Hellitatud tallad

Sisu

• Ülevaade

Jalad löövad aastaringselt. Suvel võtavad päike, kuumus ja niiskus oma osa, kuid jalad ei lähe paremini talvel, sügisel ega kevadel, ütleb Perry H. Julien, DPM, Ameerika Podiaatria Spordimeditsiini Akadeemia president Rockville'is, Md. "Nad on kingade ja sokkide all silmapiirilt kadunud, nii et nad pole meelt." Kuid nende viie näpunäite abil saate oma jalgu kergesti hoolimata hooajast hellitada.

Puhastage jalgu iga päev.

Hoidke oma duši all küünehari koos pimsskivi või jalaviiliga ja keskenduge mõni kord oma vannidele iga kord, kui keskendute oma jalgadele. Hõõruge küüntealust ja hõõruge viili või kiviga kuni ühe minuti jooksul kalgistunud, karedaid kohti. (Sellele nahka siluvale rutiinile saate lisada ka kooriva koorija.) "Kuid ärge hõõruge nii tugevalt, et hõõruksite nahka toorelt," ütleb Dapa Harvey, Spa Jardini, Tampa, Fla, küünetehnik.

Teatud kallus on vajalik, et kaitsta jalgu liigse hõõrdumise eest jalatsites, seega hoiduge ka raseerija kasutamisest kandadel (see kehtib ka salongis tehtavate žiletite kasutamise kohta). See võib põhjustada infektsiooni, kui torkate nahka või kasutate instrumente, mida pole korralikult steriliseeritud, lisab Denise Florjancic, Clevelandis asuva John Roberti juuksestuudio ja spaa küünetehnik. Teie tööriistad: Sally Hanseni siluv jalakoorija ($ 6; www.sallyhansen.com) või Bath & Body Works jala pimsskivi/pintsel ($ 4; 800-395-1001).

Lõika oma küüned õigesti.

Kui jätate oma küüned liiga pikaks, võivad need tabada teie kingade serva ja muljutisi. Kui lõikate need liiga lühikeseks, võite vallandada varbaküüned. Parim nõuanne. Florjancic ütleb, et iga kolme või nelja nädala järel pärast duši all käimist või jalgade leotamist kasutage lõikamiseks väikeseid lõikeseadmeid. Kui hakkate märkama küünte ümber punetust või põletikku (sissekasvanud küünte esimesed tunnused), puhastage piirkond, leotades oma jalga veega lahjendatud äädikas, soovitab Lori Hillman, D.P.M., podiatrist The Woodlands, Texas. Kui haigusseisund püsib, pöörduge podiarsti poole, kes saab infektsiooni puhastada ja tühjendada spetsiaalselt selleks ette nähtud steriliseeritud tööriistade abil ja vajadusel antibiootikume välja kirjutada. Teie tööriistad: Tweezermani varbaküünekäärid (2 dollarit; 800-874-9898) või Revlon Deluxe Nail Clip (1,80 dollarit; www.revlon.com).

Pehmendage nahka.

Kuiv, pragunenud jalanahk? Jalade niisutamine peaks olema teie prioriteet nr 1. Pärast dušši ja enne magamaminekut kandke niisutajat. (Kandke sokke üleöö, et vältida kreemi hõõrdumist.) Teie tööriistad: Dr Scholl's Pedicure Essentials Piparmündi jala- ja säärevedelik (4,75 USD; www.drscholls.com), Aveda Foot Relief (17 USD; 800-328-0849) või Creative Nail Design Spa pediküüri meremask (45 dollarit; 877-CND-NAIL).

Kuivatage varbad ja jalad rätikuga.

Bakterid ja seened, mis võivad põhjustada jalaseene ja muid infektsioone, õitsevad pimedas ja niiskes keskkonnas - ja varvaste vahelised alad pakuvad just seda. Võti: vahetage alati välja higised sokid ja jalanõud ning kuivatage pärast ujumist või duši all käimist jalad – ja varvaste vahelt – rätikuga. Kui märkate ketendavat ja ketendavat nahka, proovige käsimüügis olevat sportlasejala preparaati nagu Lamisil AT kreem (9 dollarit; 800-452-0051). Kui probleem püsib kauem kui nädal, pöörduge oma arsti poole.

Ärge jätke päikesekaitset vahele.

Päikesekaitsekreemi peale kandes on lihtne oma jalad unustada, kuid tõsi on see, et need võivad päikesepõletuse saada sama kiiresti – ja sama rängalt – kui mis tahes muu kehapiirkond. Nii et kui kavatsete kanda sandaale või minna paljajalu, kandke laia toimespektriga (UVA/UVB-blokeeriv) päikesekaitsekreem, mille SPF on vähemalt 15. Teie tööriistad: Ombrelle päikesekaitsesprei SPF 15 (9 dollarit; kogu riigi apteekides) või DDF Sport Proof päikesekaitsekreem SPF 30 (21 dollarit; 800-443-4890).

Ülevaade