Ma kartsin lühikeste trennidega tegeleda, kuid suutsin lõpuks oma suurima hirmuga silmitsi seista

Sisu

• Otsus minna
• Enese veenmine, see oli seda väärt
• Treenige lühikest aega lühikest aega
• Õppetunnid, mida õppisin
• Ülevaade

Jalad on olnud minu suurim ebakindlus nii kaua, kui mäletan. Isegi pärast 300 naela kaotamist viimase seitsme aasta jooksul on mul endiselt raske oma jalgu omaks võtta, eriti selle lõtva naha tõttu, mille mu ekstreemne kaalulangus on maha jätnud.

Näete, mu jalad on seal, kus olen alati suurema osa oma kaalust hoidnud. Enne ja pärast kaalukaotust, just praegu, on see lisanahk koormamas mind. Iga kord, kui tõstan jalga või astun üles, lisab lisanahk täiendavat pinget ja raskust ning tõmbab mu keha. Mu puusad ja põlved on rohkem kordi välja andnud, kui oskan lugeda. Selle pideva pinge tõttu on mul alati valus. Kuid enamik minu pahameelt jalgade vastu tuleneb lihtsalt nende välimuse vihkamisest.

Kogu oma kaalulangetamise teekonna jooksul pole kunagi olnud hetke, kus ma oleksin peeglisse vaadanud ja öelnud: "Oh issand, mu jalad on nii palju muutunud ja ma õpin neid armastama." läks halvemast, noh, halvemaks. Aga ma tean, et olen oma kõige raskem kriitik ja mu jalad võivad minu jaoks teistsugused välja näha kui teised. Kuigi ma võiksin siin istuda terve päeva ja jutlustada, kuidas mu nahk on lahti jalad on lahinguhaav kogu raskest tööst, mida olen oma tervise taastamiseks teinud, see poleks päris aus. Jah, mu jalad on kandnud mind läbi mu elu kõige keerulisemate osade, kuid päeval muudavad need mind äärmiselt eneseteadlikuks ja ma teadsin sisimas, et pean midagi ette võtma, et sellest üle saada.

Otsus minna

Kui olete minusugusel kaalulangetusreisil, on eesmärgid võtmetähtsusega. Üks minu suurimaid eesmärke on alati olnud jõusaali minna ja esimest korda lühikeste pükstega trenni teha. See eesmärk kerkis esiplaanile selle aasta alguses, kui otsustasin, et on aeg teha jalgade naha eemaldamise operatsioon. Mõtlesin pidevalt, kui suurepäraselt ma end nii füüsiliselt kui emotsionaalselt tunneksin, ja mõtlesin, kas tunnen end pärast operatsiooni lõpuks piisavalt mugavalt, et lühikeste pükstega jõusaali minna. (Seotud: Jacqueline Adan avab oma arsti keha häbi)

Aga mida rohkem ma sellele mõtlesin, seda rohkem sain aru, kui hull see oli. Põhimõtteliselt käskisin endal oodata – jälle – midagi, millest olin juba aastaid unistanud. Ja milleks? Sest ma tundsin, et kui mu jalad vaatas teistsugune, kas mul on lõpuks enesekindlust ja julgust, mida vajasin, et minna välja paljaste jäsemetega? Kulus nädalaid endaga vestlusi, enne kui sain aru, et oodata veel mitu kuud eesmärgi saavutamiseks, mille võiksin täna saavutada, ei olnud õige. See ei olnud aus minu teekonna ega minu keha suhtes, mis on minu jaoks olnud nii paks kui õhuke. (Seotud: Jacqueline Adan soovib, et te teaksite, et kehakaalu langetamine ei tee teid võluväel õnnelikuks)

Kulus nädalaid endaga vestlusi, enne kui sain aru, et oodata veel mitu kuud eesmärgi saavutamiseks, mille võiksin täna saavutada, pole õige. See ei olnud minu reisi ega minu keha suhtes aus.

Jacqueline Adan

Niisiis, nädal enne naha eemaldamise operatsiooni, otsustasin, et on aeg. Läksin välja ja ostsin endale lühikesed püksid ning otsustasin ületada oma elu ühe suurima hirmu.

Enese veenmine, see oli seda väärt

Hirmunud ei hakka isegi kirjeldama, kuidas ma end tundsin päeval, kui otsustasin lühikeste pükste kandmise läbi teha. Kuigi jalgade välimus hoidis mind kindlasti tagasi soovist lühikeste pükstega trenni teha, olin mures ka selle pärast, kuidas mu keha sellega füüsiliselt hakkama saab. Kuni selle ajani olid kompressioonisokid ja retuusid treeningute ajal minu BFF -id. Nad hoiavad mu lahtist nahka koos, mis harjutuste ajal ringi liikudes ikka valutab ja tõmbab. Nii et minu naha paljastamine ja taltsutamine oli pehmelt öeldes murettekitav.

Minu plaan oli võtta 50-minutiline kardiotreening ja jõutreening oma kohalikus jõusaalis Basecamp Fitness, mida ümbritsevad treenerid ja klassikaaslased, kes on mind teekonnal toetanud. Mõne inimese jaoks võib see stsenaarium pakkuda lohutustunnet, kuid minu jaoks oli minu haavatavuse avaldamine inimestele, keda ma iga päev näen ja kellega koos töötan, närvesööv. Need ei olnud inimesed, kelle ees oleksin olnud lühikesed püksid ja keda ma enam ei näe. Näen neid iga kord, kui jõusaali läksin, ja see muutis haavatava olemise veelgi keerulisemaks.

Nagu öeldud, teadsin, et need inimesed on ka osa minu tugisüsteemist. Nad oskaksid hinnata, kui raske see lühikeste pükste kandmise tegu minu jaoks oli. Nad olid näinud tööd, mille ma sellesse punkti jõudmiseks panin, ja selles oli mõningane lohutus. Tuleb tunnistada, et ma ikka mõtlesin oma säärised paar oma spordikotti pakkida - teate, igaks juhuks, kui ma lõdvenen. Teades, et see lihtsalt kaotab eesmärgi, võtsin enne majast lahkumist hetke, vaatasin silmadega peeglisse ja ütlesin endale, et olen tugev, võimas ja täiesti võimeline seda tegema. Taganemist ei olnud. (Seotud: kuidas teie sõbrad aitavad teil oma tervise- ja treeningueesmärke saavutada)

Ma ei teadnud seda siis, kuid minu jaoks oli kõige raskem jõusaali kõndimine. Tundmatuid oli lihtsalt nii palju. Ma polnud kindel, kuidas ma end nii füüsiliselt kui ka emotsionaalselt tunnen, ma ei teadnud, kas inimesed jõllitavad, küsivad minult küsimusi või kommenteerivad, kuidas ma välja näen. Kui ma oma autosse istusin, keerlesid mu peas kõik „mis siis, kui oleks” ja ma tundsin paanikat, kui mu kihlatu andis endast parima, et mind maha rääkida, tuletades mulle meelde, miks ma seda üldse otsustasin teha. Lõpuks, oodanud, kuni keegi tänaval mööda ei läinud, astusin ma autost välja ja kõndisin jõusaali poole. Enne, kui jõudsin ukseni jõuda, jäin seisma ja peitsin jalad prügikasti taha, sest ma tundsin end ebamugavalt ja paljastatuna. Aga kui ma lõpuks ustest läbi jõudsin, mõistsin, et tagasiteed enam pole. Olin nii kaugele jõudnud, et andsin kogemusele kõik endast oleneva. (Seotud: Kuidas hirmutada end tugevamaks, tervemaks ja õnnelikumaks)

Enne kui jõudsin ukseni, peatusin ja peitsin jalad prügikasti taha, kuna tundsin end ebamugavalt ja paljastatuna.

Jacqueline Adan

Minu närvid olid ikka kõigi aegade tipus, kui astusin klassiruumi, et kohtuda teiste klientide ja meie juhendajaga, kuid kui ma grupiga liitusin, kohtlesid kõik mind nagu teist päeva. Nagu poleks minus ega välimuses midagi muud. Sel hetkel ohkasin tohutult ja uskusin esimest korda tõeliselt, et saan järgmised 50 minutit hakkama. Ma teadsin, et kõik seal toetavad mind, armastavad mind ja ei anna negatiivseid hinnanguid. Aeglaselt, kuid kindlalt tundsin, kuidas mu närvilisus muutub põnevuseks.

Treenige lühikest aega lühikest aega

Kui treening algas, hüppasin kohe sisse ja nagu kõik teisedki, otsustasin seda kohelda nagu tavalist treeningut.

See tähendab, et kindlasti olid mõned liigutused, mis muutsid mind eneseteadlikuks. Nagu siis, kui tegime raskustega survetõsteid. Mõtlesin iga kord, kui kummardusin, kuidas mu sääreosa lühikeste pükstega välja nägi. Samuti oli käik, kus me lamasime selili ja tegime jalatõsteid, mis panid mu südame kurku hüppama. Nendel hetkedel astusid mu klassikaaslased julgustavate sõnadega, mis ütlesid mulle, et „sa said sellest aru”, mis aitas mul tõesti läbi saada. Mulle meenus, et kõik olid üksteisele toeks ega hoolinud sellest, mida me peeglist nägime.

Terve treeningu ajal ootasin, millal valu pihta hakkab. Kuid kui ma kasutasin TRX -ribasid ja raskusi, ei valutanud mu nahk rohkem kui tavaliselt. Suutsin teha kõike, mida tavaliselt teeksin kompressioonsääriste kandmisel peaaegu sama valuga. Aitas ka see, et treeningul ei olnud palju plyomeetrilisi liigutusi, mis põhjustavad sageli rohkem valu. (Seotud: Kuidas treenida oma keha nii, et see tunneks treenides vähem valu)

Võib-olla oli kõige võimsam harjutus nende 50 minuti jooksul AssaultBike'i ajal. Minu kõrval rattal olnud sõber pöördus ümber ja küsis, kuidas ma end tunnen. Eelkõige küsis sõber, kas on tore tunda jalgadel tuult, mis tuleneb rattast. See oli nii lihtne küsimus, kuid see tõesti jõudis mulle kohale.

Kuni selle hetkeni veetsin terve elu oma jalgu katmas. See pani mind mõistma, et sel hetkel tundsin end lõpuks vabalt. Tundsin end vabalt olla mina ise, näidata end sellisena, kes ma olen, oma naha omaks võtta ja enesearmastust harjutada. Ükskõik, mida keegi minust arvas, olin ma nii õnnelik ja uhke enda üle, et sain teha midagi, mis mind nii kohutas. See tõestas, kui palju ma olen kasvanud ja kui õnnelik olin olla osa toetavast kogukonnast, mis aitas ellu viia ühe minu suurima eesmärgi.

Sel hetkel tundsin end lõpuks vabalt. Tundsin end vabalt omaette.

Jacqueline Adan

Õppetunnid, mida õppisin

Praeguseks olen kaotanud üle 300 naela ja mulle on tehtud käte, kõhu, selja ja jalgade naha eemaldamise operatsioon. Lisaks, kui ma jätkuvalt kaotan rohkem kaalu, on tõenäoline, et lähen uuesti noa alla. See tee on olnud pikk ja raske ning ma pole siiani kindel, kus see lõpeb. Jah, ma olen nii palju üle saanud, kuid siiski on raske leida hetki, kus saaksin tõeliselt maha istuda ja öelda, et olen enda üle uhke. Lühikeste pükstega treenimine oli üks neist hetkedest. Minu suurim kogemus kogemusest oli uhkustunne ja tugevus, mida tundsin, et sain hakkama millegi saavutamisega, millest olin nii kaua unistanud. (Seotud: Uute asjade proovimise paljud kasu tervisele)

Ebamugavasse olukorda seadmine on keeruline, kuid minu jaoks tõestas see, et sain teha midagi, mis oli minu jaoks nii keeruline, ja vaatasin oma suurimale ebakindlusele silma, et olen kõigeks võimeline. See ei tähendanud ainult lühikeste pükste jalga panemist, vaid minu haavatavuse paljastamist ja enda armastamist, et seda teha. Enda jaoks oli tohutu jõutunne, kuid minu suurim lootus on inspireerida teisi inimesi mõistma, et meil kõigil on vaja teha seda, mis meid kõige rohkem hirmutab. Sa pead lihtsalt selle poole püüdlema.

Ülevaade