu röntgen, ultraheli, magnetresonants või tomograafia, mis on samuti hea võimalus närvide tervise hindamiseks. mõjutatud. Kuid mõnikord võib inimesel olla suur kaebus valu kohta ja eksamid näitavad ainult väikeseid muutusi, mis võivad diagnoosi raskendada.

Diagnoosile jõudmisel ja töökohalt lahkumisel peab töötervishoiuarst suunama inimese INSS-i, et ta saaks hüvitist.

Mis on ravi

Ravimiseks on vaja läbi viia füsioteraapia seansse, võib olla kasulik võtta ravimeid, teatud juhtudel võib osutuda vajalikuks kirurgiline sekkumine ja töökoha vahetamine võib olla võimalus ravi saavutamiseks. Tavaliselt on esimene võimalus võtta põletikuvastane ravim, et võidelda valu ja ebamugavustundega esimestel päevadel, ning rehabilitatsiooni soovitatakse füsioteraapia abil, kus ägeda valu, manuaaltehnika ja korrigeerivate harjutuste vastu saab kasutada elektriravi seadmeid. tugevdada / venitada lihaseid vastavalt iga inimese vajadustele.

Selle vigastuse vältimiseks vaadake mõningaid näiteid venitustest, mida saate tööl teha

Füsioteraapias antakse soovitusi ka igapäevaeluks, liikumistega, mida tuleks vältida, venitusvõimalustega ja sellega, mida saate kodus teha, et end paremini tunda. Hea omatehtud strateegia on asetada valutavale liigesele jääkott, mis võimaldab tal töötada 15-20 minutit. Vaadake allolevast videost, mida saate teha kõõlusepõletiku vastu võitlemiseks:

Ravi RSI / WMSD korral on aeglane ja ei ole lineaarne, suurte paranemis- või stagnatsiooniperioodidega ning seetõttu on depressiivse seisundi vältimiseks sel perioodil vaja olla kannatlik ja hoolitseda vaimse tervise eest. Head võimalused on sellised tegevused nagu õues jalutamine, jooksmine, sellised harjutused nagu pilatese meetod või vesiaeroobika.

Kuidas ennetada

Parim viis RSI / WRMD ennetamiseks on igapäevase võimlemise teostamine koos töökeskkonnas venitusharjutuste ja / või lihaste tugevdamisega. Mööbel ja töövahendid peavad olema piisavad ja ergonoomilised ning kogu päeva jooksul peab olema võimalik ülesandeid vahetada.

Lisaks tuleb austada pause, nii et inimesel on iga 3 tunni järel umbes 15-20 minutit aega lihaste ja kõõluste säästmiseks. Samuti on oluline juua kogu päeva jooksul palju vett, et kõik struktuurid oleksid hästi hüdreeritud, mis vähendab vigastuste ohtu.