Jennifer Anistoni treener jagab, kuidas ta läheb oma poksitreeninguteks metsalise režiimi

Sisu

• Ülevaade

Jennifer Aniston armastab trenni teha ja unistab oma tervisekeskuse avamisest. Kuid ta puudub ka sotsiaalmeediast (peale Instagramis varitsemise), nii et te ei taba teda jõusaaliklippe postitamast. Ütlematagi selge, et te pole üksi, kes mõtleb, kuidas ta higistab, et saavutada ja püsida sellises uskumatus vormis. Niisiis kasutasime võimalust vestelda tema treeneri Leyon Azubuikega, et saada teavet tema praeguse koolituse kohta.

Esiteks on Aniston treeningute ajal nii metsaline, kui arvata võiks. "Mida iganes ma talle ette heidan, ründab ta seda hiilgavalt parimate võimaluste piires," ütleb Azubuike. "Ta on alati vastuvõtlik ja avatud uute asjade proovimisele ja uute tehnikate õppimisele."

Ja ta on pühendunud: tavaliselt treenib ta kolm kuni kuus korda nädalas 45 minutit kuni kaks tundi. Ta treenib kauem ja raskemini, kui mõni sündmus on kauges tulevikus, ja seejärel skaleerub tagasi, kui see on kohe nurga taga. Treeningud ise muutuvad pidevalt. "Meile meeldib töötada kogu kehaga ja meile meeldib kasutada takistusribasid, hüppenööre ja mitmesuguseid tegevusi, mis töötavad põhiliselt," ütleb ta. "Meile meeldib poksida. Jen, tema armastab Lisaks poksitreeningutele naudib Aniston eriti vastupanuribade kasutamist, ütleb Azubuike. (Seotud: Parimad kogu keha harjutused, mida proovida igasuguste vastupanuribadega)

On põhjust, miks Aniston näib olevat 300. kuulsus, kellest olete kuulnud, kes on poksihuviline. (Vaata: Kuulsused, kes on Bodsi sobitanud) See paistab teiste treeningute hulgas silma oma füüsilise ja vaimne kasu. Lisaks sellele, et see mõjub hästi teie jõule ja südame-veresoonkonna tervisele ning toniseerib kogu keha, töötab see ka teie meelt, ütleb Azubuike. "Vabanemine, mille võite poksist saada, on minu arvates treeningu puhul väga atraktiivne," ütleb treener. Aniston on selgelt selle vabastamise jaoks siin: "Sa saad vaimse vabastuse kogu sellest jamast, mida sa iga päev oma kõrvadesse ja silmadesse võtad, ja sul on vähe fantaasiahetki, kujutades ette, keda sa lööd," rääkis näitlejanna varem. InStyle. (Seotud: Jennifer Aniston tegeles enesehooldusega, enne kui see oli asi)

Kui soovite tegevuses osaleda, soovitab Azubuike paar harjutust, mida saate kodus proovida. Isegi pelgalt poksija põhiasendi hoidmine umbes õlgade laiuselt, mitte-domineeriv jalg ees, rusikad, mis kaitsevad teie lõua, põlved veidi painutatud-võib olla väljakutse. "Näete, et teie tuum on hõivatud ja teie käed hakkavad väsima ning tuharalihased, reielihased ja sääremarjad hakkavad põlema, " ütleb Azubuike. Sealt saate edasi liikuda löögiristidena (sirge löök eesmise käega, millele järgneb sirge põrutus tagumise käega), hoides käes 2-kilo hantleid. "Alustage lihtsalt ühest-kahest, kui pöörlete üle keha ja näete, kuidas see kasu torsole, südamikule ja kätele." Mõned või Azubuike olulised vorminõuanded: valvake oma lõua kogu aeg. Pöörake oma sõrmed kindlasti ümber, nii et need oleksid iga löögiga horisontaalsed. Hoidke küünarnukid sees. (Siin on rohkem teavet õige löögi viskamise kohta.)

Aga isegi kui sina ikka kui teil pole poksi vastu huvi, saate treenida nagu Aniston, hoides treeninguid dünaamilisena. "Ta otsib pidevalt uusi viise oma vaimu ja keha kaasamiseks, et püsida oma mängus tipus," ütleb Azubuike.Ta ütleb, et lihaste segaduse soodustamiseks on järjekindel treenimine ja harjutuste vahetamine võtmetähtsusega. Seda silmas pidades on siin 20 viisi, kuidas treeningutest välja tulla.

Ülevaade