Kas keto dieet aitab vältida migreenihooge?

Sisu

• Keto dieet ja migreen
• Ketoonid võivad kaitsta migreenihoogude eest
• Žürii on endiselt väljas
• Alumine rida
• 3 joogaposiiti migreeni leevendamiseks

Ketogeenne dieet on rasvarikas, mõõduka valgusisaldusega ja süsivesikute sisaldusega dieet.

Seda on pikka aega kasutatud krampide põhjustava ajuhaiguse epilepsia raviks.

Keto-dieedil on selle ravitoime tõttu epilepsia ravimisel soovitatav leevendada või ära hoida muid ajuhaigusi nagu migreen.

Selles artiklis uuritakse tõendeid, et teha kindlaks, kas keto dieet võib aidata migreeni ära hoida.

Keto dieet ja migreen

Keto viitab dieedile, mis koosneb peamiselt rasvadest, milles on väga vähe süsivesikuid - tavaliselt vähem kui 50 grammi päevas (1, 2).

Võrdluseks - keskmine ameeriklane tarbib 200–350 grammi süsivesikuid päevas (2).

Süsivesikuid leidub mitmesugustes toitudes, näiteks puuviljades, leivatoodetes, teraviljas, makaronides, piimas ja muudes piimatoodetes, samuti tärkliserikkaid köögivilju, nagu kartul ja mais.

Tavaliselt lagundab keha nendest toitudest pärit süsivesikud glükoosiks, et varustada teie rakke energiaga.

Kuid kui piirate süsivesikute tarbimist tõsiselt 3–4 päevaks, peab teie energiavajaduse rahuldamiseks otsima alternatiivseid kütuseallikaid (1).

See lagundab teie maksas rasvu ketoonide saamiseks, mida teie keha ja aju saavad hõlpsalt energia saamiseks kasutada.

Kui ketooni sisaldus veres tõuseb üle normi, läheb teie keha metaboolsesse seisundisse, mida nimetatakse ketoosiks.

On väidetud, et neil ketoonidel on migreeni vastu kaitsev toime (3).

Migreeni iseloomustavad peavalud, mis põhjustavad tugevat tuikavat või pulseerivat valu, tavaliselt ühel pool pead (4).

Selle valuga võivad kaasneda muud sümptomid, näiteks iiveldus ja tundlikkus valguse või heli suhtes.

Kuigi täpne mehhanism jääb ebaselgeks, arvatakse, et keto dieedil olles toodetud ketoonid taastavad aju erutuvuse ja energiavahetuse, et tasakaalustada migreeni põdevatel inimestel aju põletikku (5, 6, 7, 8).

Väikese hulga süsivesikute tarbimine keto dieedil sunnib teie keha muutma ainevahetust süsivesikute kasutamisest kütusena ketoonide kasutamisele. Neid ketoone on soovitatud migreeni leevendamiseks.

Ketoonid võivad kaitsta migreenihoogude eest

Varased uuringud on näidanud, et keto dieet võib olla kasulik migreeni ennetamiseks või raviks.

Esimene aruanne pärineb 1928. aastast, kui meditsiinilises kirjanduses selgus, et 39% -l inimestest on keto dieediga võrreldes migreeni sagedus ja raskusaste mõnevõrra paranenud (9).

Hilisem 1930. aastal läbi viidud uuring näitas, et 28% keto dieeti järginud migreeni põdevatel inimestel ei olnud migreenihooge 3 kuu jooksul pärast ketoosi sisenemist, veel 25% teatasid vähem rasketest või harvematest migreenihoogudest (10).

Kuid pärast neid teateid on huvi migreeni keto-dieedi vastu pidevalt langenud, mis on tõenäoliselt seotud dieedi range olemuse ning käsimüügi- ja retseptiravimite väljatöötamisega selle seisundi haldamiseks.

Huvi uuenes hiljem, kui 2015. aasta vaatlusuuringus leiti, et võrreldes tavalise madala kalorsusega dieediga naistel, kes järgisid ühe kuu jooksul madala kalorsusega keto dieeti, oli migreeni sagedus oluliselt väiksem (11).

Siiski, keto dieeti järginud naised kaotasid tavalise dieediga võrreldes oluliselt rohkem kaalu, mis viitab sellele, et migreeni sageduse vähenemine võib olla seotud pigem keto dieedi enda kui ka kehakaalu langusega.

Et teha kindlaks, kas kaalulangus on seotud migreenihoogude sageduse vähenemisega, viisid teadlased läbi järeluuringu.

Uuringus märgiti, et migreeniga osalejatel oli väga madala kalorsusega keto dieedil keskmiselt kolm vähem rünnakuid kuus, kuigi väga madala kalorsusega mitteketo dieedil, hoolimata sarnasest kaalukaotusest dieetide vahel (12).

Nende leidude kinnistamiseks täheldati teises uuringus migreeni sageduse, kestuse ja raskuse olulist vähenemist pärast 1-kuulist keto dieeti (8).

Need tulemused viitavad ühiselt sellele, et keto dieet võib küll migreeni ravida, kuid mitte seda seisundit täielikult vältida.

Uuringud on näidanud, et keto dieet võib aidata vähendada migreeni sagedust, kestust ja raskust.

Žürii on endiselt väljas

Praegused tõendid näitavad, et keto dieet võib aidata vähendada migreeni sagedust, kestust või raskust.

Keto dieedist on siiski veel palju õppida, enne kui seda saab rutiinselt soovitada migreeni põdevate inimeste esmaseks või täiendavaks ravivõimaluseks.

Näiteks pole teada, kas ketoosi seisundit tuleb pidevalt säilitada või ainult osa ajast, et kogeda selle migreenivastast kaitsvat toimet.

Lisaks tehti kõik uuringud, mis näitasid keto dieedi kasulikku mõju migreenile, täiskasvanutel, kellel oli kehamassiindeksi (KMI) põhjal ülekaal või rasvumine.

Seetõttu pole teada, kas täiskasvanutel, kelle KMI on normaalses vahemikus, on samad eelised.

Enamiku uuringutest viis läbi ka sama teadlaste rühm samas geograafilises asukohas ja keskkonnas, mis võib tulemusi kallutada ja piirata leiu üldistatavust teiste populatsioonidega.

Lisaks neile uuringu nõrkustele võib keto dieeti olla keeruline pikaajaliselt järgida ja see võib muuta sooleharjumusi. Lisaks võib see olla vastunäidustatud inimestele, kellel on teatud maksahaigused, näiteks pankreatiit, maksapuudulikkus ja rasva ainevahetusega seotud häired (2, 13).

Huvitaval kombel on käimas uuring, et teha kindlaks, kas ketoonilisandid takistavad migreeni (14).

Eksogeenseid ketoonilisandeid toodetakse sünteetiliselt, kuid on tõestatud, et need suurendavad ketooni sisaldust veres, jäljendades keto dieedi järgimisel toimuvat (15, 16).

Sellegipoolest võivad ketoonilisandid olla migreenihoogude leevendamiseks keto dieedi järgimise alternatiiviks.

Siiski on vaja täiendavaid uuringuid, et kinnitada keto dieedi võimet migreeni toime tulla.

Kuigi keto dieet võib olla paljulubav migreeni ravivõimalus, on vaja teha täiendavaid uuringuid.

Alumine rida

Keto dieet on dieet, mis muudab teie ainevahetuse süsivesikute põletamise asemel kütusena ketoonideks.

Nendel ketoonidel võib olla kaitsev toime migreeni, ajuhaiguse, mis põhjustab tuikavat peavalu, vastu.

Ehkki paljutõotav, on vaja täiendavaid uuringuid, et määrata kindlaks keto dieedi tõhusus migreeni haldamiseks.

3 joogaposiiti migreeni leevendamiseks