8 keto-sõbralikku Starbucksi jooki ja suupistet

Sisu

• 1. Madala süsivesikute sisaldusega roosa jook
• 2. Caffè Misto
• 3. Sopressata salaami ja Monterey Jack
• 4. Keedetud kohv
• 5. Madala süsivesikute sisaldusega Londoni udu
• 6. Cheddar Kuu juust
• 7. Kõhn Mocha
• 8. Suupistealus porgandite, valge cheddari ja mandlitega
• Alumine rida

Kui kiigate oma igapäevase rutiini osana Starbucksi poolt, võite mõelda, kui paljud selle joogid ja toidud on keto-sõbralikud.

Ehkki ketogeense dieedi alustamine võib kaasneda toiduharjumuste muutmisega, ei tähenda see tingimata, et peate oma lemmikkohviketi üldse välja lõikama.

Tegelikult võib tellimuses mõne muudatuse tegemine tagada, et saate selle madala süsivesikusisaldusega ja kõrge rasvasisaldusega dieedi ajal nautida oma Starbucksi rituaali.

Siin on 9 parimat keto-sõbralikku jooki ja suupistet, mis on saadaval Starbucksis.

1. Madala süsivesikute sisaldusega roosa jook

See keto-sõbralik jook on hiljuti plahvatuslikult kasvanud nii ereda roosa värvi kui ka maitsva maitse tõttu.

Selle valmistamiseks kasutatakse Iced Passion Tango teed, kuid kaupleb vedelat roosuhkrut suhkruvaba siirupi saamiseks. Allpool toodud toitumisalane teave sisaldab 1 untsi raske koore lisamist maitse ja rasvasisalduse suurendamiseks.

Üks 16-untsi (475 ml) portsjon madala süsivesikusisaldusega roosat jooki sisaldab (1, 3):

• Kalorid: 101
• Rasv: 11 grammi
• Valk: 1 grammi
• Süsivesikud: 1 grammi
• Kiud: 0 grammi

Telli vedelate roosuhkru ja 1 untsi raske koore asemel Iced Passion Tango tee koos nelja suhkruvaba siirupi pumbaga.

2. Caffè Misto

Selle maitsva kohvijoogi valmistamiseks kasutatakse võrdsetes osades aurutatud piima ja kohvi, mis teeb sellest suurepärase valiku keto dieedi jaoks.

Lihtsalt vahetage aurutatud piim mandlipiima vastu, et vähendada tassi kalorite ja süsivesikute arvu.

Piima asemel võite valida ka raske koore ja vee kombinatsiooni, mis suurendab kalorite ja rasvasisaldust, kuid hoiab teie süsivesikute tarbimist kontrolli all.

Üks 16-untsi (475 ml) Caffè Misto portsjon koos 8 untsi mandlipiimaga annab (4,):

• Kalorid: 37
• Rasv: 2,6 grammi
• Valk: 1,5 grammi
• Süsivesikud: 1,5 grammi
• Kiud: 0 grammi

Kui otsustate lisada 4 untsi rasket koort ja 4 untsi vett:

• Kalorid: 404
• Rasv: 43 grammi
• Valk: 3,4 grammi
• Süsivesikud: 3,3 grammi
• Kiud: 0 grammi

Küsige Caffè Mistot koos mandlipiima või võrdsetes osades raske koore ja veega.

3. Sopressata salaami ja Monterey Jack

Selles rikkalikus suupistesalves on Itaalia kuiv salaami ja maitsekas Monterey Jacki juust.

Lisaks vähesele süsivesikute ja kõrge valgusisaldusele pakib see igasse portsjonisse hea koguse rasva.

Üks suupistealus sisaldab (6):

• Kalorid: 220
• Rasv: 17 grammi
• Valk: 15 grammi
• Süsivesikud: 0 grammi
• Kiud: 0 grammi

Küsige Creminelli suupistealust, mis on saadaval enamikus frantsiisides.

4. Keedetud kohv

Starbucksist tassi värskelt valmistatud kohvi tellimine on suurepärane süsivesikutevaba võimalus keto dieedil oma kofeiini parandamiseks.

Jätke kindlasti vahele lisandmoodulid, nagu piim, suhkur, siirupid või kohvikoor, et hoida süsivesikute arv madal.

Selle asemel võite rasvasisalduse suurendamiseks lisada süsivesikuid lisamata tilga rasket koort või natuke võid, keskmise ahelaga triglütseriidi (MCT) õli või kookosõli.

Üks 16-untsi (475 ml) portsjon keedetud kohvi sisaldab (7):

• Kalorid: 5
• Rasv: 0 grammi
• Valk: 1 grammi
• Süsivesikud: 0 grammi
• Kiud: 0 grammi

Küsi blondi rösti, tumedat rösti või haugi rösti ja jäta vahele kõrge süsivesikusisaldusega lisad, näiteks piim, suhkur ja kohvi kreem.

5. Madala süsivesikute sisaldusega Londoni udu

Jäätunud Londoni udutee Latte valmistamiseks kasutatakse tavaliselt Earl Grey teed, piima ja nelja vanillisiirupi pumpa (8).

Sellegipoolest saate hõlpsalt anda sellele madala süsivesikute keerdumise, kasutades piima asemel suhkruvaba siirupit ja 1 untsi rasket koort.

Üks 16-untsi (475 ml) portsjon madala süsivesikusisaldusega Londoni udu sisaldab (, 3, 9):

• Kalorid: 101
• Rasv: 11 grammi
• Valk: 1 grammi
• Süsivesikud: 1 grammi
• Kiud: 0 grammi

Tellige jäätisega London Fog Tea Latte suhkruvaba siirupi ja 1 untsi raske koorega.

6. Cheddar Kuu juust

Kui otsite madala süsivesikusisaldusega portsjonitega kaasaskantavat suupistet, haarake järgmisel korral Starbucksis olles kotitäis Kuujuustu.

Need krõmpsuvad cheddaripunnid on maitsvad, madala kalorsusega ja maitsega koormatud, muutes need suurepäraseks lisaks teie keto rutiinile.

Üks kott cheddari moonjuustu sisaldab (10):

• Kalorid: 70
• Rasv: 5 grammi
• Valk: 1 grammi
• Süsivesikud: 1 grammi
• Kiud: 0 grammi

Kuujuustu suupistekottide cheddari maitset otsige oma kohalikust Starbucksist. Need on saadaval enamikus asukohtades.

7. Kõhn Mocha

Tavaliselt ühendab Starbucks ’Caffè Mocha espressot mokakastme, aurutatud piima ja vahukoorega.

Selle suhkruvaba kõhna mokkakastet kasutava versiooni tellimine ning piima vahetamine võrdsetes osades raske vahukoore ja vee vastu vähendab aga süsivesikute sisaldust drastiliselt.

Pange tähele, et 4 untsi raske koore kasutamine viib kalorite arvu 470-ni ja rasvasisalduse 45 grammini.

Üks 16-untsine (475 ml) Skinny Mocha sisaldab (, 11):

• Kalorid: 117
• Rasv: 4 grammi
• Valk: 7,5 grammi
• Süsivesikud: 13,5 grammi
• Kiud: 4 grammi

Küsi Skinny Mocha suhkruvaba kõhna mokkasiirupiga ning võrdsetes osades rasket vahukoort ja vett.

8. Suupistealus porgandite, valge cheddari ja mandlitega

See soolane salv on suurepärane võimalus, kui otsite hästi ümardatud keto suupisteid, kuna selle köögiviljade, pähklite ja piimatoodete kombinatsioon on eriti toitev.

See on mitte ainult vähene süsivesikute ja rohkesti kiudaineid, vaid pakib ka rikkaliku annuse tervislikke rasvu.

Üks suupistealus sisaldab (13):

• Kalorid: 140
• Rasv: 10 grammi
• Valk: 6 grammi
• Süsivesikud: 6 grammi
• Kiud: 3 grammi

Küsige Prosnaxi porgandeid, valget Cheddari juustu ja mandlite suupistealust, mis on saadaval enamikus frantsiisides.

Alumine rida

Madala süsivesikusisaldusega ketogeenne dieet ei tähenda, et peate Starbucksis loobuma kõigist oma lemmiktoitudest ja jookidest.

Tegelikult avab tellimuses väikeste muudatuste tegemine hulgaliselt võimalusi. See võib teie tellimuse rasvasisaldust suurendada, hoides samal ajal selle süsivesikute arvu madalal.

Järgmine kord, kui peatute Starbucksis, pidage silmas mõnda neist võimalustest.