Kristen Bell jätab need näpunäited tervislikuks suhtlemiseks meelde

Sisu

• Ülevaade

Kuigi mõned kuulsused satuvad vaidlustesse, on Kristen Bell keskendunud konfliktide kaastundeks muutmise õppimisele.

Selle nädala alguses avaldas TheVeronica Mars näitleja jagas uurimisprofessor Brené Browni Instagrami postitust "müristamiskeelest", mis viitab jäämurdjatele ja vestluste algajatele, mis võivad ebamugava arutelu vihavaenult üle viia uudishimule. Postitus sisaldab näpunäiteid, mida Bell ütles, et kavatseb ASAP -i meelde jätta, ja TBH, leiate tõenäoliselt ka neist tõesti abi. (Seotud: Kristen Bell räägib meile, kuidas depressiooni ja ärevusega tegelikult elada on)

Hiljutises ajaveebi postituses määratles Brown - kelle töö uurib julgust, haavatavust, häbi ja empaatiat - uuesti sõna "müristamine" kui midagi positiivsemat ja vähemWest Side'i lugu. "Müristamine on arutelu, vestlus või kohtumine, mis on määratletud kohustusega kalduda haavatavusse, jääda uudishimulikuks ja suuremeelseks, jääda probleemide tuvastamise ja lahendamise segase keskpunkti juurde, teha paus ja vajadusel ringiga tagasi minna. kartmatu meie osade omamisel ja nagu psühholoog Harriet Lerner õpetab, kuulama sama kirega, millega tahame, et meid kuulda võetaks, "selgitas ta.

Teisisõnu, "müristamine" ei ole alati räpane kaklus ja sellele ei pea tingimata lähenema või seda rünnakuna arvesse võtma. Pigem on müristamine võimalus õppida kelleltki teiselt ning avada oma mõistus ja süda teise vaatenurga mõistmiseks, isegi kui te sellega tingimata ei nõustu.

Mürin on Browni määratluse järgi võimalus harida ja olla haritud. See algab mõistmisest, et hirm ja julgus ei välista teineteist; hirmu ajal vali alati julgus, soovitas ta. (Seotud: 9 hirmu täna lahti lasta)

"Kui oleme tõmbunud oma hirmu ja julguse üleskutse vahele, vajame jagatud keelt, oskusi, tööriistu ja igapäevaseid tavasid, mis võivad meid müristamise ajal toetada," kirjutas Brown. "Pidage meeles, et julgust ei takista hirm-see on raudrüü. See on viis, kuidas me ennast kaitseme, sulgeme ja hakkame hirmuga postitama."

Brown soovitas "mürgeldada" hoolikalt valitud sõnade ja fraasidega, nagu "olen uudishimulik", "käivitage see läbi", "rääkige mulle rohkem" või "ütle mulle, miks see teile ei sobi/tööta".

Lähenedes sellisele vestlusele pigem uudishimu kui vaenulikkusega, annate tooni kõigile asjaosalistele, ütleb Vinay Saranga, MD, psühhiaater ja Saranga tervikliku psühhiaatria asutaja.

"Kui inimene, kellega te räägite, näeb teie agressiivset tooni ja kehakeelt, muudab see ta juba vähem vastuvõtlikuks teie ütlustele, sest see saadab sõnumi, et olete juba teinud oma järeldused ilma nende panuseta," ütleb Saranga Kuju. Selle tulemusena ei kuula teine ​​​​inimene tõenäoliselt seda, mida teil on öelda, sest ta on liiga hõivatud enda kaitsmiseks valmistumisega. Saranga lisab, et kui kasutate müristamiskeelt, töötab inimene, kellega räägite, "tõenäolisemalt teiega koos kui teie vastu".

Teine näide müristamise fraasist on: "Me oleme nii osa probleemist kui ka osa lahendusest," ütleb New Yorgis Tarrytownis töötav kliiniline psühholoog Michael Alcee, Ph.D. (Seotud: 8 tavalist suhtlusprobleemi suhetes)

"[Fraas] "Kui te ei ole osa lahendusest, olete osa probleemist" on polariseeriv ja delikaatselt tõrjuv seisukoht ning ei usalda mitteteadmise ja koos leidmise protsessi. See nõuab suurt empaatiat, kannatlikkust, ja armastan sedalaadi vestlustes midagi kolmemõõtmelist ja uut teha, "räägib Alcee Kuju.

Mürakeel võib alustada vestlust, kuid see võib ka lõpetada arutelu, mis võib olla alanud agressiivselt, kergemal ja positiivsemal noodil. Kui teete pausi, töötate vestluse ümber rumble-meetodil ja lubate endal teemat erinevate nurkade alt uurida, võite olla üllatunud, kui avastate, et nii teie kui ka see, kellega räägite, saate üksteiselt õppida.

"Uudishimu modelleerib austust ja võrdsust inimese suhtes, kellega te potentsiaalselt ei nõustu, ning jätab avatuks võimaluse õppida ja koos midagi uut teha," räägib Alcee. Kuju. "See teeb seda esmalt tunnistades ja seejärel vastates." (Seotud: 3 hingamisharjutust stressiga toimetulekuks)

Kiitus Kristenile nende näpunäidete juhtimise eest. Niisiis, kes on valmis müristama?

Ülevaade